Люди, що професійно займаються спортом, часто відзначають завищення показників АТ. Фактори, що провокують артеріальну гіпертензію у спортсменів, можуть різнитися. Вони залежать від інтенсивності фіз.нагрузок і раціону.
Який тиск вважається нормальним?
Розрізняють два показники тиску - систолічний (момент стиснення) і діастолічний (серцевий м'яз розслаблений). Нормальними показниками АТ вважаються 120мм рт.ст. (Систолічний), 80мм рт.ст. (Діастолічного). Прикордонним значенням прийнято вважати показники тиску 130 / 80мм рт.ст.
Коли при регулярних вимірах, кров'яний тиск досягає значень 140 / 90мм рт.ст. діагностується артеріальна гіпертензія - виникає необхідність відвідати профільного фахівця. При таких показниках вже підвищується ймовірність ускладнень - інфаркту, інсульту.
Причини підвищеного тиску у спортсменів
Люди, які присвятили себе спорту, автоматично є членами групи ризику розвитку артеріальної гіпертензії. Найбільша вірогідність розвитку даного захворювання спостерігається, якщо людина займається:
Після активних тренувань або під час змагань організм спортсмена починає працювати на знос. При цьому найбільший негативний вплив відчуває серцево-судинна система - серцевий м'яз повинна збільшувати швидкість скорочень, перекачуючи великі обсяги крові.
Професійні спортсмени схильні до раптових підвищень кров'яного тиску, що відбувається не тільки через перенесених високих фіз.нагрузок. Вони можуть бути викликані низкою інших чинників:
Надмірне фізичне напруження, поєднуючись із зазначеними причинами, можуть викликати гіпертонію, стати основою інших загальносистемних захворювань.
Важливо! Деякі фактори ризику може нівелювати нормалізація циклу сон / пильнування, без солі дієта.
Вплив силового навантаження на АТ
Силові навантаження значно впливають на показники артеріального тиску, підвищуючи їх. Даний механізм пояснюється тим, що перш ніж підняти вагу, спортсмен затримує дихання (нерідко на досить довгий період), серцевий м'яз стискається, а етапу розслаблення немає. Далі спортсмен здійснює швидкий видих, провокуючи потужний викид крові, що приводить до перенапряжениям їх стінок. За єдине тренування або на змаганнях, показники артеріального тиску можуть кілька разів різко змінюватися - як у велику, так і в меншу сторони.
Подібні різкі коливання за вкрай обмежений часовий проміжок - величезний стрес, як для організму, так і для серцево-судинної системи. Після таких перевантажень організму потрібен тривалий час для відновлення. Але, у професійних спортсменів немає можливості надати організму цей час, що призводить до активного розвитку артеріальної гіпертензії - вона діагностується у силовиків до 30-ти років.
Як тренувати серцево-судинну систему?
Кращою методикою зміцнення серцевого м'яза і запобігання розвитку гіпертензії у спортсменів є фізичні навантаження аеробного типу. Аеробіка призводить до розширення судинного русла крові, сприяє зниженню кров'яного тиску. Коли спортсмен регулярно займається аеробікою, то в його організмі розвивається ендотелій (внутрішня поверхня кровоносних судин), що підвищує працездатність судин, сприяє зростанню капілярів, тим самим покращуючи постачання м'язових волокон кров'ю.
Найбільш корисними для серцево-судинної системи і нормалізації показників артеріального тиску є такі види спорту:
Дані види фізичних навантажень також корисні іншим людям зі стабільно підвищеним артеріальним тиском.
Коли треба бити на сполох?
Для того, щоб своєчасно виявити порушення роботи серцево-судинної системи і початок розвитку артеріальної гіпертензії, в спортзал рекомендується брати тонометр - за час тренування проводити кілька вимірів показників тиску. Найбільш простим рішенням виступає тонометр-браслет, який компактний, легкий і повністю автоматичний. Дана обережність особливо корисною буде для тих спортсменів, у яких спостерігаються 1-2 фактора ризику виникнення патологій кровоносної системи.
В ході тренування або змагань можуть виникати деякі симптоми, які вказують на різке і критичне підвищення показників артеріального тиску. До них відносяться:
- Гострі раптові больові відчуття за грудиною, області серця або під лопаткою.
- Безпричинний напад до нудоти або блювотні позиви.
- Мушки, пелена перед очима або різке зниження зору.
- Наступ задухи, відчуття нестачі кисню.
- Панічні стану.
- Порушення координації.
- Стан тимчасової глухоти, дзвін у вухах.
При таких проявах потрібно завершити тренування і не відкладати похід в мед.учрежденій. Як тільки спортсмен зауважив у себе щось із зазначених симптомів, йому необхідно:
Коли не настає покращень стану, рекомендується випити холодної води або обтерти область шиї і кисті рук прохолодним вологим рушником. Крайнім заходом полегшення даного стану є прийом Валокордину.
Якщо настало поліпшення самопочуття і спортсмен відчуває себе нормально, не можна продовжувати тренування, так як це може привести до більш серйозних порушень здоров'я.
Як діють анаболіки на тиск
До анаболикам вдається безліч спортсменів. З їх допомогою вони намагаються досягти ідеального, тіла. Ці люди доповнюють анаболиками тренування, бажаючи отримати більший їх ефект. Однак, на думку фахівців, анаболіки здатні запускати процес розвитку гіпертонічної хвороби.
Регулярний прийом препаратів-анаболіків помітно підвищує ризики розвитку патологій серцево-судинної системи. Згідно зі статистикою, стероїдні препарати (50% випадків) при регулярному прийомі здатні провокувати артеріальну гіпертензію. Вони протипоказані людям:
- мають спадкову схильність до захворювань кровоносної системи;
- старше 35 років;
- з 2+ факторами ризику розвитку патологій судин.
Навіть коли вік спортсмена 25 років, він піддає себе інтенсивним фіз.нагрузкі і разом з тим вживає стероїди, йому рекомендується регулярно проводити заміри АТ не ігноруючи профілактичні відвідування кардіолога.