Щоб знати, як зір відновити, необхідно спочатку дізнатися будова очей, причину погіршення зору і точний діагноз. У людському оку є шість м'язів, за рахунок яких відбувається рух очі. Піднімає очей у верхнє положення верхня поздовжній м'яз. Нижня поздовжній м'яз опускає очей вниз. Внутрішня поздовжня бічна м'яз відповідає за відведення очей в сторону носа, а зовнішня м'яз відводить очі в різні боки. Верхня і нижня поперечні м'язи відповідають за обертання очей по колу.
Як повернути зір
Під час розслаблення всіх окорухових м'язів, очей приймає форму кулі, а кришталик сфокусований на сітківці. В такому розслабленому положенні очей відмінно бачить вдалину. Щоб дивитися зблизька, потрібно переналаштувати оптичну систему. Для цього потрібно розслабити поздовжні м'язи, а верхню і нижню поперечні м'язи при цьому напружуються. При цьому око витягується вперед на подобі об'єктива фотоапарата. Короткозорість дуже часто виникає через фізичного, психічного і зорового перенапруги. Це відбувається таким чином, що при сильній напрузі очей подається вперед, і не повертається назад, так як м'язи не розслабляються. Відповідно якщо людина довго дивиться на монітор комп'ютера, або в книгу не даючи очам розслабитися, то у нього може з часом розвинутися короткозорість. При короткозорості дуже часто призначають мінусові окуляри. Але вони тільки погіршують проблему, так як не дають можливості поперечним м'язам розслабитися.
Людям страждають на короткозорість фахівці рекомендують в першу чергу відмовитися від окулярів, або в крайньому випадку на невеликий проміжок часу замінити їх більш слабкими. Це потрібно зробити з тієї причини, що окуляри наносять дуже сильної шкоди очам. Вони пригнічують поперечні м'язи, так як всю їх роботу роблять за них самі. Таким чином, настільки важливі для зору м'язи поступово починають атрофуватися. Також окуляри значно зменшують рухливість очей, так як людина в окулярах рухає не очима по сторонам, а головою. Потім необхідно робити спеціальні вправи, спрямовані на тренування ослаблених поздовжніх м'язів.
Далекозорість найчастіше виникає у людей старше сорока років. Щоб відновити зір при далекозорості, необхідно робити вправи на розслаблення поздовжніх м'язів очей, і вправи спрямовані на зміцнення поперечних м'язів.
Вправи для очей
Одним з найбільш поширених, але дуже ефективних вправ є «пальминг». Завдання цієї вправи полягає в тому, щоб максимально розслабити свої очі. Для цього необхідно долоні скласти докупи в жменю, і покласти їх на очі таким чином, щоб ніс стирчав між мізинцями, а очі знаходилися в ямочках долонь. Світло не повинен проникати крізь ваші долоні, а очі повинні вільно відкриватися і закриватися. Щоб створити ефект біо-Фарез очей, руки необхідно перед виконанням вправи ретельно розігріти, потерши одна об одну. Так, розігрітими долонями можна зробити прогрівання очей. Для зручності лікті потрібно обперти на стіл. Очі повинні бути закриті і максимально розслаблені. Голова розташована в одній лінії з хребтом. Пальминг слід виконувати відразу ж, як тільки ви відчули напругу очей. Ця вправа виконується протягом п'яти хвилин.
Крім пальминга можна робити такі вправи:
1. Піднімаємо і опускаємо очі то максимально вгору, то максимально вниз. Після виконання слід моргнути
2. Очі відводимо то вліво, то вправо. Після виконання також слід моргнути.
3. Відводимо очі то вправо і вгору, то вліво і вниз.