Традиційно до літа ми прагнемо привести себе в гарну форму, щоб впевнено гуляти по пляжу в міні-спідничках і купальниках. Навіть не ставлячи перед собою мети, ми продовжуємо худнути і в літні дні. Все завдяки спеці, яка знижує наш апетит. Чим прохолодніше стає за вікном, тим стрімкіше організм запускає процес накопичення жирових клітин - так він «утеплюється» для життя в суворих осінньо-зимових умовах.
Щоб зберегти набуті до цього літа форми як мінімум до наступного пляжного сезону, прислухайтеся до наших зодіакальним радам.
Стихія вогню
Струнку фігуру представниць вогняної стихії - Овнів, Львів і Стрільців - збереже спеціально розроблена дієта за групою крові. Суть її в тому, щоб виключити з раціону їжу, яка погано перетравлюється або є токсичною для людини.
- Володарям I групи крові рекомендується активно вживати в їжу овочі, фрукти і житній хліб і повністю виключити з раціону гострі приправи, кетчупи і маринади. Також небажано часто балувати себе хлібобулочними та кондитерськими виробами.
- Людям з II групою крові необхідно знизити споживання м'яса і молочних продуктів. Слід уникати жирної, смаженої та копченої їжі. Скинути зайву вагу допоможуть рослинні масла, соєві продукти, овочі, ананаси.
- Зберегти фігуру стрункою людям з III групою крові допоможе меню, в якому будуть молочні та кисломолочні продукти, яйця, крупи, бобові, фрукти та овочі. А від свинини, м'яса птиці і морепродуктів їм краще відмовитися.
- Дієта володарів IV групи крові обов'язково повинна включати сир і морепродукти. Прекрасним доповненням стануть салати з морської капусти або зі свіжих овочів, заправлені оливковою олією. Маринади і консервовані огірки, помідори і перці - небажані гості на дієтичному столі.
стихія землі
Представницям земної стихії - Козерогам, Тельцям і Дівам - підтримувати фігуру стрункою і підтягнутою допоможе меню, складене з урахуванням глікемічного індексу. Він показує, на скільки підвищується рівень цукру в крові при вживанні того чи іншого продукту.
Чим більше глюкози надходить у кров - тим вище глікемічний індекс. Якщо поєднувати в одному прийомі їжі вівсянку і йогурт або сир і яблуко (це продукти з низьким глікемічним індексом), то ви не тільки не скоро відчуєте голод, а й за наступною трапезою не переїду. Ось чому дієтологи радять починати день не з солодкою здоби з солодким чаєм або кавою, а з каші, хліба з цільного зерна, молочних і інших білкових продуктів - у них низький глікемічний індекс.
Самий низький глікемічний індекс: капуста, зелень, сир, томати, квасоля, яблуко, нектарин, персик, ягоди.
Найвищий глікемічний індекс: білий хліб, консервована риба, смажене м'ясо і картопля, рис, кукурудза, бісквітне печиво, фастфуд, абрикоси, сливи і міцний алкоголь.
стихія повітря
Активні і непосидючі «повітряні дами» - Ваги, Водолії і Близнюки - легко знехтують повноцінним обідом заради бутербродів на ходу. Їм варто дізнатися дещо важливе про корисні перекуси. Протягом дня рекомендується їсти часто і малими порціями. Наприклад, можна зробити ставку на половинку авокадо і кілька великих креветок, болгарський перець і свіжі огірочки, моцарелу з черрі і базиліком, нежирний йогурт з ананасом, рулетики з салату з бринзою, кедрові горішки і чорнослив. У стравах для перекусів краще використовувати якомога менше солі і цукру. Останній перекус повинен відбутися не пізніше ніж за годину до сну. Кращий варіант для нього - стакан ряжанки або кефіру.
стихія води
Раки, Скорпіони і Риби відомі своєю загадковістю і вразливістю. Поки романтично налаштовані водні красуні млосно сидять в кафе, потягуючи вишуканий коктейль, дієтологи поспішають попередити: все калорії, від яких вони відмовилися в їжі, можуть «наздогнати» їх в рідкому вигляді! Існує тісний зв'язок між частим вживанням різних напоїв і збільшенням ваги.
Самі низькокалорійні напої: вода, кава, чай, морс, сік. Самі висококалорійні наліткі: молоко, ряжанка, алкоголь.