Як заповнити недолік рідини в організмі - жіночий журнал

Щоб чудово виглядати в будь-який час року, відмінно себе почувати і молодіти з кожним днем, необхідно пити багато рідини. За статистикою, кожна третя жінка в світі страждає від зневоднення. Чому так відбувається? Справа в тому, що більшість людей не вміє тамувати спрагу так, як це потрібно. Багато приймають спрагу за почуття голоду, з'їдають солоні або шкідливі продукти, в результаті чого настає не тільки зневоднення, а й з'являються проблеми зі здоров'ям і зайвою вагою. Як уникнути дегідратації?

Втамовує спрагу не тільки чиста прохолодна або тепла вода, але і будь-які безалкогольні напої. Вода входить до складу багатьох страв, у великій кількості - в супи. Однак жінкам слід віддавати перевагу тільки перевіреним виробникам і повністю відмовитися від солодких шіпучек. Якісним напоєм вважається лише той, який був виготовлений виробниками, що застосовують сучасні системи водопідготовки та водоочищення. Крім того, необхідно регулярно включати в раціон більше фруктів і свіжих овочів. Вони містять не тільки чисту воду, а й клітковину з вітамінами, необхідними для чищення організму і насичення його корисними речовинами. Серед овочів лідерами за вмістом води з «вітамінами» вважаються помідори, огірки, селера і редис.

Вибирайте тільки ті напої, які вам дійсно подобаються: різноманітність напоїв в раціоні сприяє кращому насиченню організму вологою. Якщо вам подобається смак напою, значить, ви зможете випити дуже багато. Газована мінеральна вода відомих російських брендів також може бути включена в раціон, але в розумних кількостях. Віддавайте перевагу звичайній, а не лікувальної мінералці. До речі, вуглекислий газ в тих кількостях, в яких він міститься в мінеральній воді, абсолютно нешкідливий для здоров'я.

Погане увагу, відчуття хронічної втоми, запори, різке старіння шкіри і головний біль - вірна ознака нестачі вологи в організмі. Щоб таких проблем зі здоров'ям не виникло, починайте щоранку зі склянки теплої питної води і не забувайте пити її маленькими ковтками протягом усього дня. До речі, два літри води - це не норма для жінки. Для кожної людини існують свої індивідуальні норми, які можна розрахувати. При двадцяти градусах тепла в приміщенні людині потрібно приблизно 20 мілілітрів рідини на кожен кілограм ваги. У сорокаградусну спеку цю норму збільшують в півтора-два рази.

Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, рідина вам необхідна, як повітря. Ви створюєте запас води для виділення поту. При щоденних серйозних тренуваннях втрату рідини заповнюють кожні п'ятнадцять хвилин. На тисячу калорій, витрачених під час занять спортом, потрібен мінімум один літр води. Почуття спраги під час тренування чекати не потрібно - якщо ви відчуваєте спрагу, значить, організм уже відчуває дегідратацію. З'явилася сухість у роті - найостанніший ознака зневоднення, при якому починаються серйозні проблеми зі здоров'ям.

Як втамовувати спрагу влітку: 4 корисних ради
Щоб виснажливу літню спеку не позначився на здоров'ї та самопочутті, потрібно пити багато рідини! Правда, не вся рідина може.

Користь талої води
Що допомагає людині оздоровитися? Звичайно, активний спосіб життя і правильне харчування, але є ще дещо, що заслуговує.

Як прискорити обмін речовин
Способів стати стрункішою, молодше і красивіше зараз дуже багато - це ліпосакція, шоколадні обгортання, ін'єкції. Правда, такі.

розвантажувальні дні
Щоб схуднути, не обов'язково тижнями сидіти на жорстких дієтах. Прекрасний ефект дають розвантажувальні дні. Ви будете харчуватися як.