Читайте також:
У спекотну пору року люди найбільш схильні до теплового удару, а спортсмени більше за інших. Навіть найбільш підготовленим спортсменам слід з великою осторогою тренуватися влітку. З цієї причини в даній статті ми поговоримо про те, як захистити себе від теплового удару.
Гіпертермія являє собою активно розвивається патологічний стан, при якому виникає потреба в терміновій допомозі медичних працівників. Решта прояви гіпертермії не так серйозні для організму людини, тому при їх прояві негайного лікування потреби просто немає. До даних проявів можна віднести теплові судоми і теплове перегрівання. Слід досконально знати базові прояви теплового удару і вміти його запобігати.
Гіпертермія, спровокована загальним перегріванням, відноситься до найбільш небезпечною для життя. У разі якщо не здійснити своєчасне лікування, людина може просто померти. У порівнянні з тепловим перевтомою, причини появи теплового удару невідомі. Відбувається гіпертермія раптово.
Вона розвивається на тлі нездатності організму забезпечити необхідне охолодження тіла. Плавно починають відбуватися збої в повноцінному функціонуванні організму: повністю припиняється потовиділення через низький вміст рідини; порушується терморегуляція, активно підвищується температура. У разі критичного значення температури мозок і всі органи раптово припиняють повноцінно функціонувати і настає смерть.
- температура тіла вище позначки в 40, 5 ° C,
- шкіра стає сухою і гарячою,
Спортсмени здатні відчувати особливу різновид гіпертермії, яка проявляється в безперервному потовиділенні при високій температурі тіла і певному зміні свідомості - втрата орієнтації, порушення координації, сплутаність свідомості. Якщо в даному стані відсутня медична допомога, неступает колапс і навіть в деяких випадках кома. У разі якщо помічений кожній із зазначених вище симптомів, слід негайно звернутися за допомогою до кваліфікованого лікаря, і швидко знизити температуру.
Прояви гіпертермії: part2 теплові судоми
Теплові судоми є одним із проявів гіпертермії, виникають в переважній більшості випадків через надмірних фізичних навантажень: заняття спортом, господарські роботи. Виражена біль, судоми живота і ніг, піт, загальна слабкість, нудота, запаморочення, все це симптоми теплових судом.
Причиною прояву даного виду гіпертермії може бути недолік натрію в організмі людини. В даному випадку слід швидко заповнити концентрацію натрію, і збільшити з профілактичною метою добову дозу натрію. Натрій міститься в звичайної кухонної солі.
Прояви гіпертермії: теплове перевтома
Теплове перевтома виникає через тривалого впливу на організм людини високих температур. У переважній більшості випадків неймовірно складно відрізнити від справжнього теплового удару. При тепловому перевтомі не заповнює втрата рідини після інтенсивного потовиділення. В результаті знижується об'єм крові і органи починають відчувати дефіцит кровопостачання.
Властиві симптоми теплового перевтоми: головний біль, слабкий пульс, нудота, порушення координації, втрата орієнтації, бліда шкіра. Лікування полягає в забезпеченні спокою і терміновому охолодженні тіла.
Рекомендації для профілактики
Слід обов'язково дозволити організму адаптуватися до спеки, з цією метою перед тренуваннями необхідно виділити тиждень на повноцінну акліматизацію.
Жага є вірним симптомом зневоднення. З метою запобігання даного симптому слід вживати більше рідини, навіть якщо бажання пити відсутня.
Якщо немає такої гострої потреби, то краще перенести тренування на ранковий або вечірній час, оскільки в даний брешемо доби більш прохолодно в порівнянні з жарким днем.
Одяг повинен обов'язково бути вільного крою, виконана з незадержівающего піт матеріалу, наприклад, льон, бавовна. У спеку доречно користуватися одягом Cool-Max, яка виконана з сіткового матеріалу.
Для запобігання опіків краще застосовувати сонцезахисні засоби. Головний убір повинен обов'язково повноцінно забезпечувати вентиляцію і захист.
При активних заняттях спортом необхідно кожні 15 хвилин приймати рідину, спортивні коктейлі або звичайну воду.
Напої, що мають в складі спирт і кофеїн, ще більше сприяють прискоренню дегідратації, саме з цієї причини їх вживання заборонено до і після тренування.
У разі якщо помітний занепад сил або ж загальна слабкість, слід негайно припинити тренування, вжити заходів по охолодженню тіла і повноцінно відпочити.
Слід завжди пам'ятати про те, що лікувати гіпертермію значно складніше, ніж запобігти. Будьте завжди здорові!
part3 ІМО виділити тиждень на повноцінну акліматизацію.
Жага є вірним симптомом зневоднення. З метою запобігання даного симптому слід вживати більше рідини, навіть якщо бажання пити відсутня.
Якщо немає такої гострої потреби, то краще перенести тренування на ранковий або вечірній час, оскільки в даний брешемо доби більш прохолодно в порівнянні з жарким днем.
Одяг повинен обов'язково бути вільного крою, виконана з незадержівающего піт матеріалу, наприклад, льон, бавовна. У спеку доречно користуватися одягом Cool-Max, яка виконана з сіткового матеріалу.
Для запобігання опіків краще застосовувати сонцезахисні засоби. Головний убір повинен обов'язково повноцінно забезпечувати вентиляцію і захист.
При активних заняттях спортом необхідно кожні 15 хвилин приймати рідину, спортивні коктейлі або звичайну воду.
Напої, що мають в складі спирт і кофеїн, ще більше сприяють прискоренню дегідратації, саме з цієї причини їх вживання заборонено до і після тренування.
У разі якщо помітний занепад сил або ж загальна слабкість, слід негайно припинити тренування, вжити заходів по охолодженню тіла і повноцінно відпочити.
Слід завжди пам'ятати про те, що лікувати гіпертермію значно складніше, ніж запобігти. Будьте завжди здорові!