Доброго дня. Я новачок в тренажерному залі, мені 26 років. Моя мета це підтягнуте тіло і спалювання жиру і не багато м'язів, вага мене в цілому влаштовує. При зрості 170 см важу 65 кг. Підкажіть будь ласка як мені необхідно харчуватися до і після тренування якщо тренування починається о 18:30, закінчується о 19:40? вдома я близько 21 години і в 22-22: 30 вже сон. Заздалегідь дякую.
до тренування за годину, можна з'їсти вугілля, після м'ясо або протеїн.
Підкажіть будь ласка що таке вугілля і яке м'ясо? курка підійде відварна після тренування? Найближчим часом так само планую вагітність не шкідливо приймати для жінки і дитини в майбутньому протеїн та інше спортивне харчування?
я не раджу приймати будь-які добавки під час вагітності. Зараз поки приймати можна, це всього лише харчової концентрат, а не отрута. угіл - це вуглеводи, каша, макарони, і так далі. да, м'ясо можна будь-, і в будь-якому вигляді.
Добридень! Давно мучить таке питання. Я з дитинства дуже багато солю будь-яку їжу. Можливо пристрасть, можливо організм вимагає, не знаю. Змінюватися точно не буду. Ось у зв'язку з цим хотів би запитати: чи впливає надмірне вживання солі до-л чином на зростання м'язової маси і чи потрібно до-л коригування харчування в даних умовах (якщо має значення, я - ектоморф). Дякуємо!
Ілля, якщо організм потрібно сіль, то його треба нею постачати. На ріст м'язової маси ваше пристрасть вплине в меншій мірі.
Вану, абсолютно не вплине, не переживайте продовжуйте в тому ж дусі.
Ілля ось я почала займатися на тренажерах і робити вправи з інструктором він сказав що в місяць три кіло скидання це якраз нормально, але недавно після трьох занять і одного тижня я скинула 4 кіло. як Ви думаєте чи вплине це негативно на організм. між тим скажу що я перестала їсти м'ясо крім курячого і стала більше їсти овочі та фрукти ягоди каші різні. я їм повільно але по малу і часто п'ять-шість разів на день
Катерина, все залежить наскільки нова дієта відрізняється від старої. Але, як би там не було, великого стресу я в цьому не бачу.