Таблиця 1 представляє собою карту самооцінки, яка дозволить вам визначити свою індивідуальну конституцію. Будь ласка, майте на увазі, що такого роду самооцінка дасть лише приблизні орієнтири. Тонкощі психічної і фізичної організації людей вкрай різноманітні, і їх може точно оцінити лише лікар, що володіє ґрунтовною підготовкою та практичним досвідом в області аюрведической діагностики. Так що, будь ласка, не робіть остаточних висновків про себе лише на підставі цієї самооцінки - просто використовуйте цю інформацію для кращого розуміння себе і в якості поточного керівництва при плануванні дієти, режиму тренувань і інших сторін свого способу життя з метою оздоровлення.
Карту самооцінки потрібно заповнити двічі. (Тому краще зробити з неї кілька копій.) У перший раз засновуйте свій вибір на тому, що найбільш стійко відповідає вашому способу життя протягом багатьох років. Так ви визначите свою пракріті. Потім заповніть карту вдруге, з огляду на те, як ви себе почували протягом останніх одного або двох місяців. Так ви визначите свою вікріті, поточний стан.
Бажано, щоб чоловік або ваш близький друг підтверджували правильність ваших відповідей, оскільки вони можуть мати цінні здогадки і деякі об'єктивні спостереження, які стануть в нагоді вам при заповненні карти.
Після заповнення карти складіть окремо позначки, що відносяться до ваті, Пітт і Капха, щоб визначити співвідношення дош в своїх пракрити і вікріті. У більшості людей буде переважати одна з дош, у небагатьох будуть приблизно рівні кількості будь-яких двох дош, і у ще меншого числа все три доши будуть присутні в рівному співвідношенні,
Підсумувавши цифри, розділіть їх на найменший показник і округлите до цілих. Наприклад, припустимо, що у вас вийшло В = 19, П = 4, К = 9. Після поділу на 4 і округлення отримаємо В5К2П1.
Після того як ви визначили, які доши у вас переважають, ви зможете досягти більш глибокого і повного розуміння своєї конституції при вивченні описаних нижче характеристик індивідуальних типів вата, пітта і капха.
Таблиця 1. Карта самооцінки для визначення конституції