При виборі бігових кросівок не варто орієнтуватися тільки на ціну і бренд. Топові моделі можуть не підійти вам по анатомії і розчарують в першу ж пробіжку. Ми склали короткий посібник з вибору бігової взуття спільно з Яндекс.Маркет.
Для початку необхідно визначитися, на які дистанції ви плануєте робити забіг. Якщо бігаєте тільки в якості розігріву перед іншими навантаженнями, то можна обійтися і звичайними тренувальними кросівками. А ось якщо у ваші плани входять тривалі пробіжки по місту або пересіченій місцевості, то тут без спеціального взуття не обійтися. Бігові кросівки відрізняються від тренувальних за кількома параметрами.
Особливості бігових кросівок
Амортизація - основний параметр, який відрізняє бігові кросівки від всіх інших. Додаткова амортизація розташовується в передній і п'яткової частинах.
Підошва повинна мати додаткові вставки і бути стійка до стирання.
Вентиляція кросівок для бігу виробляються з дихаючих матеріалів.
Шнурівка. як правило, розташовується асиметрично, ближче до внутрішньої частини стопи.
Устілка обов'язково повинна бути знімною, тоді її легко буде замінити на спеціальне ортопедичне.
Вага бігових кросівок повинен бути не більше 400 грамів.
Види тренувальних кросівок
Всю тренувальне взуття для бігу можна умовно розділити на два типи - трейловую і шосейну.
Трейловимі називаються кросівки для бігу по грунтовій поверхні. У них, як правило, більш міцний і щільний верх, вони захищені від вологи, а підошва має рифлений протектор, що забезпечує надійне зчеплення з поверхнею. Підошва трейлових кросівок більш жорстка, ніж у шосейних, тому бігати по асфальту в них не рекомендується, оскільки великий ризик отримати травму.
Шосейні кросівки обов'язково повинні мати хорошу амортизацію, щоб гасити удар при приземленні. Основа підошви у більшості кросівок виконана з матеріалу EVA (етилвінілацетат), він м'який і непогано гасить удар. Додаткові амортизуючі елементи розрізняються залежно від виробника і маркуються додатковими значеннями Gel, Air, Absorb і інші. Верх шосейних кросівок м'якший, ніж у трейлових.
Деякі моделі трейлових кросівок
Nike Wild Trail (2630 руб.)
Treksta (10 908 руб.)
ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 руб.)
Деякі моделі шосейних кросівок
Mizuno Wave Legend (2 6590 руб.)
Nike Air Zoom Structure (19 4780 руб.)
ASICS GEL-KAYANO TRAINER EVO (3990 руб.)
(Ціни вказані за даними Яндекс.Маркет)
постановка стопи
Чому постановка стопи під час бігу грає велику роль при виборі кросівок?
Не секрет, що всі люди не тільки ходять по-різному, але і бігають теж по-різному. Одні під час бігу приземляються, повертаючи носок всередину, інші назовні.
Постановка стоп під час бігу називається пронацією. Підбір кросівок з урахуванням пронации допоможе знизити навантаження на стопи і скорегувати розподіл навантаження. Пронація буває трьох видів: нейтральна, надлишкова (гіперпронація) і недостатня (гіпопронація).
Нейтральна пронация стопи при приземленні паралельні один одному, це ідеальний варіант, який не потребує додаткової корекції. При гіпопронаціі шкарпетки при приземленні дивляться всередину. Гіперпронація характеризується постановкою стопи носками назовні, вона часто властива людям з плоскостопістю. Для перших двох типів підходять кросівки з серії Neutral, а для гіперпронаціі орієнтуйтеся на Stability в характеристиках. У останніх в більшості моделей є спеціальна вставка в середині підошви, яка забезпечує додаткову підтримку і обмежує поворот стопи.
Частина виробників спеціалізується на одному напрямок взуття для бігу. Так, наприклад, компанія Salomon випускає в основному взуття для трейл. Але є і компанії- «многостоночнікі». Так, Nike в останні роки сильно удосконалив свої бігові моделі, у цього виробника можна знайти взуття для будь-якого типу тренування.
Кросівки різних брендів відрізняються за типом колодок і технологій амортизації. Adidasі Reebok мають широку колодку, тому якщо у вас вузька нога, вам може бути некомфортно в кросівках цих марок. Asics популярний у бігунів всього світу, кросівки цієї марки можна побачити на більшості спортсменів-професіоналів, але підходять вони не всім за рахунок вузької колодки.
Технології амортизації також відрізняються у різних брендів. Asicsпредпочітает використовувати гель, Saucony - піну, а Mizuno - пластикову пластину.