З настанням перших теплих днів з'являється заряд бадьорості та енергії, хочеться починати творити чудеса і згортати гори. Зазвичай, перше на що звертають увагу чоловіки і жінки після щільних зимових вечерь, це на пару зайвих кілограмів, які випирають з улюблених джинс. Що ж робити? Як багато хто вважає, найпростіший і вірний спосіб
Чому не можна бігати в кедах і мокасинах, запитаєте ви, все дуже просто, під час бігу наше тіло більшу частину часу перебуває в повітрі і опускаючись на землю наші ноги піддаються серйозному навантаженні. До того ж під час бігу навантажується серце і хребет, при неправильному розподілі цього тягаря зміщуються міжхребетні диски і з'являється біль в спині.
Саме тому ніяка повсякденне взуття не підійде для бігу, тут необхідні спеціальні кросівки.
Критерії вибору взуття для бігу:
- Наявність амортизації. Зазвичай в хороших кросівках для бігу під п'ятою і носком розташована пружинка або подушечка з повітрям, для зменшення тиску на стопу.
- Матеріал виготовлення. Підошва повинна бути м'якою і добре гнутися, а матеріал верхній частині кросівка повиненбути натуральним, це зазвичай бавовна, шкіра або матерчатий сітка.
- Підошва з малюнком. Перевернувши кросівок, ви можете спостерігати дрібний малюнок по всій його підошві, це зроблено не стільки для краси, скільки для посилення тертя і зменшення ковзання взуття по поверхні. Для цього також роблять гумові вставки на підошві.
- Розмір. Для того щоб виключити травми ноги і поява мозолів слід вибирати кросівки для бігу по такому принципу: з боків від ноги до кросівка має бути по 2 мм вільного місця, а спереду 7-9 мм.
- Устілка. Дуже добре підтримує стопу при бігу устілка з додатковим амортизатором, він розташовується під п'ятою у вигляді невеликого горбка. При цьому устілка повинна бути знімна, щоб можна було в будь-який момент її замінити.
Обов'язково враховуйте поверхню по якій ви збираєтеся бігати, якщо це асфальт, слід вибирати пару кросівок з подвійним амортизатором і хорошою прогумованої підошвою.
Читайте також:
