Є кілька принципів гармонійного схуднення при дотриманні дієти, так, щоб кілограми пішли і не повернулися, а організм оздоровився. Ці принципи прості - сама дієта і продукти, які ви вживаєте під час програми схуднення, повинні давати Вам відчуття постійної ситості і не порушувати обмін речовин в організмі. Більшість, хто пробував різні дієти, знають, як же під час процесу схуднення хочеться перекусити. Значить, наше основне завдання - позбутися від постійного відчуття голоду. Давайте розглянемо декілька способів, як утамувати відчуття голоду при дотриманні дієти.
Вирішити питання почуття голоду не так просто, як здається. У кожного з нас є свої харчові пристрасті, які з'явилися ще в дитинстві. Щось ми любимо, а щось ні. Тому найкраща програма для схуднення повинна бути підібрана спеціально для Вас, в ній повинні бути враховані Ваші харчові пристрасті і Ваш спосіб життя. І, звичайно ж, Вам не обійтися без консультації лікаря-дієтолога.
Які продукти харчування при дотриманні дієти допоможуть утамувати відчуття голоду і при цьому схуднути?
Ще одна група основних продуктів для угамування почуття голоду при дотриманні дієти - це фрукти і овочі. Вони дуже швидко і легко засвоюються, звичайно ж, не насичуючи надовго. Їх можна використовувати для гарнірів і перекусів, вони наситять організм клітковиною - основою здорового травлення, а також вітамінами і мінералами.
Також, основне блюдо на дієтичному столі - це риба. Вона просто зобов'язана бути присутніми у вашому меню при дотриманні дієти. Риба повинна подаватися в запеченому або вареному вигляді. Морська риба - це джерело полінасищенних жирних кислот, які покращують роботу мозку. І звичайно, в рибі є йод, який потрібен організму для правильного функціонування щитовидної залози. Риба з овочами - ідеальний вечерю.
Джерелом білка для вашого організму при дотриманні дієти може стати курка. а саме грудка без шкірки, індичка і кролик. Ці продукти є основою багатьох популярних дієт. При цьому треба пам'ятати, що м'ясо треба їсти тільки в запеченому або вареному вигляді.
При дієті не відмовляйтеся від рослинних жирів. Це може бути рослинна олія. але найкориснішим маслом є оливкова. Воно прекрасно засвоюється і не викликає роздратування травної системи. Масло можна додавати в салати і готувати на ньому різні страви.
Якщо ж Ви не можете обійтися без перекусів, то ідеальними продуктами для цього є горіхи і сухофрукти. Їх треба носити з собою, щоб завжди мати корисну їжу для угамування почуття голоду.
Ще один секрет дієт - це проста вода. Пара склянок до їжі або при раптово виник відчутті голоду створять ілюзію ситості і тяжкості в шлунку. Тому дієтологи рекомендують перед кожним прийомом їжі випивати склянку води, щоб наїдатися меншою кількістю їжі і не переїдати.
Запам'ятайте, правильне харчування - це основа дієти. Саме спосіб життя з гармонійним харчуванням, а не періодичним відмовою від їжі, позбавить Ваш організм від зайвих кілограмів і принесе користь Вашому організму. І це правило повинно стати принципом Вашого харчування на все життя.