Коли на шкіру потрапляють сонячні ультрафіолетові промені, вона починає виробляти меланін для свого захисту, через якого і вже сутеніє. Потемніння шкіри також є ознакою пошкодження шкіри. Єдиний спосіб не дати шкірі потемніти на сонці - захистити її від ультрафіолетових променів, які викликають засмагу, рак, передчасне старіння і зморшки. Домогтися цього можна декількома шляхами, наприклад, захистивши шкіру лосьйонами, одягом та іншими сонцезахисними засобами.
правити Кроки
Правити Частина 1 з 3: Як захистити шкіру
- Сонцезахисний крем фільтрує ультрафіолетове випромінювання, що впливає на шкіру. Шукайте сонцезахисний крем широкого спектру дії, який захищає від UVA і UVB, з SPF не менше 30. Сонцезахисні креми-гелі відмінно підійдуть для тих ділянок шкіри, на яких росте волосся, наприклад, для шкіри голови.
- Крем від засмаги створює фізичний бар'єр між сонцем і шкірою. Купуйте крем з повним спектром дії з SPF не менше 30 і до складу якого входять такі інгредієнти, як октил саліцилат, метоксіціннамат і октокрилен. [1]
- Наносите сонцезахисні лосьйони за півгодини до виходу на вулицю і кожен раз використовуйте хоча б 30 мл сонцезахисного крему. Повторно нанесіть крем після купання, фізичної активності, що викликає потовиділення, або через кожні дві години. [2]
- ніс
- кінчики вух
- шкіру голови
- губи
- повіки
- Так як макіяж наноситься вранці, не варто покладатися тільки на нього. Використовуйте макіяж з SPF в поєднанні з іншими засобами від сонця. Перед нанесенням макіяжу нанесіть на обличчя базовий шар сонцезахисного крему.
- Наносите сонцезахисний крем навіть коли їдете в автомобілі, адже автомобільні вікна не блокують ультрафіолетові промені.
- Ступінь захисту сонцезахисної одягу вимірюється показником UPF. Шукайте одяг з рейтингом UPF не менше 30, і обов'язково вдягайте одяг з довгими рукавами, довгими брюками і високими комірами, щоб прикрити якомога більше шкіри. [6]
- Що ж стосується звичайного одягу, яка не має рейтинг UPF - темна щільна одяг забезпечить бо більшу захист, ніж неплотная одяг світлих тонів.
- Остерігайтеся солом'яних капелюхів і капелюхів з відкритими плетінням, які пропускають сонце.
- Шукайте капелюхи з широкими полями або вуаллю, щоб захистити такі чутливі області, як вуха і потилицю. [8] Якщо хочете надіти бейсболку або капелюх з мінімальним покриттям, об'єднайте її з сонцезахисної вуаллю або банданою, які прикриють відкриті ділянки шкіри. [9]
- Кілька найбільш відбивають: вода, сніг, пісок та бетон. [10]
- Щоб дізнатися УФ-індекс для своєї області, перевірте місцевий прогноз погоди або такі сайти, як «Не згори» і сайт Всесвітньої організації охорони здоров'я.
- Низький УФ-індекс (між 0 і 2) означає, що вам не потрібно турбуватися про захист від сонця.
- Середній УФ-індекс (від 3 до 7) означає, що необхідний захист від сонця.
- Високий УФ-індекс (8 і вище) передбачає прийняття надзвичайних заходів обережності для свого захисту.
- Дуже високий УФ-індекс - 10 і більше. При такій інтенсивності сонця слід по можливості залишатися в приміщенні і не виходити назовні. [15]
- Щоб уникнути пікової активності сонця, плануйте заходи на свіжому повітрі і поїздки на ранній ранок або пізній вечір.
- Не завжди вдається залишатися всередині під час сильної сонячної активності, тому, якщо вам потрібно вийти, прийміть запобіжні заходи, щоб захистити шкіру. Особливо при середньому або високому УФ-індексі.
- У літні місяці інтенсивність сонця значно вище, але не варто забувати про захист від сонця і в зимовий час. Особливо, якщо ви, наприклад, любите кататися на лижах, тому що на височинах повітря більш розріджене, тому сонячні промені більш інтенсивні. [17]
- Високі дерева з густим листям
- будинки
- Покрівельні конструкції, на зразок альтанок і патіо
- Це не означає, що парасоля здатна замінити вам сонцезахисний крем і захисний одяг, адже ультрафіолетові промені все одно будуть відбиватися від різних поверхонь. Чим більше буде парасолька, тим краще, оскільки так він зможе захистити вас від більшого числа відбитих УФ-променів.