Купуйте гру для тренування мозку. Багато хто вважає такі ігри кращим засобом, хоча це не єдиний метод тренування. Проте, можете звернути увагу на «Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day» для Nintendo DS, «Brain Challenge» для Apple's iPod і інші ігри, призначені для тренування мозку. Вважається, що з їх допомогою задіюються всі ділянки мозку, що підвищує ефективність вправ.
Кожен день вирішуйте деякі основні завдання. В їх число можна включити базову арифметику, кросворди і пазли, судоку, а також шахи та інші ігри, що вимагають мозкової активності. Виконуючи такі завдання, ви не тільки розвиваєте мозок, а й можете досягти значних успіхів в якомусь напрямку (наприклад, перемогти на шаховому турнірі).
Виконуйте фізичні вправи. Для тренування мозку корисні не тільки завдання на розвиток мислення, а й вправи для інших частин тіла. Фізичні тренування сприятливо впливають на ментальну діяльність, включаючи поліпшення когнітивних функцій, зменшення ризику недоумства і т.д. Вважається, що після фізичних вправ мислення поліпшується, тому тренування тіла краще виконувати безпосередньо перед навантаженням для мозку.
Забезпечте хороший сніданок. Правильний сніданок може істотно вплинути на розумові здібності. Підтверджено, що діти показують гірші результати в тестах на пам'ять і кмітливість, якщо їх сніданок складається з солодощів і газованої води. Сніданок повинен бути хорошим, щоб забезпечити вас енергією на весь день, тоді сил вистачить на тренування і розуму, і тіла.
Вивчайте що-небудь нове. Вивчаючи щось нове, ви вправляєте одну з найважливіших функцій мозку - здатність вчитися. Використовуючи Wikihow або пошук на інших сайтах, ви можете вивчити щось нове, щоб і мозок потренувати, і оволодіти навиком, який стане в нагоді вам в майбутньому.
Чи не перевантажуйте завданнями, які вам не подобаються. Якщо рішення математичних задач навіює нудьгу, залиште їх. Не потрібно думати, що це обов'язково виконати, щоб потренувати мозок. Якщо ви не отримуєте задоволення, ви нічому не навчитеся!
правити Поради
правити Попередження
- Не намагайтеся виконувати неробочий рукою потенційно небезпечні завдання, наприклад різати овочі, управляти машиною і т.д. Будьте розсудливі!
- Гумор може відволікати і знижувати ефективність виконання нетворчих завдань.