Усвідомте свої сили і проявляйте обачність. Якщо не бути обачним, то можна ненавмисно зачепити іншу людину. Особливу обережність слід проявляти при взаємодії з уразливими особистостями - дітьми, хворими та людьми похилого віку.
- Краще бути надмірно обережним. З крихкими людьми слід звертатися так, ніби вони дійсно можуть розбитися. Не потрібно надлишкової захисту, досить лише пильності.
- Якщо ви берете на руки маленьку дитину, то не потрібно підкидати його або розгойдувати навколо себе. Обережно тримайте його двома руками і стежте за тим, щоб не упустити. Ви можете бути грайливі, але не легковажні.
- Якщо ви хочете, щоб дитина або інший залежна людина пішов з вами, то не потрібно тягнути його за руки або штовхати. Так ви можете поставити йому синці, вивихнути плече і втратити довіру дитини. Досить м'яко, але впевнено сказати йти з вами.
Не торкайтеся людей, які цього не хочуть. Фізична близькість - важлива частина людської природи, але не можна порушувати особистий простір інших людей. Проявляйте повагу.
- До цього також відносяться і жартівливі дотику. Лоскіт, уколи і хапання можуть сильно дратувати людини, коли він не в настрої.
- Поважайте згоду. Якщо вас просять припинити, то зупиніться. Якщо не поважати особистий простір інших людей, то вони не зможуть довіряти вам.
- Якщо вам просто необхідно доторкнутися до людини, яка цього не бажає (наприклад, ваша дитина закотив істерику, а вам потрібно змінити підгузник), то ведіть себе максимально спокійно і дбайливо. Зробіть необхідну справу і залиште людини в спокої.
Не плутайте м'якість зі слабкістю. Найсильніші люди - це ті, хто може взаємодіяти з іншими (стосуватися, розмовляти, проявляти любов) спокійним і турботливим чином. Бути м'яким означає вміти обійняти людини і не задушити його.
- Уявіть собі обійми. Спробуйте так обійняти людину, щоб він відчув теплоту ваших намірів, але при цьому не задихнувся. Завжди розраховуйте силу обіймів.
- Ходіть м'яко, але чітким і впевненим кроком. Не потрібно завжди використовувати всі свої сили лише для того, щоб довести їх наявність. Сила в самоконтролі.
Проявляйте терпіння. Якщо ви не згодні з людиною або хочете домогтися взаємодії від незгодного з вами особи, то запасіться терпінням. Поясніть свої аргументи і постарайтеся досягти компромісу.
- Фізичні і словесні перепалки тільки ускладнюють становище. Для досягнення тривалого миру необхідно навчитися розуміти обидві сторони спору. Не ставайте ініціатором сварки.
- Не змушуйте людей надходити проти їх волі. Навчіться поважати чужі погляди і розвивайте мистецтво компромісу.
Чи не розлючує. Якщо ви зліться, то порахуйте до десяти. Якщо злість не проходить, то краще продовжуйте вважати. У пориві гніву легко зробити необдумане насильницька дія, але такі пориви можна контролювати. [1]
- Дайте собі час, щоб охолонути. Ваша реакція на ситуацію може виявитися надмірно гострої. Практично завжди є рішення без словесного або фізичного насильства.
Зробіть глибокий вдих. Якщо ви зліться, то постарайтеся зосередитися і заспокоїтися, щоб не накоїти справ. Глибоко вдихніть через ніс як можна довше, а потім повільно видихніть. [2]
- Закрийте очі і зосередьтеся на диханні. Сповільніть частоту серцебиття і візьміть себе в руки. Остудіть початкову спалах гніву і проясніть свідомість.
- Спробуйте вважати під час дихання як при медитації. У момент вдиху повільно рахуйте: 1. 2. 3. 4. Потім в момент видиху долічіть до такої ж цифри, як і при вдиху. Так буде простіше зосередитися на дихання.
- Займіться медитацією. Це відмінний спосіб зосередитися на своїх думках, задіяти усвідомленість і взяти під контроль емоції. [3] Все вказівки можна знайти в інтернеті або сходити на сеанс спрямовується медитації.
Схожі статті
