Бодібілдинг - один з найпрекрасніших і найдавніших видів спорту в світі. Заняття їм зроблять вас здоровим і підтягнутим. Бодібілдинг додасть вам впевненості в собі. А найпрекрасніше, що займатися може кожен, незалежно від віку і статі. Можна робити вправи для новачків, нарощувати м'язи, спалювати жир, набирати масу або, просто тримати себе в тонусі. Однак, бодібілдинг може здатися і одним з найважчих видів спорту в світі, якщо новачок розраховувати сходити в спортзал, а на ранок прокинутися "Шварценеггером".
До речі, бодібілдинг став для Шварценеггера квитком в краще життя. Заняття перетворили його з юного хлопця, що виріс в глухий австрійському селі, в кращого бодібілдера всіх часів і одного з найвідоміших акторів у світі. Ух, ну і довгий же шлях від новачка в бодібілдингу, до губернатора Каліфорнії. Але хто знає, може і вас чекає щось подібне, чому б і ні.
Можна використовувати бодібілдинг для досягнення будь-якої мети. Багато новачків задаються питанням, з чого почати? За якою програмою тренуватися, чим харчуватися, і безліч інших подібних питань.
правити Кроки
- Заняття бодібілдінгом містять в собі безліч викликів, з якими справляється далеко не кожен новачок. Близько 90% новачків не досягають поставлених цілей, таких як, спалювання жиру, нарощування м'язів, набір маси і т.д. тому що не мають того необхідного обсягу підтримки і мотивації, в якому реально потребують.
- Лише 10% продовжують тренування і домагаються поставленої мети. Уявіть собі починаючу тренуватися дівчину. Чи досягне вона успіху без будь-якої допомоги? Звичайно ж ні! Але не кожен може, відразу ж, почати платити за послуги персонального тренера. Ось для цього і потрібен партнер по тренуваннях! Особливо це стосується новачків.
- Тренуйтеся разом з другом, який має схожі цілі, або знайдіть собі підходящого партнера у вашому спортзалі.
- 90% початківців тренування мають занадто завищені очікування від них. Кожен хоче прийти в спортзал, а на ранок прокинутися накачаним як Арнольд. Але, після декількох місяців тренувань, багато розчаровуються і зупиняються, або починають приймати добавки, для швидкого нарощування м'язів. Це особливо небезпечно для початківців хлопців, але також і для дівчат, які хочуть добитися свого швидко, наприклад, спалити жир, але розчаровуються в результатах і кидають заняття.
- Будьте терплячі, наполегливо тренуйтеся і досягнете бажаних результатів ..
- Кожен початківець бодібілдер повинен змінити свій раціон, тому що, як вказувалося раніше, харчування дуже важливий елемент занять спортом, особливо бодібілдінгом. Новачок, як і більшість людей, харчується 3 рази на день. Починаючи тренуватися, слід харчуватися 6 або 7раз в день, в залежності від маси, тренувальної програми, статури і т.д.
- Щоб домогтися успіху в питанні правильного харчування, в першу чергу, проконсультуйтеся з лікарем з приводу кращої дієти, заснованої на описаних раніше особливості. По-друге, розділіть прийоми їжі з 3 великих, до 6,7 невеликих прийомів, і переходите на наступний рівень. Спочатку, ви відчуєте деякий дискомфорт, але з часом, організм звикне до змін.
- Робіть все можливе, щоб домогтися успіху.
