Як тримати себе в тонусі?
Для того, щоб не набирати зайву вагу, потрібно ставити для себе реальні завдання.
Але чи так це насправді? Втрата ваги цілком реальна, і насправді потрібно всього лише докласти певних зусиль, і приділити цьому необхідний час.
Першим кроком є усвідомлення того, що багато хто з нас мають надлишкову вагу.
Другим кроком є зміна нашого нинішнього способу життя, особливо в раціоні харчування.
Пийте більше води і забудьте про газованих безалкогольних напоях. Перевага вода і чай.
Чи не їжте хліб на ніч. Виключіть макаронні вироби зі свого раціону. Їжте більше фруктів і овочів. Не їжте занадто багато жирної їжі.
Зменшуйте кількість їжі, яку ви вживаєте протягом дня. Пам'ятайте правило - частіше і менше.
Їжте більше супів і м'ясо, приготовані на грилі або в духовці, а не смажені. Постарайтеся поліпшити обмін речовин у вашому організмі.
Вранці натщесерце пийте чашку теплої води з лимоном і медом.
Обов'язково з'їсти шматочок хліба з невеликою кількістю сиру, щоб правильно працював обмін речовин.
Зменшіть споживання цукру і солі, які. Замість цукру використовуйте мед.
Будьте обережні, стежте за тим, що ви їсте і скільки.
На вечерю не вживайте хліб і жирну їжу. Ви можете з'їсти трохи відвареної картоплі, трохи рису, фруктів або овочів.
Ведіть здоровий спосіб життя
Рухайтеся. Малорухливий спосіб життя впливає на вашу фігуру. Якщо у вас надмірна вага, одна з причин може бути відсутність руху.
Кожен день, не пропускаючи, робити деякі вправи принаймні протягом години.
Кожен день обов'язково присвятіть один годину фізичних вправ, якщо дійсно ви хочете розлучитися із зайвою вагою.
По можливості робіть прогулянки. Прогуляйтеся по магазинах, гуляйте з друзями, важливо тільки, щоб руху було більше звичайного.
Купити скакалку і стрибайте будинку кожен день протягом півгодини. Ця вправа ваші м'язи і стегна.
Якщо кожен день ви робите вправи вдома або в тренажерному залі, то скоро переконаєтеся в тому що скинули зайві кілограми ...