З чого починати?
В першу чергу слід зайнятися своїм обміном речовин. Його необхідно злегка прискорити, тоді жири будуть розщеплюватися швидше і легше. Допомогти в такій складній справі зможе звичайна вода. До прийому їжі, приблизно за 30 хвилин, необхідно просто випивати склянку води. За добу її необхідно споживати не менше 1.5 літра. Важливо щоб це був не чай, не кава, негазована вода, а саме проста, очищена і без газу, вода.
Далі йде проблема харчування. Постійна гонка і поспіх не залишає часу для раціонального способу життя. Ніколи готувати, колись вчасно сідати обідати, та й вечеряти часто ми сідаємо після 21.00. А такий режим дня - прямий шлях до відкладення жиру в проблемних місцях. Є треба не багато, але часто. В ідеалі, прийомів їжі за добу має бути шість. І останній повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. При цьому найкраще, звичайно, зовсім відмовитися від вечері, ніж їсти після 19-20 години вечора. Для того щоб схуднути, останній раз за добу, взагалі, краще їсти до 18.00. Прийнято вважати, що якщо не їсти після шостої, то це допомагає не набирати зайву вагу, за умови, що за день їсти все, що хочеться.
До речі, кажуть, що якщо не їсти після 16.00, то вага дуже швидко йде. Варто відзначити, що це правда. Однак морити себе голодом не потрібно. Будь-які дієти, особливо жорсткі, не дають стійких результатів. Людина швидко втрачає масу, але не за рахунок жиру, а за рахунок води, яка йде. Потім людина також швидко її набирає. Тому дієти - взагалі, річ ненадійна. Кращий спосіб схуднути - це виключити з раціону все солодке, борошняне, жирне. Вживати більше овочів і фруктів, хліб лише з борошна грубого помелу. За день або два повністю змінити раціон не просто. Однак якщо для схуднення є трохи часу, а завдання стоїть в тому, як схуднути за 5 місяців, а не за пару тижнів, то це цілком реально.
Крім усього іншого, не варто забувати і про спорт. Якщо немає можливості відвідувати тренажерний зал або басейн, то потрібно просто багато ходити. При цьому повністю відмовитися від ліфта і по можливості від громадського транспорту. Все тільки пішки. Двогодинні прогулянки в день, на свіжому повітрі, не тільки поліпшать обмін речовин і допоможуть схуднути, але і підвищать працездатність, а також загальний життєвий тонус. Якщо є можливість купити бігову доріжку - зробіть це.
Намагаючись схуднути, не потрібно ставити для себе швидких термінів і гнатися за кілограмами. Для стійкого результату потрібен час. Якщо постаратися зовсім небагато змінити свій звичний ритм життя і докласти зовсім трохи сили волі, то схуднення настане легко і природно. Саме таким чином схуднути за 5 місяців можна легко і ефективно.