Однак ж часто ніжки лаються (часом необгрунтовано) самою господинею. Вона весь час може здаватися однією метою - як схуднути в ногах, навіть якщо для цього немає ніяких підстав. Така вже жіноча натура: завжди шукає спосіб досягти досконалості, навіть якщо його і в помині немає. Ну що ж, якщо проблема схуднення ніг - це все, що вас хвилює, то прийміть кілька нескладних порад.
Що потрібно робити, щоб схудли ноги?
Отже, найголовніше для схуднення ніг - це фізичні навантаження. Вони ні в якому разі не повинні бути занадто інтенсивними. Ви ж не прагнете до тих форм, якими «хизуються» жінки, що займаються бодібілдингом? Правильно, нам потрібні красиво окреслені ніжки з ідеальною шкірою. Тому м'язи слід зміцнювати, а не нарощувати.
Обов'язковою має стати «американський відпочинок» для ніг: а попросту потрібно хоча б пару разів на день класти ноги на яке-небудь піднесення, типу столу, щоб кров не застоювалася у венах. Бажано при цьому лежати, але якщо немає можливості, то просто розвалитися в кріслі, витягнувши ніжки перед собою на робочому столі, дуже корисно.
Найбільш ефективними в справі надання стрункості ногам вважаються стрибки на скакалці. До речі, вони ж здатні прибрати зайві «відкладення» на талії, так що вбити тут двох зайців можна і навіть потрібно. Крім стрибків використовуйте присідання, особливо балетні пліє, а плюс до того ще й Релеве, махи ногами, плавання, біг, їзду на велосипеді або велотренажері, заняття аеробікою. Все це в сукупності допоможе досягти краси ніг. Однак ж це ще далеко не все.
Коли ви починаєте замислюватися про те, що робити, щоб схудли ноги, згадайте про правильне харчування і догляд за ногами.
Перше полягає в тому, щоб обов'язково впровадити в свій раціон ті продукти, які сприятимуть покращенню кровообігу і підтримці в отличном состоянии судин. Це риба жирних і нежирних сортів, яловичина (яловича печінка), овочі і фрукти, наповнені вітамінами (самі відповідні тут - вітаміни А, Е, С), оливкова олія (яке можна вживати як всередину, так і зовні, для підтримки краси шкіри) , крупи, зерновий хліб, соя і паростки пшениці.
Неодмінно потрібно вживати питну воду, щоб не допускати зневоднення організму, особливо під час виконання фізичних вправ Не менш 30 мл на кілограм вашої ваги).
Крім усього вищевикладеного пам'ятайте про елементарні заходи «забезпечення» краси ніг. Це, як було сказано, догляд за шкірою ніг. Поки ви приймаєте гарячу розслаблюючу ванну, зробіть масаж ніг від кінчиків пальців до підстави стегон. Скраби, креми, ванночки і маски для ніг - весь цей арсенал засобів надасть найсприятливіший дію.
Саме тому не лінуйтеся і приділяйте своїм ніжкам досить уваги, і тоді вони довго будуть радувати вас здоров'ям, а чоловіків - привабливою красою. Будьте здорові і прекрасні!
Ефективний комплекс вправ для ніжок: