Як схуднути, щоб більше не видужає? Міняємо харчові звички
Останнім часом люди стали приділяти багато уваги обговоренню теми дієт. Тим часом, будь-яка дієта - це стрес для організму. Результат дієти - тимчасовий, як правило, втрачені кілограми повертаються з лишком, як тільки людина знову починає харчуватися звичним для нього способом.
Ніяка дієта не допоможе схуднути раз і назавжди, якщо не поміняти свої харчові звички і спосіб життя. Тільки змінивши своє харчування, регулярно займаючись фізичними вправами, постійно зважуючись на вагах і підраховуючи число калорій можна домогтися зниження ваги і підтримки його на досягнутому рівні.
Схильність до ожиріння не передається у спадок. Вся біда в тому, що ми звикаємо з дитинства споживати ті продукти, якими нас годували батьки. Це вони приймають рішення, які продукти для нас корисні, і яким способом їх краще приготувати. Якщо дитину привчили їсти навіть макарони з хлібом, то немає нічого дивного в тому, що він у дорослому житті також буде страждати ожирінням, як і їхні батьки.
Кожна людина більшість продуктів включає в свій раціон харчування не тому, що він їх сам вибрав, а тому, що до нього його привчили батьки. Харчові звички їсти все підряд і без особливого розбору і є головною причиною того, що саме вам ніяк не вдається назавжди вирішити проблему із зайвою вагою. Але зневірятися не варто, якщо сильно захотіти і рухатися до мети повільно, але цілеспрямовано, то обов'язково ви зможете повністю позбутися від такої спадщини.
Після закінчення 21 днів ви відчуєте, що вас вже не тягне до солодкого як раніше, ви із задоволенням з'їдаєте замість солодкого тістечка яблуко, замість цукерок м'якоть одного банана, замість банки Кока коли склянку чистої води.
Сніданок, легкий перекус фруктами чи овочами, обід, полуденок і вечерю відтепер для вас повинні стати обов'язковими процедурами. Вечеряйте не пізніше 3-х годин до сну. При випробуванні сильного почуття голоду можна випити перед сном склянку нежирного кефіру або не солодкі йогурту. Якщо вам вдасться перебудувати свій організм на п'ятиразове харчування невеликими порціями, то це говорить про те, що ваш вага з кожним місяцем буде далі тільки зменшуватися.
Напевно, немає потреби ще раз повторювати про те, що здоров'я людини і його прекрасний зовнішній вигляд - це результат регулярного заняття фізичними вправами, правильного харчування і здорового способу життя. Чіпси, газованої води, фаст-фуди, гамбургери, ковбасні вироби, копченості, консервовані продукти не кращий вибір при бажанні виглядати молодим і підтягнутим.
Зауважте, все люди зі стрункою фігурою. вибагливі в їжі. Вони не поглинають їжу швидкими темпами і ретельно її пережовують, а наситившись, залишають зайвий шматочок на тарілці і встають з-за столу. У струнких людей є якийсь інстинкт, завдяки якому вони завжди знають, які продукти і в якій кількості треба їх організму, щоб утамувати відчуття голоду і не видужає. Вони вміють отримувати задоволення від їжі і в міру балують свій апетит.
Якщо ж ви не можете зупинитися. поки не з'їсте все, що подано на стіл, то це говорить про те, що вам з дитинства не прищепили інстинкт збереження стрункості. Тепер вам доведеться опанувати навичками струнких людей свідомо і довести його до рівня інстинкту. Коли ви зможете втриматися від спокуси перед їжею і навчитеся є по необхідності і з задоволенням, то це ознака того, що вам вдалося змінити свої харчові звички, а значить і фігура ваша скоро обов'язково стане стрункою.