Ось вам приклади дієт:
1) 7 днів, 5 кг:
день 1 - голод
день 2 - 2 літри знежиреного кефіру або соку
день 3 - 3 банани (ранок, день, вечір)
день 4 - яблука в необмеженій кол-ве
день 5 - сніданок яйце, обід овочевий салат, вечеря будь-який фрукт
день 6 - цитруси в необмеженій кол-ве (апельсини, грейпфрут, мандарин)
день 7 - 2 літри знежиреного кефіру або соку
2) 6 кг за 6 днів:
Ще одна дієта, що складається з розвантажувальних днів. Кожен день ви харчуєтеся лише одним продуктом. Кажуть, монотонність дієти позитивно впливає на її ефективність. Однак рано чи пізно навіть найулюбленіша страва набридне, якщо обмежити раціон їм одним. Дієта сувора, можуть виникнути проблеми з шлунково-кишкового тракту.
1 день.
Стакан відвареного рису
2 день.
5 яєць
3 день.
5 картоплин в мундирі
4 день.
150 г знежиреного сиру
5 день.
150 г курячої грудки
6 день.
1-2 кг яблук, переважно печених.
Пити дозволяється кефір (1%), чай без цукру. У день необхідно випивати не менше 1,5 л води. Довше шести днів застосовувати не рекомендується.
3) Кіношна:
Дієта розрахована на 12 днів, повторювати - не раніше, ніж через три тижні.
Три дні - кефір.
Наступні три дні - варена курка без солі і без шкіри (вибирайте не жирненького бройлера, а самого що ні на є синюшного сільського півня).
Потім три дні - зелені яблука або яблучний сік без цукру. І нарешті, останні три дні - нежирний сир і червоне сухе вино (мабуть, як винагороду за попередні страждання). Будь-який продукт в «свій» день - без обмежень. Води можна пити скільки завгодно.
4) 7 днів, 4-7 кг:
1. 1 - 1,5 кг яблук
2. 1 - 1,5 л кефіру 0,1 - 1%
3.
80-100 гр гіркого шоколаду 55-75% без добавок (горіхи, родзинки, та ін.)
+ 3 чашки кави (без цукру і молока)
4.
1 - 1,5 л кефіру 0.1 -1% або 1 л молока 0,5 - 1%
5.
500 гр йогурту 0,1% або 1,5 кг огірків + 80гр сиру 1%
6, 7.
овочі та фрукти в необмежених кількостях
- молочні продукти можуть бути замінені соєвими
- перший і другий день можна поміняти місцями
- яблук потрібно з'їсти саме стільки для прочищення організму
- кефірний \ молочний день проводити обов'язково після шоколадного, щоб скинутий вага не повернувся до вас
- йогурт можна використовувати солодкий, але масова частка жирності не повинна перевищувати 0,1%
- в останні два дні дозволяється вживати будь-які овочі і фрукти, за винятком бананів, винограду і картоплі
5) 7 днів, 5 кг:
1) 500 ккал
2) харчування до 12
3) цитруси
4) питної
5) 300 ккал
6) овочевий
7) питної
6) 10 кг за 7 днів
Ця дієта - одна з найпростіших, швидких і ефективних. Але при цьому вона одна з найсуворіших і жорстких.
1.
Пляшка мінеральної води - 2 л.
2.
1 л молока і кілька зелених яблук
3.
Мінеральна вода 2 літри
4.
У цей день можете побалувати себе салатом з капусти і моркви. Додайте в нього ложку рослинної олії. Пийте воду.
5.
Такий як другий день.
6.
Сніданок - півсклянки чаю і варене яйце. Другий сніданок - овочевий бульйон. Обід - 100 г м'яса і 100 г зеленого горошку. Увечері можна з'їсти пару яблук.
7.
За день випиваємо стакан знежиреного кефіру або молока і з'їдаємо сто грам сиру.
ну навіщо об'їдатися кілька місяців, а потім за два тижні намагатися схуднути. якщо не хочете нашкодити здоров'ю і уповільнити обмін речовин (через що ви потім ще довго будете намагатися безрезультатно худнути), за два тижні худніть максимум на два кіло. А чудес ніяких немає, просто витрачайте більше калорій ніж споживаєте. Дотримуйтесь принципи правильного харчування, в інтернеті повно статей про це. І ніяких дієт, які примушують вас їсти то що ви не особливо і бажаєте. На правильне харчування можна скласти собі раціон якого ви будете дотримуватися з задоволенням. Тим самим уникаючи зривів і от'еданій після закінчення дієт.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]