Американська актриса, режисер і продюсер Кейт Хадсон під час другої вагітності набрала багато зайвої ваги, проте через кілька місяців з'явилася на публіці в колишньої форми.
Після цього людей зацікавила її дієта, адже не кожній жінці вдається так швидко привести в порядок свою фігуру, народивши дитину.
Періодично Кейт то одужувала, то знову худла, адже вона від природи має схильність до повноти, але бореться зі своєю генетикою за допомогою спорту і дієти. З її слів, для схуднення їй доводилося щодня по 6 годин займатися в тренажерному залі, і це давало свої плоди: за місяць вона скидала по 10 кг.
Як худне Кейт Хадсон
Зараз співвідношення зросту і ваги Кейт Хадсон одно 168 см і 51 кг - такі параметри можна назвати ідеальними. Коли актриса була вагітна вдруге, вона набрала близько 30 кг, тому повернути колишню фігуру без дієти і спорту у неї просто не вийшло б, якщо врахувати, що на це у неї пішло не більше 5 місяців.
Кейт Хадсон: зріст 168 см, вага 51 кг
Секрети схуднення Кейт Хадсон на 30 кг
- Вона перестала їсти улюблені солодощі, смажені, копчені і борошняні продукти. В її раціоні була присутня переважно білкова їжа, тому як паралельно вона почала ходити в тренажерний зал, і білок важливий для зміцнення м'язів. Кількість овочів і фруктів вона також звела до мінімуму, тому її дієта дуже нагадує сушку, на якій часто «сидять» спортсмени »
- Відмовившись від жирної і калорійної їжі, актриса перебудувала і свій графік харчування: їла кожні 2-3 години, але порції їжі при цьому були невеликими;
- У залі вона приділяла особливу увагу кардіотреніровки: як відомо, вони впливають на всі групи м'язів - відповідно, завдяки ним жир активно спалюється на всьому тілі. Тим, хто хоче скинути вагу так само швидко, як схудла Кейт Хадсон після пологів, варто звернути увагу на бігову доріжку, степеер і еліпсоїд «лижі». Длят підкачки м'язів спини і рук можна скористатися «метеликом», а для ніг - тренажером для жиму ногами, але все заняття повинні проходити під керівництвом тренера;
- Загальна калорійність раціону Кейт не перевищує 1500 Ккал на добу, тому що худнуть слід запастися таблицею калорій для правильного розрахунку.
Такі рецепти стрункості від Кейт Хадсон будуть ефективні і для інших дівчат, але перед тим, як ними скористатися, рекомендується порадитися з лікарем, тому що для розробки програми тренувань потрібно враховувати наявні хвороби, а сама дієта актриси протипоказана при захворюваннях нирок і хворобах шлунково-кишкового тракту в стадії загострення.
Як схудла Кейт Хадсон: фото до і після
Правила схуднення від Кейт Хадсон
- Щоб знизити вагу як можна швидше, необхідно приймати їжу за 2 години до тренування і через такий же час - після;
- Готувати страви потрібно без додавання масла і за допомогою варіння або парообработкі, жарка не допускається;
- Для якнайшвидшого виведення рідини з організму потрібно випивати за добу від 1,5 л негазованої води.
Дієта Кейт Хадсон: меню
Знати секрети краси Кейт Хадсон недостатньо, адже для правильного складання власного меню потрібно мати приклад, яким і поділилася сама актриса:
- Снідаємо 150 г парової риби, або такий же порцією овочевого салату;
- На ланч їмо один будь-який фрукт;
- Обідаємо тушкованими овочами і 150 г яловичого стейка;
- Полуднують 250 г знежиреного кефіру;
- Вечеряємо фруктовим або овочевим салатом.
Рецепти дієти Кейт Хадсон
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Рецепт фруктово-овочевого салату:
- Натираємо на крупній тертці моркву, те ж саме робимо і з очищеним яблуком;
- Все змішуємо, зверху посипаємо подрібненим волоським горіхом;
- Для заправки використовуємо лимонний сік.
Рецепт стейка з яловичини:
- Беремо шматочок нежирної яловичини, нарізаємо на тонкі пласти поперек волокон;
- Маринуємо м'ясо в суміші з рослинної олії, прянощів і солі протягом години;
- Викладаємо яловичину на деко, запікаємо в духовці 30-40 хвилин при температурі 180 градусів.
Рецепт салату з грейпфрутом:
- Нарізаємо на гуртки солоний огірок, шаткуємо пекінську капусту, ріжемо очищений грейпфрут;
- Подрібнюємо варені яйця, все змішуємо і заправляємо оливковою олією;
- Прикрашаємо салат зеленню.
Зараз схудла Кейт Хадсон просто дотримується правильного харчування, і лише зрідка дозволяє собі улюблені ласощі - шоколад і домашні пиріжки. Її дієта не така складна, якою могла б здатися на перший погляд, але сама актриса радить худне налаштуватися позитивно і отримувати задоволення від самого процесу, адже при відвідуванні спортзалу результати з'являються вже через 2 тижні.
Дієтологи ж рекомендують використовувати таку дієту не довше ніж 9 тижнів і не частіше двох разів на рік, щоб не «заробити» проблеми зі здоров'ям, тому що тривале обмеження калорій може негативно на ньому позначитися, і в подальшому потрібно вживати по 1800 Ккал на добу для підтримки ваги.
Відгуки наших читачок
Катерина, 25 років:
«Я без праці просиділа на такій дієті 3 місяці, і залишилася нею задоволена - скинула 17 кг. Звичайно, голод періодично мене відвідував, але я його «забивала» водою: досить випити склянку мінералки, щоб на деякий час вгамувати апетит »
Як виглядає зараз Кейт Хадсон: фото
«Мені дієта Кейт далася дуже легко, адже в її раціоні присутній улюблене мною м'ясо у великій кількості, а воно, як відомо, знижує тягу до солодкого і швидко позбавляє від відчуття голоду. Завдяки такій методиці я скинула за 2 місяці 11 кг, і в подальшому планую використовувати тільки її »
«Спочатку я сиділа на дієті Кейт і не ходила в зал, але результатів від неї практично не було. Тоді я все ж таки зважилася на відвідування тренажерки, і вага поступово почав знижуватися. В цілому за 4 місяці у мене вийшло прибрати 23 кг, і тепер я задоволена своєю фігурою ».