34-річна Кейт Хадсон відкрито говорить, що їй вдається підтримувати свою вагу в нормі тільки завдяки спеціальній дієті і регулярним тренуванням.
"- Завжди є дуже багато смачних спокусливих страв, які хочеться спробувати. Іноді я не можу стримати себе, і потім мені доводиться годинами працювати на тренажерах, щоб спалити зайві калорії", - говорить Кейт Хадсон.
"- Виснажливі шестигодинні тренування швидко приводячи в норму", - говорить Кейт Хадсон.
Основні принципи дієти Кейт Хадсон
- Калорійність щоденного раціону не повинна перевищує 1800 калорій при підтримці нормальної ваги (при схудненні - не більше 1500 калорій).
- Щоденні тренування (фітнес, кардіо-, йога, біг, стрибки зі скакалкою і т.д.) не менше однієї години.
- Відчувати насолоду від схуднення (саме це Кейт називає найголовнішим принципом своєї дієти).
Меню дієти
Наведу меню на один день. Міняти страви і продукти можна на ваш розсуд, головне, щоб денна калорійність не перевищувала 1500 калорій. Обов'язково щодня вживати м'ясо або птицю, і як мінімум три рази на тиждень - страви з морепродуктів і рибу.
Сніданок. 150 грамів риби і салат із зелені.
Полудень. Одне яблуко (будь-який інший фрукт або ягоди).
Обід. 150 грамів стейка з яловичини і тушковані овочі.
Полудень. Стакан кефіру.
Вечеря (не пізніше 19 годин). Фруктово-овочевий салат.
ефективність дієти
Давайте говорити так, що в основному дієта Кейт Хадсон практично повністю нагадує Білкову дієту. як по своєму раціону, так і по ефективності. Однак з огляду на обов'язкову фізичне навантаження в системі харчування Кейт Хадсон, можна впевнено сказати, що за місяць реально схуднути на 10-12 кг.
Дієтолог: Лідія Кортейко