Якщо ви є фанатом відомих акторів, то напевно помітили, як схудла Ірина Пегова. Відома актриса завжди приваблювала телеглядачів своїми пишними формами, які значно додавали їй шарму і чарівності.
Але зовсім недавно глядачі помітили, як сильно змінилася зірка. В інтернеті з'явилися фотографії оновленої і похудевшей Ірини Пеговою. І тепер фанатів у актриси стало ще більше.
Чому вона схудла і яких результатів досягла
Після розлучення Пегова поставила собі за мету схуднути і в ході старанної роботи над собою добилася бажаного результату. Спочатку всі спроби позбавитися від ненависного ваги не вінчалися успіхом, вони давали тільки короткостроковий результат. Але все ж, цей досвід дав Ірині багато. Завдяки експериментам над своїм тілом їй вдалося виробити для себе власну методику схуднення.
Основними факторами набору зайвої ваги є малорухливий спосіб життя і постійні стреси. До того ж, робочий графік не завжди дозволяє харчуватися регулярно і правильно. Часто виходить, що протягом дня нічого толком не їж, а на ніч наїдатися висококалорійними продуктами, ділиться Ірина Сергіївна.
Тепер же Ірина Пегова дотримується певних правил харчування і способу життя, які допомогли їй скинути 7 кг. І це не межа.
Актриса не збирається зупинятися на досягнутому. Крім нормалізації ваги самопочуття Ірини значно покращився, а шкіра набула здоровий вигляд.
На сьогоднішній день Пегова важить 63 кілограми при зрості в 156 см. Зараз її вага наближається до ідеального. І саме тому знаменитість не збирається зупинятися на досягнутому. В її планах скинути ще близько 7-10 кг.
Читайте також: Чи можна при схудненні є сухофрукти
Значну допомогу і підтримку актрисі надає її шестирічна дочка. Вона в усьому підтримує маму, намагаючись дотримуватися правильного харчування. Тому в їхньому будинку практично немає солодощів.
Як схудла актриса
У спробах схуднути Ірина Пегова перепробувала безліч різноманітних дієт, косметичних процедур і т.п. Але нічого не давало бажаного результату, який залишався б надовго. Після цього актриса зрозуміла, що для хороших довгострокових результатів необхідні кардинальні зміни всього способу життя в цілому.
Як же змінилося життя Пеговою, і які рекомендації вона виконувала в процесі боротьби за ідеальне тіло?
Поради від Ірини Пеговою
Читайте також: Зелений чай: сечогінний ефект
Таким чином, дотримуючись ці нескладні принципи вже кілька місяців поспіль, відомій актрисі вдалося позбутися від зайвих кілограмів.
Дієта Ірини Пеговою
Крім фізичних навантажень і дотримання правил харчування Ірина звернулася також до дієтолога. Він склав для неї індивідуальне меню, розрахувавши необхідну кількість калорій. Ірина Сергіївна повинна була щодня записувати дані в спеціальний щоденник: вага, розмір з'їдених порцій, з'їдені за день продукти, а також час і інтенсивність фізичних навантажень.
Зразкове меню
- На сніданок рекомендуються такі продукти - каша вівсяна, висівкові хлібці, фрукт (краще кислий).
- Другий сніданок (через 2 години після основного сніданку).
- Можна перекусити 2-3 зеленими яблуками.
На обід їмо несолоний суп з овочів (без масла і картоплі), можна хлібець - 1 шт.
Влаштовуємо перекус і з'їдаємо будь-який фрукт.
Близько 200 г відвареної курячої грудки або риби їмо на вечерю.
Навантажуйте себе помірними фізичними вправами. Без них хороших результатів домогтися неможливо. Головне під час тренування - пропотіти.
Це перша ознака того, що сталося згоряння зайвих калорій. Тому займатися можна не тільки в спеціальних спортивних залах, а й виконувати нехитрі вправи вдома.
Схуднення в 3 етапи
Ірина Пегова радить підходити до процесу схуднення в кілька етапів.
- Отже, перший етап - підготовчий. На цьому етапі намагайтеся поступово привчити свій організм до нового раціону і режиму харчування. Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі, гуляйте, пийте багато води і виключіть зі свого меню солоні страви. В середньому за цей період йде близько 5-6 кг.
- Другий етап - нормалізація. Суть цього етапу - приведення ваги в норму. Тривалість періоду для кожної людини індивідуальна.
- І третій етап - закріплення. Сенс цього етапу полягає в закріпленні отриманих результатів. Організм повинен звикнути до мінімальної кількості калорій, яке він буде отримувати тепер постійно. При цьому, почуття дискомфорту виникати не повинно. Цей період триває близько 2-3 років.
Найголовніше в процесі схуднення, на думку Ірини Сергіївни, це емоційний і психологічний настрій. Не зациклюйтеся на кілограмах, і тоді вага почне йти сам собою. Якщо ж постійно дивитися на стрілку вагів і сантиметрову стрічку в надії, що хоч кілька грам підуть, хорошого результату вам не домогтися.
Думка фахівців про даному виді схуднення
З раціону були виключені шкідливі продукти, зокрема борошняні вироби і солодощі. Фахівці в області дієтології схвалюють такий спосіб схуднення. Вони стверджують також, що правильне харчування в принципі не може нашкодити організму, так як при ньому в меню присутні тільки корисні продукти, що містять всі необхідні вітаміни, мінерали та інші речовини.
Таким чином, завдяки змінам у способі життя, змін в раціоні, а також регулярних фізичних навантажень відомій актрисі кіно і театру Ірині Пеговою вдалося скинути зайві кілограми. Підтримка рідних і близьких, а також хороший емоційний настрій допомагає отримувати сили, щоб домагатися своєї мети і йти до кінця. Ірина не збирається зупинятися на досягнутих результатах.