Правило перше: «налягаємо на натуральні продукти»
Детоксикація організму немислима без вживання якісних продуктів харчування. Прийнявши рішення провести очищаючі процедури для здоров'я в домашніх умовах, забудьте на час про «столовской їжі», напівфабрикатах і фаст-фуді. Також не варто пити соки з пакетів. У шлунок повинна надходити виключно натуральна їжа і цілісні продукти. Ніяких консервантів, барвників та інших хімічних добавок! Овочі, фрукти, крупи, молочні і кисломолочні продукти - ось базовий список здорової їжі, яка повинна складати ваш щоденний раціон.
Правило друге: вживання «правильних» жирів
Жири допомагають організму засвоювати багато поживних речовин і вітаміни, тому без їх надходження неможлива повноцінна робота мозку і шлунково-кишкового тракту. З кожним прийомом їжі необхідно вживати 1-2 ст. ложки льняного, кокосового або оливкової олії, а також горіхи і насіння. Рослинними оліями можна заправляти салати, а насінням та горішками посипати готові страви. Ці продукти не повинні піддаватися тепловій обробці!
Правило третє: відмова від цукру та кави
Проводячи детоксикацію організму дуже важливо уникати надходження вуглеводної їжі в шлунок. Слід хоча б на час виключити з раціону мед, цукор, підсолоджувачі хімічного походження. Це ж правило стосується і кофеїну, який руйнівно діє на внутрішні системи організму, знищуючи велику кількість поживних речовин. Замініть каву зеленим чаєм, а в якості корисного підсолоджувача використовуйте траву стевії.
Правило четверте: вживання пісного білка
Щоб підтримати життєдіяльність організму, необхідно включити в раціон тваринний білок, який бере активну участь в будові м'язової маси і підтримці внутрішніх органів. Крім того, білкова їжа необхідна для повноцінної роботи мозку і зміцнення імунітету людини. Додайте в раціон рибу, бобові, пісне м'ясо, сир.
Правило п'яте: очищення водою
Щоб детоксикація організму в домашніх умовах протікала без ускладнень, обов'язково пийте якомога більше чистої води. Краще використовувати фільтровану воду, очищену від хлору і інших домішок. В якості корисної добавки можна використовувати сік лимона, який сприяє підтримці імунної системи і бореться із запальними процесами в організмі. У день ви повинні випивати не менше 6 склянок води.
Правило шосте: фізичні навантаження
Навіть звичайні прогулянки на свіжому повітрі допоможуть ефективно спалювати калорії і очищати організм від шлаків. Корисними стануть щоденні заняття йогою, пілатесом. вправи на розтягування м'язів, а також пробіжки в парку, плавання в басейні і ранкова зарядка. Будь-яка фізична активність сприяє масажу внутрішніх органів і посилення кровотоку, які допомагають організму позбавлятися від непотрібних відходів.
Правило сьоме: додаємо в раціон продукти, багаті вітаміном В12
Під час проведення процедур, спрямованих на очищення організму, рекомендується вживати їжу, в якій міститься вітамін В12. Саме цей вітамін допомагає інтенсивніше позбавлятися від шлаків і відновлювати правильну роботу всіх органів. В12 міститься в зелені і в зелених овочах.
Ось такі прості поради допоможуть провести щадну, але досить ефективну очистку організму від усіх токсинів, які ви встигли накопичити за довгі роки «бездіяльності».
Почніть нову, здорову і активне життя прямо сьогодні!