За словами «доброго ранку» починається життя простої людини. Він каже їх близьким, коханим людям, друзям і колегам по роботі, а, часом, навіть сам собі. Але, навіть теплі слова у відповідь не поліпшать загальний стан, якщо пробудження було невдалим і самопочуття залишає бажати кращого. Виявляється, від того, як людина встає вранці, залежить його настрій протягом дня, і не тільки!
- Що таке правильне пробудження
- Секрети легкого пробудження
- Якщо встав не з тієї ноги?
- Як пробудження впливає на весь поточний день
Що таке правильне пробудження
Найправильніше пробудження - це підйом без будильника. Що відбувається з організмом людини, коли він різко встає з ліжка? Від гучного крику електронного «півня» починає виділятися адреналін, слідуючи по кровоносних судинах, він дає команду серцю і м'язам максимально напружитися. Моментально скочивши з ліжка, людина прирікає розслаблені м'язи і суглоби на осьової удар, а друга частина мозку продовжує прокидатися протягом першої половини дня.
Найбільш вдалий час пробудження - фаза швидкого сну, коли організм здатний адекватно реагувати на зовнішні подразники.
Наслідком неправильного підйому може виявитися розсіяне стан, головний біль, неуважність, сонливість і гальмування. Рішення даної проблеми криється в самостійному програмуванні ранкового підйому.
Секрети легкого пробудження
Основа хорошого настрою закладається вранці, в той момент, коли людина прокинулася. Кілька простих секретів допоможуть досягти повної гармонії в емоційному і фізичному плані:
- Відмовитися від будильника допоможе вечірня установка. Перед сном потрібно поставити собі за мету: прокинутися, наприклад, о 7 годині. Тіло «на замовлення» регулює фази сну таким чином, що пробудження доводиться в точності на заданий час;
- «Доброго ранку» - найприємніша фраза, яку людина може сказати сам собі. Немає нічого ганебного в тому, щоб побажати своєму тілу доброго ранку і успішного дня. Результат на обличчя: фізична оболонка віддячить свого господаря за дбайливе ставлення;
- Активувати роботу мозку. тим самим змусити частини тіла і органи чуття правильно працювати. Для цього достатньо закрити очі на 5 хвилин і подумки уявити, що весь організм працює злагоджено. Починати потрібно з п'ят і повільно вдихати енергію, наповнену життєвою силою.
Якщо встав не з тієї ноги?
У народі про незадоволеному людині прийнято говорити: встав не з тієї ноги. Деякі розуміють це засудження буквально і намагаються вставати з ліжка на обидві ноги відразу, стрибати, сповзати, тільки б зберегти внутрішній позитив. Однак, справа зовсім не в ногах, а в процедурі пробудження в цілому.
Якщо невдало встав і є почуття розбитості потрібно прийняти підбадьорливий душ. Вода, як володар всього живого, відмінно тонізує організм і призводить до тями. Наступним етапом буде чашка міцного чаю. але не кава. Всупереч поширеній звичці пити каву, самим бадьорить напоєм вважається зелений чай вранці. Продовжувати піднімати дух слід зарядкою. Щоденні фізичні вправи допомагають налаштувати роботу опорно-рухової системи. Нескладний комплекс послідовних дій і неправильно обрана нога не буде мати значення.
Як пробудження впливає на поточний день
Рівень працездатності, успіх ділових переговорів, успішність в школі, загальне самопочуття безпосередньо залежать від техніки пробудження. Визначення техніка вживається не дарма, оскільки правильний підйом дає старт початку кожного дня і вимагає особливої уваги.
Вночі відбувається викид гормонів ендорфіну (гормон щастя), до ранку гормони «тануть» - це причина зниженого настрою у людей на момент пробудження.
Цікавим є той факт, що вночі артеріальний тиск на 10-15 одиниць нижче звичайного, а серце б'ється на 15-20 ударів менше і різкий підйом по будильнику може стати причиною головних болів і нездужання. У кожної людини повинна бути своя відпрацьована техніка підйому, яка безсумнівно принесе багато плодів протягом дня.