У кожної людини є певні страхи. Боязнь, висоти, замкнутого простору, темряви »і так далі. Щоб позбутися страху необхідно спочатку визначити чи має страх реальну причину або це просто ваша уява
»Боротися зі страхом мають реальні причини боротися не потрібно, так як він спонукає вас до конкретних дій.» Що стосується страху біс причини то його можна побороти. Але не варто відразу ж йти на пролом, борючись зі своїми фобіями і страхом
»Щоб придушити страх, для початку виконайте декілька простих вправ. Під час нападу страху випрямтеся, підніміть голову, ліву руку покладіть на груди, в район серця, а праву на живіт, кілька разів вдихніть і видихніть і скажіть неголосно laquo; я нічого не боюся, мені страх невідомий, raquo; Повторюйте таку вправу »кожен раз, коли вас почне долати уявні страхи.» Налагодьте режим сну і відпочинку, часто страхи можуть виникати через хронічного недосипання
Займіться аутотренінгом, медитацією, йогою. «На одній половині» листка паперу напишіть всі свої страхи, а на другій половині напишіть всі позитивні моменти які можете пригадати при після йди час страху. Тримайте папір при собі і коли уявний страх знову почне долати вас прочитайте позитивні моменти, які раніше записали, посмійтеся над своїм страхом. »
Якщо ви відчуваєте, що самі впоратися не можете, то зверніться до психолога. Досвідчений психолог допоможе вам розібратися з причиною виникнення страхів, і поступово в ході розмов допоможе вам
Схожі питання
- Як відкрити файл dbf?
- В якому банку можна влаштуватися з судимістю?
- скільки людей загинуло в космосі до Гагаріна?
- Як по погляду зрозуміти, що подобаєшся чоловікові?
- А звідки ви берете гроші на оплату відповідей?
- як зрозуміти що живеш не своїм життям?
