Сучасній жінці доводиться боротися з такими особливостями своєї природи, які пару століть назад ще нікого не бентежили. Мова про пишних формах і, звичайно, целюліті. Хтось вважає це явище хворобою, хтось - фізіологічною нормою для жіночого організму. Вірно одне: сьогодні целюліт на задній і внутрішній поверхні стегна заважає носити улюблену короткий одяг, підриває впевненість в собі і псує настрій. Як же його перемогти?
Що таке целюліт
Під лякає кожну жінку терміном ховаються зміни, що відбуваються в підшкірному жировому шарі.
- Під впливом різних факторів (про них трохи нижче) в жировій клітковині починаються застійні явища - порушується природна циркуляція лімфи і крові.
- У тканинах затримується рідина, утворюються набряки. Ця рання стадія целюліту може бути майже непомітна візуально.
- Потім жирові клітини збираються у вузли, тканини грубіють, ущільнюються. На поверхні шкіри утворюються видимі нерівності, що отримали назву «апельсинової кірки».
Стадій целюліту кілька - від непомітною в звичайному стані до запущеної, коли горби стають болючими, шкіра змінює колір, прогресують нездорові зміни в підшкірно-жировому шарі.
Найбільш сприйнятливими до корекції є, звичайно ж, ранні стадії, тому «ловити» целюліт слід вчасно. При тільки починається процесі видимі зміни на шкірі мінімальні: може виникнути легка набряклість, швидше утворюються і довше сходять синці. Визначити проблему просто: потрібно щипковим рухом пальців стиснути шкіру. Нерівності на складці - ознака целюліту.
Більш запущений целюліт визначається вже неозброєним оком. Але правильно оцінити його стадію може тільки професійний косметолог.
Причини появи целюліту на внутрішній і задній поверхнях стегна
Поширеною помилкою є те, що целюліт - проблема тільки повних жінок. «Апельсинова кірка» є і у багатьох худеньких, навіть у професійних моделей.
Стегна - одна з найуразливіших місць. Особливо проблемною є внутрішня частина стегна. Вся справа в тому, що в звичайному житті її м'язи напружуються досить рідко, а значить, активніше утворюються жирові відкладення, нерівності на шкірі, в'ялість.
Основні фактори, що провокують появу целюліту:
- Целюліт з'являється в результаті гормональної перебудови, яка відбувається в жіночому організмі. Причиною може бути вагітність. Нерідко набряклість і «апельсинова кірка» утворюються в результаті прийому протизаплідних засобів. Целюліт часто є реакцією на гормональний збій в організмі.
- Різка зміна ваги також призводить до утворення неприємних нерівностей на стегнах. Причому підшкірний жировий шар таким чином реагує як на набір маси тіла, так і на стрімке схуднення.
- Неправильний спосіб життя. Низька щоденна активність з похибками в дієті провокують появу целюліту.
- Спадковість - один з головних чинників утворення целюліту. З генетикою, звичайно, не поборешься, однак, знаючи свої слабкі сторони, можна взяти проблему під строгий контроль.
Як прибирають целюліт професіонали
З целюлітом в тій чи іншій стадії стикається безліч жінок. Салони і косметологічні клініки відгукуються на це величезною кількістю процедур і навіть операцій, покликаних повернути тілу красу. Основні процедури:
- Антицелюлітний масаж - найпопулярніша процедура для профілактики і позбавлення від проблеми. Видів його безліч: ручний і апаратний, вакуумний і вібромасаж, зі спеціальними лімфодренажний і антицелюлітний засіб. Це порівняно безпечні та ефективні методи, які пропонують більшість салонів краси.
- Обгортання - процедури, які діють локально, розщеплюючи жирові відкладення на проблемних зонах і повертаючи здоровий тонус шкірі. Салони пропонують гарячі і холодні обгортання на основі різноманітних складів: з водоростями, лікувальними грязями, глиною, шоколадом та ін. Засоби наносять на уражені целюлітом області і вкривають плівкою для кращого проникнення активних інгредієнтів.
- Лікувальні протівоцеллюлітние маски. так само, як і обгортання, засновані на дії біологічно активних речовин. В умовах салону ефект від масок підсилюють спеціальні апарати.
- Хімічний (кислотний) пілінг дозволяє розгладити шкірний рельєф. Показаний для в'ялої і обвислій шкіри стегон.
- Гідротерапія - це сукупність «водних» методів боротьби з целюлітом: гідромасажний душ, лікувальні ванни, сауна і лазня. Всі вони стимулюють циркуляцію рідини в організмі, прискорюють обмін речовин, тонізують тіло.
- Електроліполіз ефективно розщеплює жир за допомогою низькочастотного струму і виводить його разом із зайвою рідиною. Проводиться або за допомогою електродів, або шляхом введення голок.
- Міостимуляція впливає на м'язи. Електричний імпульс, що виробляється спеціальним приладом, передається на потрібну групу м'язів, в тому числі ті, що мало задіяні в звичайному житті. М'язи відновлюються і зміцнюються. Активізується кровопостачання, відбувається відтік лімфи, і горбки целюліту немов тануть.
- Мезотерапія введення біологічно активних препаратів в малих дозах внутрішньошкірним шляхом. Виконується процедура вручну або за допомогою спеціального апарату. Надає досить швидкий ефект для корекції фігури в цілому і лікування целюліту на стегнах.
- Лазерна корекція - популярна в косметологічних кабінетах і клініках процедура нехірургічного видалення жиру і целюліту, яка повертає стегнах рівний, підтягнутий вигляд, покращує шкіру.
- Вплив ультразвуком показано для пацієнток з сильними жировими відкладеннями, а також з яскраво вираженою «апельсиновою кіркою».
- До кардинальних способів позбавлення від целюліту відносяться ліпосакція і пластичні операції.
Перед будь-процедурою в салоні або клініці необхідна консультація медичного фахівця. Багато процедури мають протипоказання. Ще один мінус професійного лікування целюліту - його висока вартість.
Як прибрати целюліт в домашніх умовах
Домашні процедури є набагато більш доступними для багатьох жінок. Однак чекати від них швидкого ефекту, як від салонних, не слід. Зате здоровий спосіб життя і спеціальний догляд за шкірою, зведені в звичку, забезпечать самий довготривалий і стабільний ефект.
Три кити самостійного лікування целюліту - це правильне харчування, фізичні вправи і косметичні процедури для проблемних зон.
У домашніх умовах основними процедурами є самомасаж, обгортання і маски, контрастний душ і ванни. Для цих маніпуляцій можна використовувати як готові косметичні засоби (креми, скраби, масла та ін.), Так і виготовлені своїми руками з доступних продуктів.
самомасаж
Процедуру слід проводити не менше 10 хвилин, масажувати стегна у напрямку від колін вгору. Починати з погладжують, що розігрівають шкіру рухів, поступово збільшуючи силу впливу.
- Щипкова техніка (захопити шкіру в складку, провести з сильним натиском по складці знизу-вгору і відпустити);
- Розтирання всією долонею;
- Масаж кісточками пальців.
Популярний і ефективний домашній масаж за допомогою спеціальних антицелюлітних банок. Техніка проста: силіконова банку присмоктується до шкіри і повільно, без зупинок, пересувається по стегнах. Для будь-якого виду масажу, в тому числі баночного, використовується антицелюлітний масло. Його можна замінити оливковою, мигдальним, кокосовим маслом. Хороший ефект надає масаж з медом або кубиками льоду.
Для внутрішньої сторони стегон існують обмеження. Навіть серед професійних масажистів немає однозначної думки: чи варто взагалі проводити маніпуляції на цих ділянках. Тут занадто близько розташовані лімфатичні вузли, а шкіра тонка, ніжна, схильна до розтягування. Якщо все-таки масаж цієї зони необхідний, він повинен бути акуратним. У домашніх умовах можна використовувати антицелюлітні банки на внутрішній поверхні стегна. Краще в такому випадку довірити справу професіоналу.
обгортання
Стандартна процедура виглядає так:
- необхідно очистити шкіру і відлущити скрабом, або розпарити в теплій ванні;
- на підготовлені ділянки нанести склад;
- обернути плівкою і додатково укутати чимось теплим. Тривалість процедури - від 15 хвилин до години;
- змити засіб під душем.
Склади для домашніх обгортань:
- Замочити сухі водорості в воді на півгодини. Накласти листи на стегна і виконати стандартну процедуру обгортання протягом години.
- Зелений чай подрібнити до порошкоподібного стану, розвести в кашку окропом. Злегка остудити, додати трохи меду і кориці. Обгортання проводити протягом години.
антицелюлітний скраб
Це засіб легко приготувати з меду і солі (звичайною або морської). Нанесення такого скрабу ефективніше поєднувати з масажем щіткою або рукавичкою протягом 10 хвилин.
Контрастний душ і ванни зі скипидаром або морською сіллю
Домашня гідротерапія - один з компонентів комплексного лікування целюліту.
вправи
Фізичні навантаження - незамінний помічник у боротьбі з целюлітом. Загальні рекомендації для всіх вправ:
- максимально напружувати задіяні м'язи;
- стежити за правильним диханням під час тренування;
- займатися регулярно, п'ять разів на тиждень.
Для того щоб позбутися від зайвого жиру на задній і внутрішній поверхнях стегон потрібно додати в своє тренування такі вправи:
- Лягти на підлогу обличчям вниз. Зігнуті в ліктях руки покласти перед собою, голова трохи піднята. У цьому положенні підняти прямі ноги над підлогою на висоту в 10 сантиметрів. Потім їх слід зігнути в колінах і затримати в такому положенні. Починати потрібно з затримки в п'ять секунд, поступово доводячи до 15. На закінчення обережно випрямити ноги і опустити на підлогу. Виконувати вправу протягом 10 хвилин.
- Прийняти колінно-ліктьову позу. Спина, шия і голова повинні утворювати пряму лінію, упор тіла - на коліна та лікті. З цього положення потрібно по черзі піднімати зігнуті в коліні ноги, п'яти спрямовані вгору. У верхній точці підйому стегна слід затриматися на кілька секунд. Виконувати по 10-20 разів на кожну ногу.
- З цього ж положення виконувати почергові махи вгору прямою ногою (по 30 разів кожною).
- Лягти на спину. Зігнути ноги в колінах, всією стопою спираючись в підлогу. Піднімати таз вгору, затримувати в точці підйому на кілька секунд і опускати у вихідне положення. Повторити не менше 20 разів, поступово доводячи кількість повторів до 50. Крім задньої поверхні стегон, цю вправу підтягує сідниці.
- Стати поруч зі стіною, на відстані приблизно в 30 сантиметрів від неї. Поставити ноги на ширину плечей і опускатися всім корпусом вниз по стіні. При цьому тіло відхиляється трохи назад, поки не упреться в стіну. Опускатися в сидяче положення слід, поки стегна не виявляться паралельні підлозі. Затриматися в цій позиції на 30 секунд і піднятися. Поступово доводити навантаження в сидячому положенні до 120 секунд.
- Стискати стегнами м'яч, напружуючи на кілька секунд і розслабляючи внутрішню поверхню. Виконувати не менше 10 хвилин.
- Встати прямо, руки зігнути в ліктях і відвести за голову. Присідати на одній нозі, іншу зігнувши в коліні, від 10 до 20 разів. Поміняти ногу і повторити вправу.
- Сісти на підлогу, стопи з'єднати, а коліна розвести в сторони, прийнявши класичну позу йога. Руками натискати на коліна, прагнучи притиснути їх до підлоги. Виконувати акуратно, від 15 до 25 разів.
- Сісти на підлогу. Затиснути ступнями невеликий м'яч або інший предмет і, згинаючи коліна, рухати його до себе. Потім знову розпрямити ноги. Повторити вправу 10 разів.
- У положенні лежачи на спині підняти прямі ноги. Зводити і розводити їх, імітуючи рух ножиць, 20-30 разів.
Як запобігти появі целюліту
- Скоротити споживання солодощів, жирної їжі та фаст-фуду. Забезпечити достатню кількість білка в раціоні. Налягати на сирі овочі і фрукти, злаки.
- Пити багато чистої води і зеленого чаю. А від кави слід відмовитися. Парадокс: кава, спожитий у вигляді напою, посилює целюліт, а у вигляді скрабів і масок - допомагає з ним боротися.
- Приймати контрастний душ, чергуючи обливання холодною і гарячою водою. Ця процедура розганяє кров, зменшуючи таким чином застійні явища. Щоденний контрастний душ не тільки допоможе запобігти появі «апельсинової кірки», а й значно поліпшить стан при вже утворився целюліті.
- Займатися спортом. Регулярні фізичні вправи допоможуть зберегти в тонусі м'язи і шкіру стегон.
- Зволожувати і живити шкіру тіла, поєднуючи догляд з самомасаж. Найбільш інтенсивно масажувати зони скупчення жиру.
- При відсутності протипоказань відвідувати баню або сауну. Банні процедури відмінно покращують циркуляцію рідини в організмі, зменшують жирові відкладення і підвищують тонус шкіри.
У боротьбі за гарне тіло ніколи не можна опускати руки. Виконання всіх рекомендацій обов'язково призведе до бажаного результату - відмінною фігурі з точеними стегнами без будь-яких ознак целюліту.
Вам буде також цікаво
- Нікотинова кислота проти целюліту
- Біг проти целюліту
- Еуфілін проти целюліту
- Присідання від целюліту