Монофазна техніка сну сучасного середньостатистичного людини
Сон займає близько третини нашого життя. І це не може не хвилювати. Адже ще як мінімум третину життя середній житель нашої планети віддає роботі, і ще третина - близьким, дітям, батькам. Що ж залишається для себе, для реалізації власного потенціалу? Кожна людина робить свій власний вибір: хтось готовий відмовитися від сім'ї, хтось кине роботу і перетворить улюблене хобі в засіб отримання доходу. Деякі з відомих нам геніїв вважали зайвою витратою часу саме сон і намагалися максимально скоротити його кількість не завдаючи шкоди своїй продуктивності.
Поліфазний сон, також званий багатофазним - техніка сну, при якій час відводиться на сон розбивається на кілька періодів протягом доби. І хоча сам термін вперше був використаний лише на початку 20 століття, відомо чимало згадок практичного застосування різних технік поліфазного сну геніальними вченими, художниками і дослідниками.
Так, є думка, що Леонардо да Вінчі практикував таку техніку поліфазного сну: від 15 до 20 хвилин сну на кожні 4 години неспання, виділяючи на сон таким чином не більше двох годин на добу.
Техніка поліфазного сну
Леонардо Да Вінчі
Назва техніки «по Уберману» сягає своїм корінням до філософії Ніцше, де Уберман, по суті - суперлюдина. І хоча підтверджених доказів того, що геній епохи Відродження практично не спав ми не маємо, - його спадщина служить скоріше підтвердженням ніж спростуванням цього.
Не менш відомий винахідник, фізик і інженер, Нікола Тесла, імовірно, практикував одну з технік біфазної сну, яка неофіційно носить його ім'я. Ця техніка вважається найбільш економічною і дає людині майже 22 години неспання в добу. Техніка сну Нікола Тесли передбачала нічний сон протягом 2 годин, перед яким необхідно деяке розслаблення, а також, одноразовий денний сон протягом 20 хвилин.
Техніка біфазної сну
Ніколи Тесли
Найпродуктивнішим часом для роботи і творчості з точки зору людської фізіології вважається час після сну. В цей час працездатність організму особливо висока. Найбільші уми людства, задовго до початку перших наукових досліджень і відкриттів у цій галузі, стали шукати відповідь на питання: «Як правильно спати?». І правильним сном, як правило вважався найпродуктивніший сон, тобто такий, який міг би забирати мінімум дорогоцінного часу, даючи при цьому максимум користі. Да Вінчі, Тесла і багато інших відчували і застосовували різні техніки поліфазного сну, щоб значно збільшити кількість годин підвищеної працездатності в добі.
Протягом багатьох десятиліть практики, експериментів і досліджень численних прихильників даної теорії дали можливість виділити основні, найбільш часто використовувані і продуктивні техніки поліфазного сну. Крім вже згадуваних технік: суперлюдина і Тесла, варто відзначити:
-> біфазної техніку сну Сієста (Siesta), яка схожа з технікою Тесла, в першу чергу наявністю двох фаз сну, які, проте, є більш тривалими. Сон протягом п'яти годин вночі доповнюється денним півторагодинним денним сном. У цій техніці передбачається більш тривалий час сну, ніж в техніці Тесла. Однак навіть застосовуючи дану техніку можна збільшити продуктивний час свого життя мінімум на 10,5 годин в тиждень (якщо до цього ви спали в середньому по 8 годин на добу).
Біфазної техніка сну
Сієста (Siesta)
-> поліфазний техніку сну - Дімаксіон (Dymaxion), розроблену Річардом Фуллером в рамках спільного проекту з поліпшення умов життя. Дана техніка передбачає чергування однакових тридцятихвилинних періодів сну через кожні шість годин. Техніка сну Дімаксіон здатна подарувати зайві шість годин неспання на добу.
Техніка поліфазного сну
Дімаксіон
-> Одну з найбільш сприятливих і універсальних технік поліфазного сну - Техніку звичайної людини (Everyman). Дана техніка поліфазного сну може легко підійти практично кожному, хто поставив собі за мету збільшити продуктивність і якість свого життя. Тут передбачається нічний сон від 1,5 до 3 годин і три двадцятихвилинних перерви на сон протягом решти дня. Варто зауважити, що слово день в рамках даної концепції втрачає своє звичайне значення «світлого часу доби» і позначає ні що інше, як залишок поточної доби.
Техніка поліфазного сну
звичайної людини
(Everyman)
Так Так! І це дійсно працює.
Але не варто забувати про виняткову індивідуальності кожного організму і що далеко не кожному підійде поліфазний сон.
Пам'ятайте, що найпродуктивніший сон це такий сон, який забирає мінімум часу і приносить максимум користі.
Бажаємо вам знайти найправильніший і продуктивний режим сну, який підходить саме вам і максимально збільшити продуктивність свого життя.
Поділися з другом - отримай +100 до Карме