Як правильно ходити в поході
Ну, а поки справа до походу не дійшло і ми тільки готуємося до нього, не забудьте звернути увагу на те, чи правильно ви взагалі ходите. Вам здається це питання дивним? Нічого, по-вашому, модерного в ходьбі немає - знай переставляй ноги? Як би не так!
Багато при ходьбі неекономно витрачають свої сили; роблять багато зайвих, непотрібних рухів. Добре ще, що поки долати доводиться невеликі відстані. А в поході, та до того ж з вантажем, кожен зайвий помах руки, непотрібне топтання на місці - це зайва витрата сил, який наближає втому, збільшує стомлюваність.
Для того щоб в поході йти на велику відстань, та ще з важким рюкзаком за плечима, і не надто при цьому втомлюватися, треба виробити правильну, найбільш доцільну ходу. Найкраще це робиться в тренувальних походах. Зараз ми вам розповімо, як це робиться.
На тренуваннях швидкість руху не повинна перевищувати 4-4,5 км / год. Йти треба в рівному темпі, без ривків. Спробуйте порахувати свої кроки і намагайтеся робити близько 80 кроків за хвилину. На підйомах і якщо дорога погана - вибоїни, пісок, в'язкий грунт - темп знижується. Ногу слід ставити спершу на п'яту, а потім на всю ступню. А на пухкому грунті, і особливо на піску, ногу треба ставити на всю ступню відразу - щоб п'ята не провалювалася.
Так само потрібно ставити ногу і на осипи - щоб вона не підвернулася. За тулубом своїм, за корпусом тіла тобто, теж стежте при ходьбі, не допускаючи його вихляння і розгойдування з боку в бік. Під час тренувальної ходьби через кожні 45-50 хвилин треба робити 10-15-хвилинний відпочинок. Якщо потрібно подолати підйом, йдіть дрібними кроками, не згинаючи корпуса. Під час подолання підйому не слід розмовляти, щоб не заважати правильному диханню.
Спочатку тренування треба проводити без вантажу. Протяжність тренувальних походів повинна бути 8-12 кілометрів. Це майже норма одноденного походу. Якщо тренуєтеся самостійно, поза туристської секції, пробні походи краще приурочити до вихідних - кращого відпочинку на суботу-неділю і придумати важко, та й користь від такого дозвілля величезна.
Не сумнівайтеся, брати чи не брати в тренувальні походи батьків і взагалі - дорослих. Беріть! Не завадять. А, швидше за все, допоможуть. Чому б татові (або вчителю) не означити вам на ділі, як розпалити багаття, або не пояснює, чим відрізняються сліди зайців від слідів кішки. А мама (або вчителька) могла б навчити куліш або кашу варити так, щоб не пригорає і в вогнище не тікало вміст казанка. Тут головне завдання не стільки в тому, щоб дорослих взяти з собою, скільки в тому, щоб умовити їх піти з вами: дуже вже важкі батьки на підйом. Зате потім Самі ж вас дякувати будуть!
Відпочинок для дітей і батьків
Цей розділ присвячений дитячому дозвілля. У цьому розділі ми розглянемо Парки, Театри, Кінотеатри, Виставки, Цирки, дельфінарії і зоопарки, Катки, Картинги, Роллердроми, Басейни, Агенства по організації свят, Конкурси, вікторини.
Танець - абсолютно особливий вид мистецтва. Було б украй легковажно вважати танці лише розвагою, способом приємного проведення часу.
Здоров'я і спорт
Добрий день друзі! Давайте поговоримо про здоров'я. Ну тут ви звичайно скажете - ну чого про нього говорити, або воно є, або його немає, або, наприклад, нічого поправимо - благо медицина у нас розвинена до не можна.
У гри грають і дорослі і діти. Ігри переносять нас в абсолютно особливий світ. У ньому немає проблем, неприємностей, розчарувань, а якщо і є то все це тільки всередині того ящика на який Ви зараз дивіться :)) І потім, наприклад, рухливі ігри дають приголомшливий заряд бадьорості і гарного настрою.
Мудрі люди кажуть: "Готуй сани влітку." Пропонуємо вашій увазі наш Новорічний розділ. Все про Новий рік, як вибрати і прикрасити ялинку, як зустрічають Новий рік у світі, новорічні сценарії і гри, як відзначити і що подарувати, а також новорічне меню.
Хобі - це те, чим приємно займатися у свій вільний час. Ми допоможемо вам знайти найрізноманітніші варіанти хобі - кулінарія, рукоділля, в'язання, шиття та різні вироби своїми руками.