Я зрозумів, що світ зовсім не боротьба, що не низка хижих випадковостей, а мерехтлива радість, милостиве хвилювання, подарунок, чи не оцінений нами.
В.Набоков
Чи не здається вам, що останнім часом ваше життя дала збій. Наче внутрішні годинники йшли-щли і раптом завмерли ... Нібито все зупинилося і стало сірим, однаковим? Потекли нічим не примітні дні. Час спотикаючись біжить вперед, скоро сивина посріблені волосся, а радості немає ...
До мене на зустріч прийшла жінка з давно триває депресією. Свої почуття вона описала так: «Щоранку мені хочеться залізти в темний шафа і не вилазити звідти до вечора. А ввечері випити таблетку снодійного і спати до ранку ». Це, безумовно, не примха, а дуже серйозне порушення, з яким треба працювати фахівця.
Стали ми з нею розбиратися, з чим це її стан пов'язаний. Виявилося, що в 52 роки у неї зовсім не вибудувана життя: немає улюбленої роботи, немає дітей, немає чоловіка (він пішов 1,5 роки тому, саме в цей період стався нервовий зрив). І що дивно, вона сама ці явища-відсутність радості - депресії - не пов'язує воєдино.
Коли я їй запропонувала попрацювати разом над поліпшенням її стану, попередивши, що це тривалий процес, вона подивилася на мене і сказала: «Мені нічого не допоможе, тим більше Ваш метод». І пішла ... Я розумію її, адже десь в глибині душі вона знає, що після терапії їй треба буде прийняти наявний стан, а це боляче. Її вибір - хвороба.
Депресія - це серйозні і глибокі порушення, звичайно, це вже крайній випадок. Хоча, я навмисно привела вам яскравий приклад, для того, щоб ви розуміли, що будь-який вибір, свідомо чи ні, ми робимо самостійно. А також для того, щоб ви бачили, чим часто закінчується наш «авось».
Сподіваюся, у вашому житті не все так запущено. І якщо ваш вибір - отримувати по максимуму від життя, то вам необхідно почати дотримуватися наступних нескладних правил:
- Озирніться навколо, можливо ваш особистий простір вже давно потребує перегляду і глобальної прибирання.
Викиньте все непотрібне, зламане, розбите, залишене на «авось пригодиться», що є у вашому домі. Як «непотрібність» можна визначити? Дуже просто. Якщо ви цією річчю не користуєтеся вже 2 роки, то ймовірність, що ви колись нею скористаєтеся нульова. Зберіть ці речі і віддайте нужденним, якщо вам шкода можна просто викинути.
Я недавно забрала пакет таких речей до церкви. Там були одяг, взуття, навіть мобільний старого зразка. Зробіть це, і ви побачите, що вам навіть дихати стане легше. Інакше в результаті ви ризикуєте бути похованими під купою непотрібного мотлоху.
Більш того, ці речі пожирають вашу енергію у величезних кількостях, ваше простір теж і вимагають до себе уваги, займаючи ваші думки.
Видаліть їх без жалю, і ви відчуєте колосальне полегшення.
- Проведіть ревізію існуючих відносин.
- Відстежите момент, коли саме ваше життя стала схожа на болото.
Запишіть в блокнот все те, що вам пригадується і всі ті почуття, які пов'язані з цим часом. Якщо вам це не вдається, то опишіть нинішні почуття, що ви думаєте з приводу свого життя зараз.
- Пропишіть всі плюси і мінуси нинішнього становища.
Можливо у вас є якась вторинна вигода, як у жінки, про яку я вам розповіла. І якщо вторинна вигода переважує, то як ви не намагайтеся, ви не зможете поліпшити свій стан. Усвідомте!
Це чудова вправа. Виконавши його, ви зможете наочно оцінити яка з сфер життя у вас просідає і намітити шляхи вирішення.
Ця вправа з одного боку діагностичне, з іншого дає поживу для роздумів, а з третьої спонукає до трансформації. Навіть якщо ви вже робили цю вправу ЗРОБІТЬ ЙОГО ЩЕ РАЗ і порівняйте з минулими результатами.
Воно називається «колесо балансу». Є різні варіації на цю тему, я дам найпростішу і ту, яку ви можете зробити ПРЯМО ЗАРАЗ! По ходу прочитання цієї вправи ВІДРАЗУ ЙОГО РОБІТЬ! Візьміть зараз листок і ручку і після чого відразу приступайте.
Намалюйте на папері кілька перетинаються в одній точці ліній, щоб в результаті у вас вийшла сніжинка, причому в середині повинна бути вісь абсцис і ординат під прямим кутом.
Кожна лінія - це вектор. На ньому позначте значення від 1 до 10. Центр, відповідно, 0. У результаті у вас повинно вийти 8 секторів.
Тепер подивіться на них і, починаючи від лівого крайнього сектора:
Виконуйте всі вправи, і нехай прибуде з вами радість земна.