Це вірно, очі - це також м'язи, і також, як і будь-які інші м'язи нашого тіла, вони вимагають зарядки і відпочинку. Це може бути сюрпризом для вас, тому що ви думаєте: "Я використовую мій зір весь час. Хіба мої очі не отримують всі вправи, які їм потрібні?" Може бути, проте, перш ніж перейти до висновку, знайдіть хвилинку подумати про здоров'я ваших очей.
Як поліпшити слабкий зір:
- Чи не мийте прохолодною водою очі або особа, коли тіло потіє, особливо після важких фізичних вправ або після того, як воно побувало під впливом тепла і сонця. Хоча контрастні водні процедури і корисні для зміцнення очей, в даних ситуаціях вони можуть сильно нашкодити здоров'ю ваших очей.
- Вітамін А дуже корисний для підвищення гостроти зору. Морква - хороший джерело вітаміну А, який виявляється одним з корисних коштів для природного лікування зору.
- Захищайте ваші очі від пилу, диму, сильних сонячних променів і сильного вітру. Уникайте тривалого перебування в таких умовах. У разі якщо ви часто змушені перебувати в подібних умовах, робіть просту гімнастику для очей, часто моргнувши, або виконайте обертання очних яблук з закритими очима.
- Хоча б 2 рази в день виконуйте протягом пари хвилин наступні прості вправи для зміцнення очей. Подивіться, наскільки це можливо в далечінь і переведіть увагу на довколишній предмет. Моргніть швидко більше десятка разів. Пообертайте ваші очні яблука вгору наліво, направо вниз, вгору направо і наліво, вниз з наступним швидким морганням.
- Починайте робити вправи для зміцнення м'язів очей. Після виконання вправ, закрийте очі і покладіть зверху на них долоні - це найкраще допоможе вашим очам хоч трохи відпочити і відновитися при інтенсивній зоровій роботі.
- Слідкуйте за своїм харчуванням. Ви можете знайти великий запас вітаміну А в ріпі, молоці, сирі, вершковому маслі, томатах, салаті, капусті, соєвої квасолі, зеленому горошку, апельсинах і фініках.
- Ще один простий спосіб захисту ваших очей і їх відновлення - потріть долоні одна об одну протягом приблизно 30 секунд, закрийте очі і акуратно покладіть теплі долоні собі на очі так, щоб в них не проникало світло і потримайте їх так протягом 1-2 хвилин . Це швидко відновить ваші втомлені очі. Це одне з кращих вправ для очей і для зору, особливо якщо ви часто й подовгу працюєте за комп'ютером.