Здрастуйте дорогі читачі, сьогодні ми поговоримо з вами про те, як поліпшити концентрацію уваги. Нехай кожен з вас задумається скільки разів під час роботи ви відволікаєтеся? Я думаю кожен задавався питанням: як же мені поліпшити концентрацію уваги? Це дуже просто, її потрібно також тренувати, як і будь-яку м'яз, і в цьому я вам допоможу.
7 вправ, які допоможуть поліпшити концентрацію уваги:
Спостерігайте за пейзажем, коли ходите;
Згадайте, як ходить велика частина населення? Всі кудись біжать, рухаючись на автоматі, не помічаючи, що відбувається навколо. Я пропоную вам виходити на 10-15 хвилин раніше і, рухаючись не поспішаючи, спостерігати, що відбувається навколо.
Слідкуйте за секундною стрілкою;
Візьміть годинник і протягом 2 хвилин стежте за секундної стрілки; стежте за думками, щоб вони не витали десь в хмарах. Концентруйтеся саме на русі стрілки.
Слідкуйте за диханням;
Відмінне вправу, яке можна виконувати перед сном. Концентруйте увагу на диханні і намагайтеся не думати ні про що, крім дихання.
Таблиця Шульте;
Таблиця Шульте - це квадратна таблиця, що має 5 стовпців і 5 рядків, в яких у випадковому порядку розміщені числа від 1 до 25. Ви повинні максимально швидко знаходити числа від 1 до 25 і навпаки, причому концентруючи увагу в центрі таблиці.
Вправа «Букви»;
Вправа «Обертання образів»;
Уявіть образ і обертайте його подумки, розглядаючи з різних боків, під різними кутами, наближаючи і видаляючи від себе. Постарайтеся зробити так, щоб образ обертався сам, а ви тільки спостерігали б за його обертанням.
Вправа «Активізація пам'яті»;
Отже, ми розібрали 7 вправ, яку допоможуть поліпшити концентрацію уваги. Я сам регулярно роблю дані вправи, тому впевнений їх користь.
Друзі, крім цього хочу представити вам мій 7-денний тренінг удосконалення особистості, який дозволить вам збільшити дохід в 2-3 рази. Також діє партнерська програма: за кожного залученого клієнта ви отримуєте 50% вартості тренінгу. З усіх питань звертайтеся через форму зворотного зв'язку або співтовариство в Vk.