Причин для подібних зривів існує безліч, і всі вони, перш за все, носять психологічний характер. Почуття голоду - абсолютно природна потреба здорової людини. І тому, коли ти різко обмежуєш своє харчування і знижуєш його калорійність на наступний же день після вечірнього обжерливості, то твій організм "лякається" різко знизився рівня глюкози в крові, і виникає бажання добре поїсти.
Експерименти "in vivo" показують, що, якщо їжа доступна і різноманітна, то тварина відразу починає її є. Якщо ж їжу потрібно добувати або вона недостатня, то включаються адаптаційні механізми, що стимулюють витрата енергії і притупляють почуття голоду. Правда, на час, бо поступово борошна голоду знову заявляють про себе знати, причому все наполегливіше. Тварина все наполегливіше шукає собі їжу і, нарешті, знаходить його. Далі слід безпосереднє задоволення своїх інстинктів і створення запасів, особливо після довгої голодування.
Таким чином, виникає цікавий парадокс: чим менше ти їси протягом дня, чим більше обмежуєш себе в харчуванні, тим більша ймовірність набрати зайву вагу.
Як же боротися з вечірніми забігами до холодильника? Ось кілька простих порад:
- Чи не обмежуй себе.
- Намагайся рівномірно розподілити прийоми їжі протягом активної частини дня.
- Їж часто, але потроху.
- Знайди собі ввечері корисне заняття, що дозволяє відволіктися від нав'язливих думок про їжу, наприклад, відправся на прогулянку.
- І ще: навіть, якщо ти не втрималася і знову з'їла на ніч пару цукерок або пів-відерця морозива, що не дорікай себе за це.
Люби себе і поважай потреби свого організму, тоді твоє схуднення буде комфортним, а результати його позначаться на твоїй фігурі і збережуться надовго.