Синоптики попереджають про настання жарких днів? Як же захистити себе від виснажливої температури?
Спека будинку: 7 прохолодних рад
Якщо ви живете у великій квартирі цегляного будинку або маєте кондиціонер, то врятуватися від спеки вам не складе особливих труднощів. Якщо ж ваша квартира розташовується в панельному багатоповерховому будинку, то для того, щоб знизити температуру до комфортних 24-26 градусів, вам необхідно:
- Завісити вікна світлими шторами або закріпити на них светоотражающую плівку, щоб обмежити потрапляння сонячних променів в приміщення.
- Існують вікна з клімат-контролем, їх скла здатні відображати сонячні промені. Якщо ви зібралися міняти свої старі вікна, тоді зверніть увагу саме на цей аспект.
- Намагайтеся провітрювати кімнати вранці і ввечері, в цей час повітря ще або вже не такий гарячий, а вдень бажано, тримати вікна закритими.
- Приберіть на час літа предмети інтер'єру, які здатні зберігати тепло, наприклад, підлогові і настінні килими.
- Ходіть по квартирі босоніж, а на ніч можете змочити бавовняні шкарпетки в розчині оцту (3 столові ложки оцту на 0,5 літра води), це допоможе вам позбавитися від зайвого тепла через ступні.
- Щоб ввечері заснути без мук, покладіть ваше постільна білизна в морозилку.
- Не варто спеціально зволожувати повітря, це може призвести до зворотного ефекту.
Спека на вулиці
Цілий день сидіти в квартирі немає можливості, тому перш ніж вийти на вулицю:
- Прийміть прохолодний душ, після якого не варто витиратися рушником, нехай волога сама випаруватися.
- У спеку краще всього їсти фрукти і овочі, знежирені молочні продукти, холодні супи.
- Звичайно ж, більше пийте. Найкраще пити охолоджений зелений чай, воду з лимоном, морс, несолодкий компот. Кількість рідини, що вживається вами за добу має бути близько 2-3 літрів.
- Одяг повинен бути вільна і пошита з натуральних світлих тканин. Трикотаж оптом відкладіть до осені. Зараз в привілеї бавовна, льон, шовк.
- Використовуйте головний убір і сонцезахисні окуляри.
- Відкладіть свої в'єтнамки - це взуття використовуйте тільки для відвідування пляжів. Сабо, мокасини, туфлі-човники і босоніжки - ось ваш вибір.