Ми не будемо переконувати тебе, що все пройде легко і безболісно. Ні! Звільнення вибиває нас зі звичного ритму життя. Призводить до сотні запитань на кшталт «Як?», «Що?», «Чому я?». Знижує самооцінку. Тому ми поговоримо про те, що найчастіше відбувається з нами в цей період і як вийти з ситуації, що склалася.
Чому? Знала ти про звільнення або ця новина обрушилася на тебе раптово - почуття образи дає про себе знати в перші ж дні. Низка питань: «Виходить, що я ніхто?», «Як таке могло статися?», «Невже мій досвід нічого не значить?» - призводить до відсутності контролю над емоціями, різкої зміни настрою і, як наслідок, до вихлюпування гніву на оточуючих . Ситуацію ускладнює самокопання, яке властиво людині відразу після звільнення. Адже коли вся увага направлена всередину себе, адекватно сприймати допомогу рідних і друзів складно.
Що відбувається? Хто правий, хто винен - покаже час. А поки у тебе насилу виходить тверезо проаналізувати те, що трапилося. По-перше, продовжують кипіти емоції: «Я все віддала роботі!», «І замість мене поставили цю вискочку?», «Чому життя таке несправедливе до мене?» По-друге, ти відчуваєш себе невпевнено, залишившись без роботи, і тому продовжуєш захищатися і злитися.
Як бути? Як би там не було, попереду у тебе буде інша робота, тому не варто підривати репутацію, йдучи на поводу у емоцій. До чого може привести твоє бажання розповісти якісь особисті секрети колег або почати відкрито обговорювати промахи керівництва? Ти хочеш стати жертвою обставин, розповівши на співбесіді про невдячного начальника? Або ще гірше: вирішила розповісти про плани компанії конкурентам? Іди гідно. Не треба псувати враження про себе дрібними і великими капостями, які можуть відгукнутися в майбутньому. Хто знає, може, тобі ще не раз доведеться зіткнутися з людьми, які сьогодні викликають у тебе гнів і почуття образи. В будь-якій роботі перш за все цінується вміння контролювати емоції.
Впевненість в тому, що все вийде
Чому? Другий етап, який зазвичай настає через два тижні, пов'язаний з підйомом сил і бажанням знайти гідну роботу. Ти із задоволенням погоджуєшся на чергове співбесіду, ділишся своїми планами з сім'єю і друзями. Такий ритм допомагає підтримувати колишній робочий режим і таким чином зберегти душевну рівновагу.
Що відбувається? Якщо пошуки нової роботи увінчалися успіхом, ти переживаєш ейфорію: «Все вийшло!», «Я змогла». Якщо ж зусилля марні і ти не отримуєш швидких відповідей на відправлене резюме або дзвінків із запрошенням приїхати на співбесіду, бойовий запал проходить. Знову піднімається хвиля образи, ти злишся і зриваєшся.
Чому? Сумніви ( «А може, начальник мав рацію: я ні на що не годжуся»), обурення ( «Цей менеджер по кадрам навіть не вислухав мене до кінця!»), Образа ( «Чому я - фахівець такого рівня - повинна бігати по агентствам ?! ») можуть привести до наступного етапу, найважчого і емоційно неприємного. Період апатії настає приблизно через два-три місяці.
Як бути? Психологи радять на час поміняти місце, коло спілкування і заняття. Наприклад, стати волонтером, відправитися в похід, організувати зустріч з однокласниками або поїхати до подруги, з якою давно хотіла зустрітися. Досить часто навіть кілька днів в незвичній для тебе обстановці, в колі нових людей можуть дати стільки ідей, що, повернувшись додому, ти захочеш почати своє життя з чистого аркуша.
Це неприємно, болісно, нелегко, але, як би ти не ставилася до перспективи знову бігати по агентствам з резюме, робити це все-таки доведеться. І чим раніше, тим краще. Відпочити і набратися сил ти завжди встигнеш, а згаяний час не кращим чином позначиться на кар'єрі. Адже ще невідомо, як швидко ти зможеш знайти нове місце роботи.
Продовжуй розвивати свої професійні навички. Шукай необхідну інформацію, знайомся з новинками, будь в курсі всього, що відбувається в звичній для тебе сфері. Якщо є бажання і можливість перекваліфікуватися або вдосконалюватися, краще профінансувати цю ідею, ніж витратити грошову компенсацію за звільнення на відпустку.
Твої колишні товариші по службі працюють, їздять у відпустку, роблять кар'єру, отримують другу вищу освіту ... Ти дізнаєшся про це і ще більше йдеш в себе. Після звільнення коло спілкування помітно звужується. Коли здається, що все погано (немає новин, перспектив, просування), зникає бажання з кимось обговорювати своє життя. А даремно! При пошуку роботи не останню роль відіграють зв'язку, рекомендації і хороші особисті стосунки. Тому немає нічого дивного, якщо ти звернешся за допомогою до знайомих чи друзів. Твої активні дії зайвий раз доведуть бажання вирішити проблему. А ось пасивне очікування може викликати недовіру або сумнів у тому, що ти насправді хороший фахівець.
Якщо ти будеш продовжувати в усьому звинувачувати себе: «не варта», «недотепа», «у мене нічого не виходить», - твої «старання» приведуть до появи комплексів. В результаті при пошуку вакансії ти будеш вибирати посаду гірше ( «Аби взяли!»), А на співбесіді станеш відчувати себе невпевнено ( «Я не впораюся, не зможу!»).
Поки ти сидиш вдома і активно займаєшся пошуками постійної роботи, влаштуйся на тимчасову. Нехай навіть у тебе не буде запису в трудовій книжці, тому що ти як перекладач даєш приватні уроки або як музикант займаєшся вокалом, а може, пишеш статті або в'яжеш одяг. Сама можливість і далі реалізувати знання та вміння допоможе тобі в цей непростий період, як і раніше відчувати свою значимість.
- Будь готова до сюрпризів на співбесідах
Пам'ятай, що у роботодавців різні методи спілкування з претендентами і принципи прийому на роботу, а також своє бачення ідеального співробітника. Чим більше ти відвідаєш організацій, тим впевненіше відчуватимеш себе на наступній зустрічі.
Якщо ти 24 години на добу знаходишся вдома, то бажання перепочити (включивши телевізор або забравшись назад в ліжко) буде переслідувати тебе постійно. Вихід? Мотивуй себе. Якщо відчуваєш, що падає настрій, з'являється втома, немає ідей, сил, запропонуй себе що-небудь в якості компенсації: квиток на прем'єру фільму, покупку книги, яку обговорюють всі подруги, додатковий час в чаті (якщо ти встановила обмеження на вихід в інтернет ). Ще простіше - продовжуй чимось займатися. Адже коли ти була на роботі, тобі не приходила в голову думка піти тільки тому, що в обід починався улюблений серіал або захотілося погуляти в парку.
Ти не у відпустці, а в пошуку роботи! І твої вихідні і раніше - субота і неділя. Будь жорсткіше по відношенню до себе. Єдина людина, яка може вмовити тебе все кинути і віддатися ліні, - це ти сама.
Якби можна було зафіксувати твій настрій в період пошуку роботи, то воно виглядало б як постійно скачуть тиск: то занадто висока, то надто низьке.
На жаль, поразки і перемоги в цей час сприймаються особливо гостро. І багатьом з нас повернути гарний настрій допомагає ... солодке. Але якщо до малорухливого способу життя приплюсувати черговий еклер або шматочок тортика, чи варто дивуватися своєму відображенню в дзеркалі?
Досить кількох днів, щоб привести думки в порядок, посумувати, пожаліти себе і приступити до нового етапу життя. Вона на звільнення не закінчується.
Тебе образили, звинуватили, принизили ... Але твій начальник підписав заяву і забув про тебе, а ти продовжуєш кожен день прокручувати ситуацію і гаряче обговорювати її з друзями. Чи варто? Адже досить поговорити про це з близькими людьми і відпустити неприємні спогади. Ти як хороший фахівець доведеш свою спроможність, якщо не станеш зациклюватися на звільнення, а зможеш показати свої знання на новому місці роботи.
Згадати про свої досягнення тобі допоможе ... резюме. Під час оновлення інформації є можливість зайвий раз подумати про те, що ти вмієш робити, чого навчилася і над чим готова працювати в майбутньому. Ми дуже часто забуваємо про свої заслуги, прокручуючи момент звільнення або прислухаючись до думки людей, які негативно висловилися про нас, тим самим даючи собі привід сумніватися у власних силах. Якщо у тебе колись вийшло перетворитися зі звичайного продавця в директора магазину або освоїти нову програму, з успіхом провести презентацію або стати професійним візажистом, бухгалтером, стилістом, до якого звертаються всі жителі маленького містечка, то чому не вийде зробити це тепер?
думка фахівця
Марина Препотенского, психолог, кандидат філософських наук
Головне - не робити з факту звільнення трагедію. Запам'ятайте: негативні емоції приносять організмові тільки шкоду! 80% хвороб - наслідок непродуктивною реакції на стрес. Звідси - гормональна розбалансування, підточеним нервова система і спад життєвої сили. Навіщо надривати здоров'я? Воно вам ще стане в нагоді для подальших звершень. Тому переходите до продуктивної поведінки. Усвідомте, що зміни часто бувають на краще! Озбройтеся вірою в успіх і перечекайте хвилю паніки. Сформулюйте позитивну установку, наприклад: «Я спокійно переживаю зміну роботи», «Я - професіонал», «Я вірю в себе». Заспокоївшись, приступайте до пошуків нової роботи, намагаючись використовувати всі конструктивні способи. До речі, цікавий факт: на Заході людина змінює роботу в середньому раз в 5-7 років. І це вважається нормою!