Всякий розрив відносин, навіть і модне зараз «залишимося друзями». приносить людині чималий стрес. Ми пропонуємо схему з 14 кроків для позбавлення від «привидів» закінчилися відносин.
Крок 2. Не відмовляйтеся від свого рішення. Часто ініціатор розставання, згадуючи щасливі моменти, забуває про причини розставання і цілком може передумати. Такий підхід явно тупиковий - погане адже нікуди не дінеться. А кинутий чоловік зазвичай переконує себе, що партнер обов'язково повернеться, бачачи його страждання. Це лише способи сховатися від проблеми. Факт розриву потрібно усвідомити і прийняти, лише тоді ви зможете спокійно жити далі.
Крок 3. Чи перебуваєте на відстані. Спілкування з колишнім коханим, а також з його друзями і родичами необхідно звести до мінімуму. Необов'язково зовсім обірвати контакти - обмежити спілкування потрібно, поки це буде некомфортно.
Крок 4. Відчувайте! Почуття провини після розриву відносин цілком логічно для кожного з партнерів. Його не потрібно ховати - знову ж таки, визнати і жити далі.
Крок 5. Справтеся з образами. Цілком закономірно, що розставання залишає осад образи на душі. Звертати на нього увагу - марна трата часу.
Крок 6. Проводьте час з друзями. Звичайно, вам потрібна підтримка. Кілька годин плачу в жилетку вірних друзів - і негативних емоцій наче й не було.
Крок 7. Запишіть все, що ви думаєте. Хоча б на пару днів заведіть особистий щоденник. Опишіть свої почуття і думки, спробуйте скласти пісні або вірші. Така «паперова психотерапія» допоможе по-новому поглянути на що закінчилися відносини.
Крок 8. Складіть «список негативу». «... троянди не дарував, в кіно не водив ...» та інші мінуси закінчених відносин - згадати і записати. А якщо дуже хочеться, то ще й спалити, для повноцінного прощання з минулим.
Крок 9. Втратили одне - знайшли інше. Нових відносин не доведеться довго чекати, якщо ви будете до них готові. Відчуйте себе вільною людиною. Приведіть у порядок себе, свій гардероб, свою квартиру. Все краще, ніж побиватися від нерозділеного кохання.
Крок 10. Тримайтеся подалі від спогадів. «Наше місце», «наша мелодія», «наш танець» - все це тягне вас назад. Сховайте всі пам'ятні предмети, видаліть фотографії, поновіть плейлисти. Ніякого контакту з минулим.
Крок 11. Знайдіть собі справу. Захоплююче хобі, фільми, книги, зустрічі з друзями, цікаві заходи, подорожі, нові знайомства ... Життя має бути яскравою, щоб не залишалося часу на страждання.
Крок 12. Активності - так! Запишіться у фітнес-клуб або в тренажерку, ходіть пішки, бігайте по ранках. Фізична активність вбиває емоційну втому і депресію. Якщо дорога до фітнес-залу або підготовка до прогулянки здаються нездійсненними завданнями, просто зробіть п'ять присідань або півхвилини покачайте прес. Прямо зараз, не відкладаючи. Навіть це вже немало. Маленькі цілі завжди простіше здійснювати.
Крок 13. Зведіть негатив до мінімуму. Женіть геть всі жалі, а тим більше ненависть. Ваші відносини, хоч вони і закінчилися, все одно принесли вам щастя, прекрасне почуття закоханості і після їх завершення - досвід.
Крок 14. Не забувайте недоліки колишнього коханого. Цей пункт, здавалося б, суперечить попередньому, але не все так просто. Пам'ятати про дрібниці на кшталт дурного сміху, дивних хобі або пом'ятих сорочок просто необхідно. Тоді вам буде значно простіше пережити розрив відносин.
Ми щиро сподіваємося, що наша система чотирнадцяти кроків допоможе вам впоратися з важким розставанням. І пам'ятайте: будь-кінець - це новий початок.