Ви до сих пір не можете змусити себе регулярно займатися спортом? Не біда, прямо зараз ми вирішимо це питання! І вже завтра ви поб'єте всіх своєю активністю і шаленою енергією! А через місяць - чудово преобразившимся прекрасним тілом!
Складно привчити себе до фізичної активності? Повірте, ви не самотні. Всім складно! Всі без винятку мої підопічні такі! Вірніше, були такими. Більшість людей готові міняти раціон, харчові звички, а ось рухатися не бажають! Відмовка у всіх одна: немає часу! Так, це саме відмовка, бо, як показує практика, по крайней мере, 30 хвилин для активності можна знайти в графіку будь-якого, навіть мегазанятого людини. Як відомо, якщо є бажання, ви шукайте спосіб втілити задумане в реальність, немає бажання - шукайте причини, за якими це зробити неможливо.
Є гарний жарт: "Самий цілеспрямована людина - це той, який дуже хоче в туалет". І дійсно, в цій ситуації всі перепони здаються несуттєвими. Уявіть, що ви описали, і намагаєтеся пояснити свій конфуз тим, що: не було часу сходити в туалет, я був занадто втомлений, не було настрою, мотивації, це не моє (вже пробував раніше, не вийшло), я не можу собі цього дозволити і т.п. Чи не правда, звучить абсурдно? Ви скажете, порівнювати потреба справляти нужду і рухатися непорівнянні? Дуже помиляєтеся! У тіла така ж потреба активно і регулярно рухатися, як у певних органів сприяти у виконанні!
Так, на шляху до здоров'я і схудненню їжа дійсно грає першорядну роль, але активність теж надзвичайно важлива. Без цього нічого не вийде: ви не зможете кардинально змінити ні свій спосіб життя, ні своє тіло. Чи залишиться досить висока ймовірність того, що незабаром ви повернетеся до колишніх непродуктивним звичкам. Активність же, яка стане частиною кожного дня, не дозволить вам цього зробити. Перевірено!
Крім того, якщо ви постійно в русі, це ефективний спосіб попередження захворювань, зміцнення імунітету, підвищення працездатності і настрою, усунення нервового напруження. Люди, які займаються спортом, набагато менше страждають серцево-судинними захворюваннями, вони застраховані від ожиріння, що став основою розвитку діабету і атеросклерозу.
Красиве підтягнуте тіло в даній ситуації - не головне досягнення, а приємний бонус. При цьому ви повинні розуміти, що якщо будете худнути пасивно, то тіло зміниться зовсім не так, як вам хотілося б: замість того, щоб перетворитися в трепетну лань, ви станете худої коровою;) Ну, або худим кабаном! Шкіра валиться, попа і груди опустяться, на животі утворюється "фартух", на руках з'являться "крила" з в'ялої шкіри. Ви ж явно не до цього прагнете?
Ранок починайте з комплексу йоги "Сурья намаскар": простенькі вправи, але вони забезпечують неймовірний енергетичний запас, розганяють метаболізм, розігрівають, розвивають гнучкість, зміцнюють нервову систему, гармонізують внутрішній простір!
Біг зміцнює серце і судини, прискорює обмінні процеси, сприяє виробленню мозком ендорфіну, який покращує настрій і забезпечує почуття спокою. Ви напевно чули вислів "ейфорія бігуна", так це якраз про вироблення "гормону щастя". До речі, будь-яка фізична активність сприяє викиду "гормонів щастя"! Починайте з інтенсивної ходьби або повільного бігу двічі на тиждень. Через два тижні плавно збільшуйте швидкість, відстань і частоту занять. Якщо у вас занадто велика зайва вага, нарощуйте обороти поступово, оскільки можуть постраждати коліна, щиколотки і стопи.
Плавання забезпечує рівномірне навантаження на всі групи м'язів. Це ідеальний варіант для нетренованих людей, які страждають зайвою вагою. Якщо вам нудно просто плавати або ви просто не вмієте, займіться водною аеробікою.
Прекрасно зміцнює серце, сприяє ефективній роботі легких, знижує ризик захворювань органів кровообігу аеробіка. Знову ж, починати потрібно з малого. Людям із захворюваннями серця, хребта, суглобів, а також з надмірною вагою слід уникати вправ, що вимагають високого навантаження.
Море позитивних емоцій забезпечують танці. Бальні підвищують загальну рухливість, енергійними можна замінити аеробні вправи, латиноамериканські розвивають силу і гнучкість, степ - м'язи ніг. Просто виберете найкращий для себе варіант - і по особистим уподобанням, і за станом здоров'я.
Зрештою, зробіть вашу сексуальне життя! Зробіть її набагато більш активної і творчої! Це дозволить не тільки завжди перебувати в високому тонусі, відмінному настрої і здоров'ї, але і внесе нові фарби в відносини, ще більше зблизить вас з коханою людиною!
Тобто, головний секрет успіху при заняттях фізичною активністю - знайти не час, а то, що вам по-справжньому подобається, заряджає енергією, дарує натхнення, радість! А час для улюбленої справи завжди знайдеться !;)