«Хорошої людини повинно бути багато» - вже давно ця фраза стала синонімом виправдання нашими улюбленими свого поплив силуету і пивного животика. Скільки можна це терпіти? Досить! Пора зайнятися схудненням! «Схуднення» власного чоловіка.
Нічого ганебного або непристойного в цьому немає. Розумні і освічені жінки тільки цим і займаються. Не так давно, наприклад, стало відомо, що новоспечена дружина Джоджа Клуні Амаль Аламуддін вирішила посадити його на сувору дієту, примусивши «містера Декофінато» відмовитися від алкоголю, жирного м'яса, молочних продуктів і улюбленої мексиканської їжі. У різний час «худнули» своїх чоловіків і вітчизняні зірки: Катерина Стриженова, Евеліна Бледанс, Нонна Гришаєва, Руслана Писанка, Ксенія Собчак ...
І все-таки найбільш свідомими дружинами в світі є англійки, адже кожна шоста з них садить свого чоловіка на дієту, навіть не попереджаючи його про це. При цьому претензії з приводу зайвої ваги своїй другій половині готова висловити майже третина мешканок туманного Альбіону. А чому про це задумалися ви?
- За час вашого спільного життя його вага змінився в більшу сторону (і вельми значно).
- Джинси, в які він залазив п'ять років тому, вже давно припадають пилом на полиці. І не тому, що вийшли з моди, а тому що тісні стали.
- Він став частіше скаржитися на високий тиск, а ви - помічати у нього задишку і швидке перевтома (навіть під час занять любов'ю).
- Його могутній храп заважає вам спокійно спати по ночах.
- У нього таке пузо, що якби ви були вагітною, то могли б робити дуже смішні фотографії.
Якщо хоча б з парою пунктів з цього списку ви згодні, готуйтеся робити своїй другій половині великий подарунок, про який він спочатку навіть не здогадається. Починаємо?
Обережність. Вона ніколи не завадить, але стає на чільне місце, якщо ваша друга половина щиро вважає, що він - «в міру вгодований чоловік у самому розквіті сил». Для того щоб зрозуміти, які дії вам потрібно зробити, перш корисно спробувати розібратися, чому чоловік одужав. Спадковість? Стрес? Тяга до солодкого? Економія на обідах в робочий час? Наївне пропозицію «посидіти на дієті» може бути зустрінута в багнети, адже доведено, що чоловіки набагато гірше за жінок переносять голод. Наприклад, Ештон Кутчер курс супер-Детокс (красеню дозволялось кілька днів поспіль пити тільки коктейль з соку лимона, кайенского перцю і кленового сиропу), який влаштувала йому на той момент ще дружина Демі Мур, дався набагато важче, ніж 47-річній актрисі. Загалом, не змушуйте чоловіка голодувати, якщо не хочете зазнати фіаско. І мовчите, мовчіть!
Розумні обмеження. Так, можливо, з часом він перейметься принципами здорового харчування і добровільно віддасть перевагу селера смаженої картоплі (хоча, звичайно, навряд чи). Але якщо раптом в ніч з неділі на понеділок ви справите в холодильнику генеральне прибирання, замінивши звичайні продукти «здоровими і корисними», це навряд чи залишиться непоміченим. Поставите ультиматум - не виключені відповідні дії з його боку. Наприклад, покупка готової (або коханої) їжі в супермаркетах і її поглинання в салоні автомобіля або банальні вечері після роботи у фаст-фудах.
Доступні методи зниження калорійності «чоловічого» раціону:
* Купуйте пісні продукти (замість курячих стегенець - грудки). А якщо ви поки ще не готові до таких подвигів (або не впевнені, що це залишиться непоміченим), просто перейдіть на продукти з низьким глікемічним індексом і замініть прості вуглеводи складними. Занадто важко? Ні в якому разі! Просто поєднуйте м'ясо (яловичину, курку, індичку) з тушкованими овочами (або гречкою, або киноа), а не з картоплею. Якщо беретеся готувати макарони, то доповнюйте їх рибою або морепродуктами. Сметану можна замінити нежирним кефіром (так-так, це дійсно можливо!), А цукор в десертах - медом.
* Зрізуйте жир з м'яса безпосередньо перед приготуванням, і готуйте у власному соку (наприклад, в рукаві);
* Злегка недосолюйте їжу. Надлишок солі шкідливий для організму, в тому числі і тому що погано виводить рідину з організму;
* Не захоплюйтеся спеціями і знизьте гостроту. пряні і гострі страви збуджують не тільки бажання, але і апетит. Тільки цього не вистачало!
* Фрукти і овочі обов'язкові. Купіть велику прозору миску і доверху наповніть її апельсинами, яблуками, виноградом, хурмою. Не варто насильно годувати чоловіка «кролячої» їжею, але бути присутнім на столі вона повинна неодмінно.
* Очистіть полки кухонних шаф від мучного і солодкого (цукерок, молочного та білого шоколаду, бісквітів, здобного печива). Можна замінити все це на чорний або гіркий шоколад, зефір, пастилу. Непоганий варіант - купувати солодощі в відділах для діабетиків.
* Замініть звичайну кока-колу і морси промислового виробництва - домашніми кислими компотами і проаналізуйте його барну карту. Алкоголь неймовірно калорійний. Крім того, якщо трапеза приправлена алкогольним напоєм, з'їсти більше звичайного - простіше простого. Але якщо вже мова пішла про градусах, то пам'ятайте, що краще келих сухого вина і хороший сир, ніж пляшка пива і пакет чіпсів.
* Сервіруйте стіл тарілками невеликого розміру. Без ризику уславитися ледаркою це простіше буде зробити щасливим власницям посудомийних машин ( «Ой, милий, а твоя улюблена тарілка-тазик все ще миється ...»).
Терпіння. Його потрібно багато. Тому якщо за вдачею ви холерик, чесно зізнайтеся, що довгострокова задача непомітно «худнути» чоловіка для вас нездійсненна і запропонуйте йому посидіти на «Кремлівці». Але якщо вже взялися за гуж, завжди будьте напоготові і контролюйте, контролюйте, контролюйте! Історії про те, як схудлі чоловіки моментально набирали скинуті кіло відразу після того, як дружини послаблювали свою пильну увагу, на жаль, не казки. Заспокоюйте себе думкою про те, що ваше ангельське терпіння буде винагороджено.
Ваші дії: висловлюйте обережні побоювання: чи не невдоволення зовнішнім виглядом - боронь Боже! - а всього лише страх за його здоров'я. Скажіть йому, що гуляючи в Інтернеті, ви вчора випадково наткнулися на наступну інформацію: чоловіки із зайвою вагою помирають раніше худих, навіть якщо у них не було відмічено серйозних факторів ризику серцевих захворювань. Це, до речі, правда. Шведські вчені довели це припущення ще п'ять років тому. Чи не хочете говорити з ним на такі сумні теми? Тоді просто «випадково» залиште включеним ноутбук з відкритими сторінками і кричущими заголовками на відповідні теми: нехай знає, що ви не просто бурчіть як стара перечниця, а по-справжньому турбуєтеся за нього.
Їж «крихта», але трошки!
У загальному і цілому великих відмінностей між «чоловічий» і «жіночої» дієтами немає. Але потрібно враховувати той факт, що мінімальна добова кількість калорій для представників сильної статі дещо більше і складає 1600-1700 ккал.
За початковий орієнтир візьміть зразкову «меню одного дня», яке ми для вас склали.
сніданок
каша з вівсяних пластівців крупного помелу без цукру (можна з тертим сиром) і два хрусткі хлібці з джемом;
або
тост з скибочкою відвареної індички або яловичини і помідором і півчашки овочевого салату;
або
рибна парова котлета, помідор, половинка огірка і тост із борошна грубого помелу з скибочкою сиру.
обід
спагетті з соусом «болоньєзе», приготованим з нежирного вареного яловичого фаршу, помідорів, ріпчастої цибулі, часнику і зелені);
або
шматок запеченої яловичини і картопля, зварена в мундирі і посипаний тертим сиром;
або
яловича печінка, тушкована з овочами і зеленню плюс два невеликих помідора.
Полудень
два цільнозернових хлібця, порція омлету з помідорами шинкою і зеленню петрушки;
або
дві булочки з борошна грубого помелу, овочевий салат і склянку йогурту.
вечеря
чашка пісного супу, цільнозерновий хліб, порція білої риби (запеченої або приготовленої на грилі);
або
біфштекс з булочкою з борошна грубого помелу;
або
рагу з індички з чашкою вареної квасолі в томатному соусі, тост із хліба з висівками.
Непридуманное
Ми запитали наших читачок, на яку дієту вони порадили б кращій подрузі посадити свого чоловіка. Ділимося самими оригінальними відповідями.
* «Раджу пост. Зараз це найпростіша і доступна дієта. Спонукати, до речі, легко: «А тобі слабо?».
* «На вегетаріанську. Скажи, що ти вирішила стати вегетаріанкою, але тобі потрібно морально до цього підготуватися. Тому зараз ти будеш один раз в тиждень готувати страви без м'яса! Попроси чоловіка підтримати тебе в цьому починанні хоча б перший час ».
* «На дієту по групі крові: там всього-то деякі продукти треба виключити. Він і не здогадається. Звичайно, порадьтеся з лікарем знайомим для початку ».
* «Сексуальну: просто зроби вигляд, що у тебе з'явився хтось ще. Чоловіка це здорово стимулює ».
* «На« французьку »: вранці - кекс, в обід - секс, на вечерю - кекс і секс».
НАШ ЕКСПЕРТ
Юлія Бастрігіна, лікар-дієтолог, експерт програми Bodykey від Nutrilite
Як посадити чоловіка на дієту? Ніяк. Тому що сидіти на дієті не можна: той, хто голодний, ніколи не знизить вагу. Головне питання при цьому полягає в тому, що саме при необхідності корекції ваги потрібно харчуватися. Відповідь лежить в площині індивідуальних особливостей. Найважливіше, звичайно, це не пропускати прийоми їжі, помірно скорочувати порції і не зловживати як занадто висококалорійними, так і низькокалорійними продуктами. Значних змін можна досягти, якщо почати звертати увагу на «шлях страви» або «шлях продукту». Чим він довший і незрозумілішим, тим, швидше за все, більш небезпечний для фігури. До продуктів з «довгим» шляхом відносяться: м'ясні і рибні напівфабрикати, сосиски, тістечка, торти, «складносурядні» салати (наприклад, «Цезар» і «Олів'є»), ресторанна їжа і, звичайно, фаст-фуд. І навпаки, чим «зрозуміліше» продукт, тим більше він підходить для харчування: найбезпечніше їсти свіжі фрукти, овочі, приготовані без зайвого жиру м'ясо і рибу, яйця, нежирні види йогуртів і сиру, страви з круп без цукру і вершків. Каші, масло, сир, молоко на сніданок - прекрасні і корисні джерела енергії. На відміну від, наприклад, смаженого бекону з п'ятьма яйцями (так званий сніданок на англійську / американський манер) або круасанів з джемом (на французький). Але навіть продукти і страви з «коротким» шляхом приготування можуть завдати шкоди, якщо не враховувати кількість з'їденого! Найдієвішим способом є, звичайно, зважування порції на кулінарних вагах. Для чоловіків міра споживання круп'яних страв на один прийом їжі дорівнює 150-180 г, хліба - 50-70 г, м'яса, риби, яєць і сиру - 70-90 м Кількість рослинних масел має становити при цьому не більше 15-25 г, а вершкового масла - 5-7 г. Не поспішайте засмучуватися завчасно: це не доведеться робити постійно! Досить спробувати зважувати тарілку протягом 2-3 днів, щоб візуально запам'ятати, як виглядає «правильна» порція. Дотримуючись цих нескладних правил, за два місяці можна без шкоди для здоров'я допомогти чоловікові позбутися від 3-5 зайвих кілограмів.
Тіло майбутньої жінки формується ще в дитинстві, тому, щоб цей процес пройшов гармонійно і без шкоди для здоров'я і фігури, вкрай важливо правильно розподілити навантаження дівчаток при заняттях спортом або фітнесом.
Грань між нормою і відхиленням намацати завжди непросто, але у випадку з гіперактивністю різночитання виникають занадто часто. Батьки плутають її з непосидючістю, а лікарі нерідко поспішають з висновками.
Ми знаємо, що коли дитина обманює, це погано. Але чи завжди ми чесні перед ним? Дорослі досить часто обманюють своїх дітей. І ця брехня не завжди безпечна і виправдана. Чи вміємо ми обходитися без неї? І чи потрібно викладати дитині всю правду? Це ви дізнаєтеся, відповівши на питання нашого тесту.