думка лікарів
Лікарі вважають, що стан депресії в першу чергу пов'язано з недоліком «гормонів щастя» (ендорфінів і серотоніну).
- Важких емоційних переживань, наприклад, смерть близьких, розлучення, втрата роботи.
- Гормональних змін. В основному в підлітковий і післяпологовий періоди.
- Неправильного способу життя. Так само як постійне недоїдання, недосипання, стрес і втому від роботи, сильна перевтома, пасивний спосіб життя.
Способи виходу з депресії можуть бути різними: використання антидепресантів і трав'яних заспокійливих засобів, прийоми у психолога, голковколювання, гірудотерапія.
Перед зверненням до фахівців і придбанням медичних препаратів, слід спробувати вийти з депресії самостійно.
самоаналіз
Для початку необхідно зрозуміти причини, які сприяли появі у вас даного стану і, по можливості, виключити їх.
Наприклад, якщо цими факторами стали постійне перевтома на роботі і недосипання, то слід вирішити, чи готові ви жертвувати своїм психічним здоров'ям заради кар'єри.
Адже повноцінно вийти з депресії буде складно, не змінюючи причини її появи.
Почитати в тему:
Перемкніть свою увагу
Зазвичай поява депресії пов'язано з конкретною сферою вашому житті. Пориньте з головою і приділіть всю свою увагу чогось іншого.
Наприклад, якщо проблеми виникли через роботу, акцентуйте увагу і отримуйте задоволення від особистого життя.
Таким чином поступово ви почнете виходити навіть з сильної депресії.
Фізична активність
Якщо ви хочете якомога швидше вийти з депресії, змусьте себе робити регулярні фізичні вправи, або займіться спортом, який вам подобається. Завдяки цьому ви відчуєте себе більш енергійним.
Почитати в тему:
творчість
Самовираження - відмінний спосіб вийти із затяжної депресії. Коли ви займаєтеся улюбленою справою, негативні емоції природним чином залишають вас. Отримуючи задоволення від самого творчого процесу, ваше мислення стає позитивним.
Щоб не витрачати багато часу на пошук улюбленого творчого заняття, пропонуємо почати вирішувати проблему тут і зараз. Представляємо вашій увазі розмальовку «Антистрес».
Виберіть як хочете зафарбовувати.
Маркер Заливка Ластик Колір
Почати спочатку Ластик Завантажити Друк
Догляд за собою
Однією з ознак появи депресії вважається відсутність бажання і потреби стежити за своєю зовнішністю. Звичайні щоденні дію, наприклад, розчісування, підбір одягу стають абсолютно безглуздими.
Дуже важливо змушувати себе виглядати ще краще, ніж зазвичай.
Дотримання цього пункту допоможе вийти з депресії не тільки жінці, але і чоловікові.
Почитати в тему:
Крім рутини і щоденних турбот у вас повинні бути заняття, які приносять вам задоволення. Це може бути спів, читання книг, готування, музика. Будь-якій людині для виходу з депресії необхідно приділяти більше уваги улюбленим заняттям.
Почитати в тему:
Прогулянки на свіжому повітрі
Сонячне світло містить вітамін D, властивості якого допомагають вийти зі стану депресії. Прогулянки або поїздки на природу відвернуть вас і допоможуть пожвавитися.
Навіть в похмуру погоду не варто виключати прогулянки, адже дуже часто виходити депресії припадає саме восени.
Корисні поради
І пам'ятайте: в житті занадто багато прекрасних і цікавих речей, щоб витрачати свій час на депресію.