Як боротися з БАЖАННЯМ ПОЇСТИ ПІЗНО ВВЕЧЕРІ
Протягом дня вам колись багато думати про їжу. А от увечері, перебуваючи в безпосередній близькості від холодильника, бажання з'їсти що-небудь смачненьке значно загострюється. Йти на поводу у своїх потреб або жорстко присікати такі спроби? Для фігури корисніше буде, звичайно, друге. Адже, сказавши «ні» нічним перекусу, ви говорите «ні», провисшая боків, повним стегнах і пухкому тілу. Так як побороти бажання поїсти?
По-перше, для того, щоб ввечері вас рідше відвідували думки про перекус, потрібно повноцінно харчуватися протягом дня. У вас повинні бути хоча б нормальний сніданок, обід і вечерю. Корисні і збалансовані. Немає нічого дивного в бажанні поїсти на ніч, якщо вдень ви і зовсім забуваєте поесть.Можете використовувати перевірену хитрість - почистіть зуби. Стереотип, впроваджені з дитинства про те, що зуби чистять після їди, зробить свою справу. Крім того, замість вечірньої їжі можна зробити кілька вправ. Фізичне навантаження спровокує виділення гормону щастя і потреба в їжі відпаде сама собою. І дієво, і надзвичайно корисно! Можна випити чашку теплого чаю з нежирним молоком. Це допоможе наситити шлунок і посприяє міцному здоровому сну. Побороти апетит допомагає і народний засіб: настій інжиру і слив. Півкілограма фруктів заливаєте 3мя літрами води і варіть до тих пір, поки кількість рідини не скоротиться до 2,5 літрів. Такий настій п'єте по півсклянки до їжі або замість неї (якщо справа відбувається пізно ввечері).
Якщо їсти вже дуже хочеться, не відмовляйте собі, але вибирайте правильну їжу. Наприклад, склянка знежиреного кефіру. У ньому мало калорій, до того ж кефір на ніч - запорука нормальної роботи кишечника.
Останнім часом великої популярності в боротьбі з непомірним апетитом отримала ароматерапія. Центри голоду та нюху розташовуються в безпосередній близькості, тому просте вдихання ароматичних масел може ненадовго затьмарити відчуття голоду. Особливо ефективні тут фруктові і квіткові аромати. Наприклад, можна понюхати шкірку грейпфрута або будь-які ваші квіткові духи.
Можете просто наповнити шлунок водою. Це дієвий спосіб, але захоплюватися їм на ніч не варто. Особливо якщо ви не хочете вранці шукати на своєму опухлому особі очі і губи.
Ну і найправильніший спосіб - це сила волі. Кожна людина має право сам вибирати: нічні поглинання булочок або струнка фігура. І якщо ви вибираєте друге, то від першого потрібно відмовитися назавжди!