Аюрведа завжди намагається приділяти особливу увагу профілактиці. У тому, що стосується очей, вона рекомендує не перевантажувати очі, робити часті перерви, гімнастику для очей.
Для тих, хто працює на комп'ютері, дуже корисною буде програма Eyes Relax. Її легко знайти в Інтернеті, вона безкоштовна і безцінна одночасно - адже вона допомагає вам зберегти здоровими ваші очі, переймаючись тим, щоб втома очей від комп'ютера вас вже не турбувала.
Суть програми в наступному. Після установки вона входить в постійно непомітно-активний режим, через певні проміжки часу (розраховані за замовчуванням відповідно до рекомендацій лікарів) нагадує вам про необхідність перерви.
З власного досвіду в спілкуванні з програмою можу сказати, що часом дуже хочеться не звертати уваги на її наполегливі рекомендації (як видимі, так і чутні).
У програмі цей варіант передбачений і якщо довга перерва свідомо зроблений так, що вам не вдасться нічого зробити з комп'ютером поки він не закінчиться (екран гасне, на ньому тільки зелений індикатор показує, скільки вам ще залишилося жити без комп'ютера), то на коротких перервах розробники спочатку сподіваються на вашу свідомість і бажання запобігти від втоми очей. Однак в налаштуваннях можна вибрати і більш жорсткий варіант, коли на час короткої перерви екран теж буде гаснути, змушуючи вас відвернутися від екрану.
Рекомендую використовувати ці перерви з користю.
Я, наприклад, під час коротких перерв або перекладаю погляд кудись у далечінь, або починаю розглядати навколишні мене в кімнаті предмети, щоб міняти відстань, на якому сфокусований погляд, або просто закриваю очі долоньками, щоб вони відпочили.
Якщо ви закриєте очі і покладіть голову на долоні, ви можете відчути велику напругу в очах. У цьому випадку можете трохи змістити голову, зменшивши тиск. Розплющивши очі, намагайтеся не відразу спрямовувати погляд до комп'ютера, а дати їм звикнути, моргнувши небагато.
Під час довгої перерви дуже корисно встати, розім'ятися, потягнутися, попити води.
Вранці бажано щодня робити гімнастику для очей.
Дуже добре про це пише професор Жданов. Якщо ж коротко, то дивитися очима вгору-вниз, вправо-вліво, по діагоналях, за годинниковою і проти годинникової стрілки. Можна це робити як з відкритими очима, так і прикривши очі долоньками.
Дуже добре також переводити погляд з кінчика носа на найдальший предмет в кімнаті, або ж на горизонт. Аюрведа рекомендує поставити перед собою свічку і переводити погляд з неї на якийсь предмет за нею. Сила вогню буде підживлювати вогонь зору.
Якщо ж очі вже ослабли, то аюрведа дає прекрасний метод відновного лікування.
Процедура розрахована на 12 днів. Виконувати її повинен фахівець або помічник, якщо ви віддасте перевагу впоратися з усім на дому.
Для цього знадобляться 150 г топленого масла і 3 ст.л. тріфали.
У 100 мл води покласти тріфалу, поставити на повільний вогонь і випаровувати, поки води не стане рівно в 2 рази менше. Додати топлене масло і випаровувати з суміші всю воду, постійно помішуючи. Коли масло перестане вирувати - вода википіла і ліки готові.
Для процедури потрібно буде приготувати круте еластичне тісто, для того, щоб зробити на очах бортики, що перешкоджають витіканню масла. Невелика кількість масла підігріти і ваткою накапати на закриті очі, стежачи за тим, щоб масло було теплим, а не гарячим.
Потім моргнути, закрити очі і полежати відповідно до розкладу процедур.
1 день: 5 раз моргнути, зняти масло
2 день: 5 раз моргнути, 5 хв полежати
3 день: 5 раз моргнути, 10 хв полежати
4 день: 10 раз моргнути, 10 хв полежати
5 день: 10 раз моргнути, 15 хв полежати
6 день: 15 раз моргнути, 15 хв полежати
7 день: 15 раз моргнути, 20 хв полежати
8 день: 20 раз моргнути, 20 хв полежати
9 день: 20 раз моргнути, 25 хв полежати
10 день: 20 раз моргнути, 30 хв полежати
11 день: 20 раз моргнути, 35 хв полежати
12 день: 20 раз моргнути, 40 хв полежати
Під час всього курсу процедур рекомендується звести до мінімуму навантаження на очі.