Як кинути палити? Відмовитися від тютюну передбачається назавжди. Відмова від куріння на два тижні, місяць, півроку - це лише спроби кинути курити. Вони гідні поваги, тому що для людини, що вирішила розлучитися з сигаретою назавжди, найбільш болісними є саме перші дві-чотири тижні.
Адже що відбувається, коли кидаєш палити? Синдром відміни. Нехай не настільки яскраво виражена ломка, як у наркоманів, але тим не менше. У грудній клітці порожнеча, руки щось шукають, губи повітря смикають, загалом, не смертельно, але обтяжливо.
Вам вдалося витримати пару-трійку тижнів? Можна назвати таку спробу вдалою. Найважче позаду, і тільки прикра випадковість дозволила сигареті знову зайняти своє місце. Тривале очікування, конфлікт з керівництвом, вечірка в теплій компанії кращих друзів - і сигарета непомітно, як паразит, присмокталася в куточку рота.
Хто зміг раз - зможе і другий, і третій, і ще. Як правило, кожна наступна спроба за тривалістю більше попередньої. Це - як розгойдуватися на мотузці, намагаючись дістати якийсь приз: амплітуда все ширше, з кожним разом бажана мета - все ближче.
Більшість саме так і позбавляються від нікотинової залежності - шляхом багаторазових спроб. Головне - не ставити на собі хрест: «раз сили волі нуль, краще не смішити людей, навіщо марні муки ...» і т.п.
У жінки в принципі бути не може «нуль» сили волі. Природа оснастила нас феноменальною витривалістю. Здатністю терпіти, в тому числі і набагато більш неприємні речі, ніж якийсь там синдром нестачі нікотину.
В благополуччя поточних днів багато з нас забули про це «надзвичайному запасі міцності». А він є. Вроджена якість треба дістати із засіків свідомості - і застосувати на ділі.
Трата сил і часу - не марна. Як приз - перспектива кинути курити назавжди. Продовжуйте спроби, продовжуйте «розгойдуватися». З кожним разом мета стає ближче.
Про стрункості і різкості
Юні дівчата потрапляють в тенета тютюну в 90 випадках з 100, бажаючи схуднути.
Кинути палити і не поправитися - для них згодом завдання номер один. Цілком вирішувана, до речі, завдання. Коли виникне відчуття голоду по сигареті, потрібно «зачинити» його НЕ тістечком, як багато хто робить, а склянкою води і декількома сухофруктами. Заодно і кров очиститься.
Води тим, хто кидає курити, треба пити досхочу. Більше фруктів, більше руху. Максимум нових вражень. Є можливість - поєднайте відмова від куріння з приємним подорожжю.
Окремо стоїть ситуація, коли дівчина-підліток починає курити, бажаючи морально придушити суперницю (або суперниць), в битві за лідерство. Або намагаючись стати «своїм хлопцем» в компанії хлопців.
Для жінки-лідера не стоїть питання: чи можна різко кидати курити. «Звільнити» сигарету зі свого життя - і справі кінець. Негативних наслідків для організму таке «звільнення» не матиме. Розмови про «помсти» сигарет - порожній звук. А може, і підступи виробників (про них буде мова нижче) цього самого тютюну ...
Хто виграє від того, що ви кинули курити
- Ви самі - про це твердить вся машина антитютюнової пропаганди, не стану повторювати прописні істини;
- Колектив на роботі - менше перекурів, значить, більше коефіцієнт корисної дії. Здоровіше ви - менше у вас лікарняних - менше ваших обов'язків ляже на плечі колег;
- Керівник. Вдумливий начальник зрозуміє, чому саме не палять працівники цінніші для компанії. Дивно, що практика заохочення некурящих співробітників, і тих, хто вирішив кинути курити, майже не застосовується у нас в країні. У США, де добре вміють рахувати, це рядове явище;
- Родина. У фізичному сенсі: вони перестануть бути пасивними курцями. У сенсі моральному - підростаючі діти отримають у вашій особі потужний позитивний приклад;
- Поки вона не народилася ваші діти. Щоб не ламати мозок: як кинути курити при вагітності, кидайте курити ДО вагітності. Ставки дуже високі;
- Діти дітей, їх віддалені нащадки. Окремий пункт їм присвячений тому, що тютюн - найпотужніший мутагенний фактор. Сумне існування тягнуть в наші дні народи, де куріння з дитячої колиски - традиція. Зв'язок тотального куріння з положенням «на задвірках цивілізації» очевидна;
- Сімейний бюджет. З огляду на поточні ціни на тютюнові вироби, це не дріб'язкова економія;
- Бюджет держави. Так, саме так, пафосно, на перший погляд. Але статистика запевняє: кожен палить приносить скарбниці збитки. У США ця цифра дорівнює 13 млн. Доларів щорічно. Тільки прямих збитків, тобто на оплату лікарняних листів, вентиляцію місць для куріння і т.п. А є ще відсоток призовників, які не придатних до служби через куріння з раннього віку, нескінченні «перекури» держслужбовців, пожежі через непогашену цигарку ... Держава впору ставити в цьому списку першим.
З'явиться список один-єдиний пункт:
- Виробники та продавці тютюнових виробів.
Ми підійшли до витоків проблеми.
Капкан для споживача
Виробники та продавці тютюнових виробів ... Ви маєте до цієї публіці теплі почуття? Бажаєте їх фінансово підживлювати, кожен день, і день у день. Відриваючи трудові копійки від сім'ї, бути може, позбавляючи який-небудь нехитрої радості ваших дітлахів.
Навряд чи ви будете віддавати свої гроші добровільно за дим. Якби до вас підійшов на вулиці, скажімо так, каламутний суб'єкт, і запропонував за гроші вдихнути з баночки «дим щастя», то ясно, куди б ви його послали. У кращому випадку, на три дабл-ю.
Тому індустрія тютюну - зовсім не те саме, що, наприклад, виробництво чаю. Хоча, там і там - вирощування рослин, збирання, сушіння, упакування ...
Сигарети мають одне дуже специфічне властивість: кожна попередня сигарета діє так, щоб змусити нас якомога швидше схопитися за наступну.
В індустрію споживання вкладені величезні кошти. Найпотужніші уми билися і б'ються над тим, як змусити людину купувати частіше, залишаючи в магазині все більш солідні суми. Але апогей цинізму досягнуто саме у виробництві тютюнової продукції.
Всесвітня Організація Охорони здоров'я прямо заявляє, що «сигарети є високотехнологічним виробом ...» Навіщо, питається, товченої махорки високі технології? А щоб нас з вами міцніше насадити - на гачок залежності.
Всі знають про нікотин. АЛЕ: в сигаретах міститься дванадцять речовин, визнаних наркотичними. А при згорянні тютюну утворюються ще 4700 речовин, практично вся таблиця Менделєєва.
Звідки така різноманітність? - запитаєте ви.
Відповідаємо. За той час, поки тютюновий лист досягне технологічної стиглості, його майже безперервно оброблять різними речовинами спеціальної спрямованості. І це не гербіциди і добрива. Це якраз те, що змушує викурену сигарету швидше «кликати» за собою наступну.
Вони діють, як добре спрацьована бригада:
- Нікотин - головна дійова особа - робить свою справу;
- Підключаються хімічні сполуки, що прискорюють виведення нікотину з організму (на перший погляд непогано, але - див. П.3);
- Заключний акорд - в гру вступають ті, хто посилює синдром дефіциту нікотину.
Профіт! - ми тягнемося за наступною сигаретою ... або біжимо в ларьок за новою пачкою.
Речовини ці скрупульозно підбиралися протягом багатьох десятиліть, спираючись на результати дослідів.
У США і Європі подібний «тюнінг» тютюнових виробів заборонено. Залишилася поки ніша, куди можна зливати палений товар. Росія, товариші. І - Україна, Білорусь, Казахстан.
Ми для тютюнових синдикатів - яке споживає бидло. Коли у нинішніх курців, тобто у вас, вичерпається купівельна спроможність, в армію курців «закличуть» ваших синів і дочок.
Продовжувати танцювати під дудку «тютюнових королів» або розірвати порочне коло - вибір за вами ...!