Здоров'я - це інформація про те, якими ми можемо бути.
Це стан достатку і радості.
Це натхненність красивими прагненнями.
Здоров'я - це наповненість Любов'ю.
/ Т. Зінкевич-Євстигнєєва. «Казкотерапія здоров'я»
Якщо ви запитаєте будь-якої людини, чи хоче він бути здоровим, ви, звичайно ж, отримаєте відповідь: «ТАК. ».
У давнину вважалося, що реальний світ - це відображення наших уявлень про нього, матеріалізована мрія, фантазія, продукт свідомості - реалізація в просторі і часі наших думок, бажань, намірів і почуттів.
Сотні думок кожну секунду пробігають в свідомості; десятки емоцій, почуттів, станів безперервно змінюють один одного. З цього калейдоскопу РІЗНИХ думок і РІЗНИХ емоцій складається цілісна палітра, яка відбивається в реальність.
Наші думки і почуття насамперед «записуються» в тілі. Воно - наша найближча, неподільна реальність; будинок, в якому живуть свідомість і Душа. І трансформації під впливом думок і почуттів, перш за все, піддається саме тіло.
- Любов до себе і до світу, внутрішня гармонія і добрі спонукання наповнюють нашу свідомість і наше тіло - це стан здоров'я.
- Заперечення, образи і розчарування, гнів і ненависть, наміри заподіяти шкоду собі і іншим - це стан хвороби.
Будь-яка хвороба - це відхилення від досконалості, від мрії людини про самого себе, від ідеального уявлення.
Те, як відчуває себе тіло,
безпосередньо пов'язано з тим, що ми думаємо і що ми відчуваємо.
І цей зв'язок двостороння.
- Дбайливо звертаючись з тілом. висловлюючи йому любов і вдячність, ми швидше приходимо до стану внутрішньої гармонії і самопринятию.
- Піклуючись про своїх почуттях і думках. ми допомагаємо тілу зберігати здоров'я і наповненість життєвою енергією.
Спрощено можна сказати, що здоров'я залежить від трьох чинників:
Багато думки і емоції забруднюють простір тіла, отруюють його токсинами, знижують рівень внутрішньої енергії і ресурсів. Тоді тіло починає хворіти.
Сучасні дослідники пов'язують рівень енергетичних вібрацій клітин з певними емоціями. Кожна емоція відповідає своєму рівню вібрації.
- Чим вище вібрації клітин в організмі, тим вище рівень енергії і тим краще людина себе почуває.
- Чим нижче рівень вібрацій клітин, тим менше енергії, тим частіше людина хворіє.
Перемикання на більш високий емоційний тон дозволяє тілу швидше запускати процеси зцілення і відновлення.
Напевно ви в житті не раз помічали, що тривалі періоди стресу і напруги, важкі переживання супроводжуються тим, що загострюються хронічні захворювання, раптово починаються простудні захворювання, прояви алергічних реакцій. Це говорить про те, що тіло «втратило» високий рівень енергії, що стрес знизив імунітет і тіло відреагувало хворобою.
- Негативні переживання вібрують на низьких частотах,
- а переживання подяки, любові, прощення - на високих частотах.
Саме вони наповнюють тіло енергією і життєвою силою. Недарма всі релігії і всі духовні практики світу говорять про важливість прощення-подяки-любові. Сучасні дослідження підтверджують це.
... найпростішим і швидким способом привести організм в урівноважений стан є переживання почуттів подяки і ніжності по відношенню до іншої людини. Коли на глибинному емоційному рівні ми відчуваємо зв'язок з тими, хто нас оточує, наша фізіологія зцілюється ...
/ Д. сервант-Шрейбер. «Антистрес»
Психофізіологи виміряли вібраційну частоту емоцій:
- оре від 0,1 до 2 Гц,
- страх від 0,2 до 2,2 Гц,
- образа від 06, до 3,3 Гц,
- просте «дякую» - 45 Гц,
- переживання подяки - від 144 Гц і вище,
- любов і співчуття - 150 Гц.
* За матеріалами досліджень В. Дмитрієвої, наведеними Т. Зінкевич-Євстигнєєва «Казкотерапія здоров'я».
Девід Хокінс, відомий психіатр лауреат Нобелівської премії, запропонував шкалу, яка співвідносить емоції і рівень свідомості.
Є цілий ряд речей, які ми можемо робити для збільшення могутності енергій тіла, які ми утримуємо. Це могутність часто називають швидкістю вібрації. Швидкість вібрації - ключовий аспект майбутнього еволюційного стрибка.
/ Д. Хокінс. «Шкала підвищення рівня вібрацій».
Чим негативніше емоції, тим нижче рівень вібрації, тим нижче усвідомленість. І тим вище ймовірність того, що здоров'я зміниться хворобою. Хороша новина в тому, що, приділяючи увагу своєму тілу, піклуючись про рівень своїх емоцій і своїх думок, ми можемо повернути тіло до його вихідного скоєного здорового стану.
Часто в житті ми бачимо лише наслідок своїх вчинків, думок і почуттів. І, стикаючись з наслідками - забуваємо про причини. Якщо говорити про здоров'я - зіткнувшись з нездужанням, ми біжимо до лікаря, приймаємо ліки і проклинаємо долю, яка забрала здоров'я.
Безумовно, необхідна допомога лікаря, якщо хвороба вже трапилася. Але не менш важливо згадати про причини хвороби і повернути собі ідеальне сприйняття свого тіла і свого здоров'я. Внутрішній образ здорового і повного життя тіла допоможе набагато швидше зцілитися і відновити себе.
Як домовитися з тілом про здоров'я?
На символічному рівні можна звернутися до тіла безпосередньо і домовитися з ним. Тіло завжди знає, що йому необхідно прямо зараз. І ваше Мудре Я точно знає, які емоції і думки стали джерелом нездужання, що саме потрібно змінити для того, щоб повернути здоров'я.
Працюючи з дітьми методом символ-драми, я часто бачу, як на рівні символів та образів дитина допомагає собі усвідомити причину хвороби і - метод її лікування. Часто причини станів пов'язані саме з емоціями. Усвідомлюючи їх на рівні символів, дитина допомагає організму включити внутрішні ресурси і почати шлях одужання.
На одному з терапевтичних сеансів дитина дуже чітко промовляв, що йому потрібно - «флакончик сну», ліки «антістрах» і «Олоті бульбашка радості».
Я наводжу приклади з роботи з дітьми просто тому, що дітки часто більш безпосередньо сприймають свої образи, легко включаються в гру, у них немає «митниці свідомості», яка буде відкидати ці символи як щось «несерйозне».
... світ казок - це те ж, що філософи називають «ідеальним», «нематеріальним», «божественним» світом. І цей світ - джерело і основа світу матеріального, світу нашого повсякденного життя ...
/ Р. Стоун «Небесна 911»
Але насправді у дорослих точно так же працюють механізми відновлення внутрішніх ресурсів за допомогою символів і образів.
І я пропоную Вам спробувати кілька простих і дуже ефективних вправ.
Вправа 1.
Розмова з тілом за допомогою метафоричних карт.
Візьміть колоду метафоричних асоціативних карт - бажано портретну.
Виберіть тихе спокійне місце, де Вам ніхто не завадить. Уявіть, що Ви будете грати ролі від імені персонажів карт. Поставтеся до цього настільки серйозно, наскільки це можливо для Вас, і, як талановитий актор, зіграйте ролі максимально серйозно і достовірно.
Налаштуйтеся на 30 хвилин внутрішньої роботи з собою.
Відчуйте своє тіло. Ваші руки - від передпліч до кінчиків пальців. Ваші ноги - від стегон до стоп. Відчуйте Вашу грудну клітку, зосередьтеся на диханні. Розправте плечі і вдихніть повільно і глибоко. відчуваючи як повітря наповнює легені. Відчуйте Вашу спину, лопатки, поперек і шию. Покрутіть головою. Доторкніться до особи, проведіть долонею від чола до маківки.
Коли ви чітко відчуєте своє тіло і будете готові до продовження, візьміть в руки колоду метафоричних асоціативних карт.
Витягніть наосліп з колоди дві карти. Покладіть їх сорочками вгору.
Карта 1 - карта вашого Я, вашого свідомого уявлення про себе.
Карта 2 - карта вашого тіла.
Відкрийте карту 1.
Опишіть вголос, що на ній зображено. Як себе почуває персонаж цієї карти. Про що він думає. Про що мріє. Чого йому не вистачає. Що він хотів би?
Відкрийте карту 2.
Опишіть вголос, що на ній зображено. Як себе почуває персонаж цієї карти. Про що він думає. Про що мріє. Чого йому не вистачає. Що він хотів би?
Розмістіть карти щодо один одного так, як вам здається було б ідеально їх розташувати. Подивіться, на якій відстані один від одного вони знаходяться.
Чи бачить карта 1 карту 2, як Вам здається?
Чи бачить карта 2 - карту 1?
Що хотіла б сказати карта 2 - карті 1?
Вимовте вголос від імені карти 2 (вашого тіла) - у чому воно потребує? Чи хоче вона уваги і турботи? У чому може виражатися увага і турбота? Що потрібно карті 2 (Вашому тілу) прямо зараз найбільше?
Що могла б відповісти карта 1 (ваше Я) - карті 2 (Вашому тілу)?
Чи готові Ви подбати про неї? Чи готові Ви дати то, чого потребує Ваше тіло найбільш гостро?
Нехай персонажі карт поговорять один з одним - озвучуйте вголос їхні репліки, як якщо б Ви були в театрі і проговорювали ролі. Дозвольте персонажам карт домовитися один з одним.
Можливо, персонажі карт захочуть висловити образи або розчарування - проговорите від їх імені всі, що важливо сказати.
Допоможіть персонажам карт пробачити і прийняти один одного. Нехай діалог між ними закінчиться любов'ю і вдячністю.
Якщо у Вас немає досвіду роботи з метафоричними картами, спробуйте виконати іншу вправу.
Вправа 2.
Розмова з тілом за допомогою медитації
Підберіть повільну приємну музику, яка допомагає Вам розслабитися.
Проговорите подумки або вголос все, що Ви хотіли б сказати своєму тілу - висловіть йому любов і вдячність, попросіть вибачення за те, що нехтували його потребами. Попросіть його про допомогу. Намалюйте образ ідеального здоров'я.
"Моє тіло,
Я так рідко звертаюся до тебе, і мені зараз незвично це робити.
Прости мене за те, що я нехтував (а) тобою,
що я забував (а) про твої потреби і іноді недостатньо про тебе дбав. Прости мене за те, що іноді я ненавидів (а) тебе і дратувався, дивлячись на себе в дзеркало.
Я пам'ятаю про твоє досконало і про те, що ти можеш стати будь-яким - по моєму бажанню. І зараз я хочу сказати тобі найголовніше.
Я люблю тебе, моє тіло. Я приймаю тебе таким, яке ти є.
І зараз в мені досить сил і мудрості, щоб піклуватися про тебе і любити тебе, моє тіло.
І я визнаю, що моє тіло - зовсім. І моє тіло здатне зберігати молодість, здоров'я і красу там і тоді, коли мені це необхідно, найкращим для мене чином.
Ти частина мене. Будинок моєї Душі. Ми єдині.
Прийми мою любов і вдячність.
Якби ми реалізували мою волю і намір найкращим для мене чином.
Я прошу тебе:
Зцілити ...
Гармонізувати ...
Підтримувати оптимальну вагу ....
Прямо зараз я відновлюю цілісність всіх пошкоджених тканин, відновлюю повноцінну роботу всіх систем організму найкращим чином.
Я відновлюю і гармонізує роботу всіх енергетичних каналів і центрів комфортно і безпечно для мене.
Я дозволяю собі насолоджуватися, відчувати радість і життєву енергію кожною клітинкою тіла і всім своїм єством.
Я дозволяю собі - бути Собою.
Моє тіло наповнене енергією, здоров'ям і життям ».
Вправа 3.
Формування наміри зцілитися за допомогою медитативного мотиву «Чарівна аптека»
Виберіть 30 хвилин часу і спокійне тихе місце, де Вам ніхто не завадить. Увімкніть тиху спокійну музику або залишіться в тиші. Дозвольте тілу розслабитися. Дозвольте уяві включитися яскраво і повно, як це бувало в дитинстві. Дозвольте своїй фантазії створити для Вас цілющу казку.
Уявіть собі, що Ви стоїте перед воротами прекрасного Чарівного міста, де чудеса і чари - частина реальності. У ньому є лавка чарівних речей, де продаються шапки-невидимки і скатертини-самобранки, живуть справжні феї і добрі чаклунки, є Храм Здоров'я, Храм Долі і Фонтан здійснення бажань.
І ще в цьому місті є чарівна аптека, де виготовляють ліки індивідуально для кожного гостя, який в неї загляне.
Ви стоїте перед воротами і просите вас впустити. І ось Ви бачите, як стулки воріт починають повільно відкриватися, і Ви робите перший крок на вулиці чарівного міста.
Озирніться навколо - що праворуч від Вас, що зліва?
Що Ви бачите прямо перед собою?
Як виглядають будівлі на вулиці, по якій Ви йдете?
Чи є там люди? Можливо, до вас підійде провідник, який вкаже шлях до чарівної аптеці. Прийміть його допомогу. Слідуйте за ним.
І ось ви відкриваєте двері в чарівну аптеку.
Маленькі мелодійні дзвіночки повідомляють про Ваш прихід. Вам назустріч виходить красива струнка жінка. Вона посміхається і вітає Вас. Вона запитує, що Вас привело в її чудову аптеку, вона готова створити саме для Вас зцілювальне зілля.
- Як Ви помітите, що стали здорові і повні сил.
- Які емоції Ви при цьому будете відчувати?
- Про що станете мріяти?
- Що стане доступним для Вас в результаті лікування?
- Може бути, це крапелька впевненості в собі або 5 грам золотий сяючою радості?
- Може бути, це чашка теплого спокійного сну або келих захоплення з грайливими бульбашками, які лоскочуть Вам ніс?
І ось нарешті вона простягає Вам зілля, приготоване саме для Вас. найкращим чином відповідає потреби вашого тіла. І ви можете забрати його з собою. Це те зілля, яке зцілить Ваше тіло, наповнить Вас здоров'ям і життєвою енергією. Прийміть його з вдячністю. Попрощайтеся з чарівною лавкою і його господинею і повертайтеся в свою кімнату, в свій вік, в тут і зараз, в найкращому для Вас стані.
Хвороби - це частина нашого життя, це тимчасовий стан організму. Кожна хвороба має початок і кінець. І ми можемо істотно полегшити свій стан або швидше зцілитися, звертаючись до символічного розуміння причин хвороби і домовляючись з тілом. Сучасна психологія ефективно працює з багатьма психосоматичними симптомами.
Вибирайте відповідний Вам шлях,
і нехай здоров'я стане для Вас постійної і приємною константою.