Харчування малюка - головне питання, яке цікавить всіх батьків без винятку. Та й як інакше, адже саме правильне харчування, збалансоване і різноманітне, є запорукою нормального росту і розвитку малюка. Але якщо до року дитина перебуває переважно на грудному або штучному вигодовуванні. після йому вже потрібно щось більш вагоме. Так яким же має бути харчування дитини до 3 років?
Фото: Харчування малюка
Харчування дитини після року життя
Після першого Дня народження малюк стає дорослим. Це відображається не тільки на його "умелках", а й на прагненні спробувати нові продукти. До слова, після року у дітей розвивається здатність до пережовування їжі, зростає ємність шлунка і поліпшується процес травлення. Примітно також те, що по досягненню року малюк в змозі не тільки розрізняти окремі продукти, а й може запам'ятовувати їх смак!
Фото: Сприйняття смаків
Харчування маленьку дитину до 3 років не повинні бути ідентичним дорослому. Незважаючи на те, що багато батьків прагнуть посадити підріс дитину за "загальний" стіл і запропонувати йому різного роду смакоту, малюк ще не здатний сприймати дорослу їжу. А ось пропонувати дитині щільну їжу дуже навіть потрібно, інакше через деякий час він просто відмовиться пережовувати тверді продукти.
Якщо мова йде про малюка, якому ледь виповнився рік, має відбуватися згідно з раніше встановленим режимом. Іншими словами, якщо до року дитина вживала їжу близько 5-6 разів на добу, мама не повинна намагатися змінити графік. А ось коли дитині виповниться 1,5 року, слід злегка видозмінити режим харчування: сніданок, обід, полуденок і вечерю. Саме так повинно відбуватися харчування маленької дитини до 3 років. До слова, обід в цьому випадку повинен бути самим ситним.
Фото: Режим харчування
Харчування дитини, віддає перевагу не тільки правильний режим, а й грамотно складене меню. Кроха, який не досяг трирічного віку, в день повинен отримувати не менше 50 грамів білків і жирів, а також 220 грамів вуглеводів. Особливу увагу на цьому віковому етапі слід приділяти кисломолочним продуктам. які слід щодня включати в раціон крихітки. Свіжий сир, сметана, твердий сир, вершки - все це повинно вживатися дитиною тільки після термічної обробки. Іншими словами, мама завжди може запропонувати дитині сирники або запіканку!
Фото: Зразкове меню для дитини
Харчування дітей до 3 років передбачає також включення в раціон м'яса, риби та яєць. У першому випадку малюк повинен з'їдати в день близько 100-120 грамів. З м'яса можна запропонувати свинину, яловичину і курку. Крім того, в дитячому меню повинні бути присутніми субпродукти, які дуже швидко перетравлюються і містять вітамін А.
У випадку з рибою, харчування дитини у віці до 3 років передбачає наявність лосося, сьомги і палтуса. Допустима добова норма - близько 30-40 грамів. Однак з рибою, а точніше, з її приготуванням, слід бути обережними. Намагайтеся якомога більш пильними ставитися до такого продукту, адже він містить кістки!
Фото: Риба корисна для дитини
збалансованість
З приводу яєць, потрібно відзначити, що не досягла 3-річного віку малюкові цілком вистачить половинки курячого яйця в день.
Крім вищевказаних продуктів, харчування дитини до 3 років передбачає наявність в раціоні
- свіжих овочів і фруктів (близько 200 грамів у день),
- зелені (20 грамів)
- свіжих соків (близько 150 мл в день)
- не потрібно забувати і про макаронних виробах (50 гр) і крупах (20 гр).
У раціоні кожної дитини молодше трьох років неодмінно повинен бути присутнім хліб.
Білого можна давати дитині близько 80 грамів, а сірого - не більше 30 грамів. А ось булочок і виробів з пісочного тіста краще уникати. Якщо хочеться пригостити малюка печивом, варто віддати перевагу сухому.
Фото: Сухе печиво - крекери і галети
Так як харчування - основа нормального самопочуття і розвитку, в раціоні малюка обов'язково повинні бути присутніми гарячі страви. Якщо мова йде про дитину, якій не виповнилося 2-х років, варто обмежитися супами, а якщо малюк переступив цю межу, можна запропонувати йому і борщ.
Батьки, яких цікавить харчування маленької дитини, часто сумніваються на рахунок солодощів. Дійсно, чи потрібні вони в раціоні крихти? Потрібні, але тільки корисні! З таких можна виділити повидло, зефір, мармелад і пастилу. До слова, будь-яка мама цілком може приготувати корисні солодощі самостійно. А ось від шоколадних цукерок в цьому віці варто утриматися, так як вони підвищують збудливість.
Фото: Желе своїми руками
Дуже важливо пригощати малюка солодощами, навіть якщо вони домашні та нешкідливі, після того, як він завершить основну трапезу. Також не слід ігнорувати той факт, що надмірне вживання солодощів здатне привести до цукрового діабету.
Харчування малюка - тема важлива і серйозна. Багато батьків, в силу браку інформації, упускають багато моментів, що тягнуть за собою неприємні наслідки.
Якщо Ви бажаєте бачити свого малюка життєрадісним і активним, пам'ятайте, що його харчування повинне бути повноцінним і збалансованим!