Навряд чи знайдеться людина, яка не чула б про корисні властивості граната, і соку з нього. Причому про гранатовому соку говорять набагато частіше і більше, ніж про сам гранаті. На жаль, в спортивній літературі це питання висвітлено недостатньо повно.
Про високому вмісті вітамінів і органічних кислот написано багато, найважливіше для нас - спортсменів - це їх благотворний вплив на травну і кровоносну систему, швидкість відновлення після тренування. Нормалізація роботи піщеваранія призводить до більш повному засвоєнню поживних речовин, що надходять разом з їжею, в тому числі і протеїнів. До того ж гранатовий сік збуджує апетит. Нормалізація роботи кровоносної системи полегшує навантаження на серце в моменти важкої фізичної роботи. Вітамін B1, яким так багатий гранат, входить в усі процеси енергетичного обміну в організмі, надає силу і підвищує витривалість.
Так само гранат має сечогінну дію на організм, що робить його слабким натуральним диуретиком, і може бути корисно при деталізації м'язів. Важливо й протизапальну дію гранатового соку, що робить його незамінним при травмах суглобів, ударах і т.п. Нарешті, гранатовий сік володіє освіжаючим ефектом, що робить його корисним при тренуваннях в тепле і жарку пору року.
Вітамін А, що міститься в грант, має ранозагоювальну ефектом. Без нього неможливе повноцінне відновлення м'язової тканини після тренування, адже, як відомо, волокна м'язів рвуться під час тренування. Їх відновленням і займеться вітамін А. До того ж він бере участь в процесі освіти і накопичення глікогену в м'язах.
Від вітаміну С, так само міститься в гранаті, залежить швидкість засвоєння білків з їжі, і синтез нових білкових структур в самому організмі. Вітаміни В6 і В12 прискорюють служать тим же цілям. Вітамін P підвищує проникність капілярів, тим самим покращуючи постачання м'язової тканини поживними речовинами і киснем.
При відсутності особливих рекомендацій гранатовий сік варто пити тричі на день по 200-250 мл. Можна додавати в нього до трьох ложок меду. Споживання гранатового соку потрібно збільшити при виснаженні організму, наприклад, після або під час просушування, при підготовці до змагань і по їх завершенню.
Підтримайте проект, поділіться посиланням,
а ми як і раніше будемо радувати Вас новими матеріалами :-)
Дякуємо!
Популярне
