Підмиватися слід теплою кип'яченою водою з милом (дитячим або борно-тимоловим), Спринцювання піхви при нормальному перебігу післяпологового періоду зайві і можуть завдати шкоди, так як сприяють заносу мікробів в верхні відділи статевих шляхів і травмують стінки піхви і шийку матки.
Постільна білизна слід міняти кожні 5 днів.
У післяпологовому періоді, коли жінка починає вже вести діяльний спосіб життя, доцільно вживати прокладки.
Обмивати все тіло гарячою водою можна через 2 тижні після пологів (т. Е. Через 5-6 днів після виписки з пологового будинку). Надалі жінка повинна кожні 5 днів мити все тіло теплою водою з милом і міняти після цього білизну. Перший раз після пологів слід вимитися будинку під душем або стоячи в тазу. При відвідуванні лазні також потрібно митися стоячи, краще під душем, але паритися можна.
Приймати ванну перші 6 тижнів після пологів забороняється.
Кімната, в якій живуть породілля і дитина, повинна міститися в бездоганній чистоті.
Мати і дитина повинні, як можна більше часу перебувати на свіжому повітрі. Кімнату, в якій вони живуть, треба часто провітрювати, її не слід завішувати портьєрами або фіранками. У ній не можна палити, сушити пелюшки, зберігати брудну білизну - все це забруднює і псує повітря і шкідливо відбивається на здоров'ї.
При нормально протікає післяпологовому періоді статеве життя може бути дозволена не раніше ніж через 6 тижнів після пологів, так як до цього терміну статеві органи є легко вразливими і в них може бути внесена інфекція. Крім того, ранні статеві зносини можуть викликати у породіллі сильне маткова кровотеча.
Після 6-8 тижнів з дня пологів післяпологовий період закінчується. У породіль, що не годують грудьми, відновлюються менструації. Це означає, що в яєчнику настав дозрівання яйцеклітини. У деяких жінок, які годують груддю, менструації починаються через 7-8 тижнів після пологів і перша менструація нерідко буває рясною. Надалі місячні бувають регулярними або припиняються на 2-3 місяці, а іноді і більше.
Приблизний комплекс фізичних вправ в післяпологовому періоді
Перший комплекс (на 2 - 3-му тижні)
І. п. - основна стійка. На рахунок «раз» підняти руки через сторони вгору, з'єднати долоні над головою і злегка прогнути тулуб ззаду - вдих. На рахунок «два» повернутися в і. п. - видих. Повторити 3 - 4 рази.
Примітки: 1. В основній стійці п'яти стикаються, носки кілька розгорнуті (не більше ніж на 45 °), руки без напруги опущені вниз, спина випрямлена (голову тримати прямо, підборіддя - кілька «на себе»). 2. При виконанні вправи руки тримати здається простою, піднімаючи руки, піднімати і голову (дивитися на кисті). Вправі передує ходьба помірним кроком.
І. п. - основна стійка, правою рукою триматися за спинку стільця.
На рахунок «раз» підняти ліву ногу вперед, відвести ліву руку назад. На рахунок «два» відвести ліву ногу назад, підняти ліву руку вгору. На рахунок «три» повернутися в і. п. Дихання рівномірне. Вправу повторити 2 - 3 рази, потім виконати те ж 2 - 3 рази правою ногою і правою рукою (тримаючись за спинку стільця лівою рукою).
І. п. - стоячи, ноги трохи ширше плечей, руки опущені.
На рахунок «раз-два» нахилитися вліво і, згинаючи руки в ліктях, покласти долоні на потилицю - видих. На рахунок «три-чотири» випрямитися, опустивши руки, повернутися в і.п. - вдих. Вправу повторити по черзі 2 - 3 рази в кожну сторону.
І. п. - лежачи на животі, упор на ліктях і на передпліччях. На рахунок «раз-два» підняти весь тулуб, спираючись на шкарпетки, долоні і передпліччя, - видих. На рахунок «три-чотири» повернутися в і. п. - вдих. Вправу повторити 3 - 4 рази.
І. п. - лежачи на спині, ноги зігнуті, руки вздовж тулуба. На рахунок «раз» підняти таз і втягнути задній прохід - вдих. На рахунок «два» опустити таз і розслабити м'язи промежини - видих. Дихання рівномірне. Вправу повторити 3 - 4 рази.
І. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба долонями вниз. Права нога зігнута в коліні під прямим кутом (гомілку на вазі). На рахунок «раз», випрямляючи і опускаючи (на підлогу) праву ногу, зігнути ліву ногу під прямим кутом в коліні, тримаючи гомілку у висячому положенні. На рахунок «два», випрямляючи і опускаючи (на підлогу) ліву ногу, зігнути праву ногу під прямим кутом в коліні, тримаючи гомілку у висячому положенні. Дихання рівномірне. Вправу повторити 3 - 4 рази.
І. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. На рахунок «раз», згинаючи ноги, притягнути їх до живота. На рахунок «два» розвести коліна в сторони, підтримуючи їх руками. На рахунок «три» звести коліна разом. На рахунок «чотири» повернутися ві.п. Дихання рівномірне. Повторити 3 - 4 рази.
Примітка. Розводячи коліна, протидіяти руками цього руху.
Ходьба в помірному темпі, тулуб і руки розслабити, дихання поглиблене. Тривалість ходьби - 30 - 40 с.