Біг - зміцнює серце і забезпечує ефективний приплив крові і кисню до всіх органів, що допомагає зменшити ризик серцевого нападу і багатьох захворювань. Біг зі здоровим харчуванням є кращими способами знизити кров'яний тиск, якщо воно вище норми. Біг допомагає тримати рівень холестерину під контролем. У справжніх бігунів холестерину в крові майже немає. Біг на відкритому повітрі в будь-яку погоду покращує імунну систему. Біг разом з легкими фізичними вправами на розтяжку збільшують щільність кістки, що є основною профілактикою від остеопорозу. У бігунів, знижується ризик виникнення онкологічних захворювань, завдяки зміні біохімічного і кисневого складу крові.
2. Біг допомагає знизити і утримувати вагу.
Багато людей починають бігати з метою схуднути. Біг один з найефективніших способів спалювання калорій. Якщо у вас здорову вагу, то біг допоможе його підтримувати протягом усього життя, так як нормалізує обмін речовин. Для бажаючих схуднути необхідно розробити план харчування і тренувань.
Скільки кілограмів хочуть втратити європейці
3. Біг - як громадська діяльність.
Існує безліч благодійних організацій проводять спеціалізовані бігові змагання в підтримку громадських ідей: екологічних катостроф, хворих людей, державний бєспрєдєл. Беручи участь в бігових благодійних змаганнях ви залучаєте увагу і сприяєте вирішенню важливих світових проблем.
Деякі бігуни люблять насолоджуватися тишею і самотою переміщаючись в просторі. Але багато інших бачать в бігу можливість знайти однодумців здорового способу життя та нових друзів. Познайомитися з бігунами можна в спеціалізованих інтернет-форумах і на сайтах, таких як fun-run.ru
Спілкуватися з більш досвідченими бігунами важливо і правильно: будь-яке питання не залишиться без відповіді, ви завжди можете розраховувати на грамотну пораду.
Чисельність бігунів займаються бігом менше року
Біг є відмінним способом розширити свій кругозір і відірватися від щоденної рутинної роботи. Біг дає людям можливість по-своєму досліджувати світ, випробувати нові фізичні відчуття.
Деякі люди не люблять бігати заради бігу, і використовують біг, як тренування перед участю у громадських змаганнях від 5 кілометра до марафону. Підкорення нових дистанцій і встановлення особистих рекордів - найкраща мотивація для бігу.
Європейська статистика причин бігу
Коли ви відчуваєте себе млявим або втомленим, біг відмінний спосіб розбудити вашу енергію. Люди, які бігають вранці стверджують, що вони заряджаються енергією на весь день. Біг і здорове харчування допоможуть підвищити рівень вашої енергії ще більше.
Біг стимулює почуття власної гідності і допомагає відчути впевненість в собі. Пробігши вперше 10 кілометрів після тривалого тренування і середньої дистанції від 1 до 5 кілометрів, ви отримаєте надприродний заряд позитиву і впевненості в собі. Нових сил вистачить не тільки для вирішення життєвих і побутових негараздів, ви по-іншому поглянете на світ, який заслужено виявиться у ваших ніг!
9. Біг - найдоступніший вид фізичної активності.
Для того щоб почати бігати вам досить хороших бігових кросівок, вартість яких варіюється в межах 2-3 тисяч рублів. Бігати можна скрізь і завжди, в тому числі і по міських вулицях, парках і лісах.
Чому ви вибрали біг?
10. Біг врятує від стресу.
Фізична активність - найкращі ліки від стресу, емоційної напруги і навіть легкої депресії. Дослідження показали, що здорові дорослі люди, які регулярно бігають, як правило, щасливіше, ніж ті, хто цього не робить.
Ольга Гаркуша спеціально для FUN-RUN