Білково-фруктова дієта для схуднення передбачає вживання переважно білкової їжі, але також допускає включення в раціон деяких фруктів. Під час дієти потрібно повністю виключити жирну і багату вуглеводами їжу.
Як працює
Білкові страви слід їсти в чистому вигляді - без будь-яких соусів і гарнірів. Кількість солі треба обмежити, зате можна готувати їжу з ароматними травами і прянощами.
Для коротких фруктово-білкових дієт (до 5-7 днів) схема харчування виглядає наступним чином: за один раз можна з'їсти невелику порцію чистого білка, наступний прийом повинен складатися з пари фруктів. Черговість можна вибрати самостійно (наприклад, на сніданок з'їсти фрукт, на обід - м'ясо і т. Д.).
У день необхідно випивати як мінімум два літри води.
Є і більш тривалі дієти, які тривають від 10 до 30 днів. Повне виключення вуглеводів на такий тривалий термін - величезний стрес для організму, тому кожен день можна з'їдати 1-2 фрукта.
Під час білково-фруктової дієти можна їсти лише несолодкі фрукти. При відсутності в раціоні вуглеводів організм починає черпати енергію з білків і жирів. Білки надходять в достатній кількості з їжею, а жири починають витрачатися з власних запасів. Таким чином, запускається механізм стрімкої втрати ваги за рахунок жирових відкладень.
Протипоказання
Протипоказаннями до такої системи харчування є:
- хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
- захворювання нирок і печінки;
- алергічні реакції на деякі продукти;
- цукровий діабет;
- підлітковий вік;
- вагітність.
обмеження
Днями вийшла з п'ятиденки. Результат дуже навіть нічого: за п'ять днів мінус 4 кг! До дієти важила 74, зараз 70. Харчувалася строго по меню: їла в основному курку варену, яйця, огірки свіжі, сир нежирний. З фруктів їла зелені яблука, апельсини, мандарини, ківі та грейпфрути, іноді заміняла фрукт склянкою соку або компоту. Тепер головне - зберегти вагу. Для цього буду раз в тиждень розвантажуватися на одних білках.
Сиділа на такій дієті сім днів. Чергувала чисто білкові дні з фруктовими (всього вийшло 4 білкових і 3 змішаних). За весь час пішло всього 2 кг, хоча за відгуками думала, що скину хоча б 4-5. Напевно, наступного разу сяду на чисто білкову дієту, може бути мені така просто не підходить. Єдиний плюс це те, що дуже легко переноситься, а так я очікувала більшого.
Пробувала раніше сидіти на білковій дієті, але на четвертий день стало дуже погано: аж голова йде обертом, слабкість була жахлива, тому довелося відразу скасувати. Знайома порадила посидіти на фруктово-білковій дієті, каже, сама скинула не їй близько 10 кг. Для мене це як раз те, що потрібно! Думала, що не подужаю і тижні, але насправді дієта переноситься дуже легко. У підсумку за два тижні скинула цілих 7 кг! Дні я не чергувала, а просто їла фрукти коли хотіла між прийомами білкової їжі.