Будь-яка людина, що страждає від надмірної ваги, прагне схуднути. При цьому слід враховувати, що корекція ваги є досить серйозним процесом, підходити до якого слід відповідально. І першочерговим питанням є визначення параметрів тіла і розрахунок зайвих кілограмів.
Більшість людей вважають, що нормальна вага можна дізнатися за формулою «зріст - 100». Однак не все так просто. Дана формула була виведена французом Полем Броком в далекому 1850 році і, з точки зору сучасних вчених, серйозно застаріла.
Сам же Брок вказував на те, що вона дійсна тільки для людей, чий зріст не перевищує 165 см. Згодом до формули стали застосовуватися поправки. Так, для людей, що мають ріст від 166 до 175 см, слід віднімати число 105, а для людей вище 175 см - 110. Але і такий варіант не є ідеальним, оскільки не враховує статуру індивідуума: розмір кісток скелета, форму грудної клітки, співвідношення поперечних і поздовжніх пропорцій.
Всі люди діляться на нормостеников (нормальне складання). астеников (люди з вузькою грудною кліткою) і гиперстеников (люди з широкою грудною кліткою). Для астеников до розрахованої масі тіла слід застосувати коефіцієнт до мінус 10%, для гиперстеников до плюс 10%. Таким чином, в залежності від статури нормальну вагу людини зростом 180 см може становити від 63 до 77 кг.
Людині, яка не має відповідної освіти, досить проблематічноопределіть тип своєї статури. Фахівці пропонують досить простойспособ: потрібно виміряти окружність зап'ястя руки. Якщо вона менше 16 см, то це ознака того, що людина є астеніком, від 16 до 18 см - нормостенік, понад 18 см - гіперстенік.
Поправки вносяться і на вік обстежуваного людини. Для людей до 30 років це понижуючий коефіцієнт до 11%, старше 50 років - підвищувальний коефіцієнт 5%.
Формула Лоренца, яка пояснює, як порахувати зайву вагу, є різновидом формули Брока. Вона має вигляд «(зростання (см) -100) - (зростання (см) -150) / 2». Отриманий результат відповідає нормальної ваги. Наприклад, для людини ростом 170 см розрахунок буде виглядати так: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 60. Тут також необхідно вносити коригування на статуру і вік певної людини. Існує і спрощений варіант цієї формули: зростання / 2 - 25. Приклад: 170/2 - 25 = 60.
Принципово новий метод оцінки ваги в 1869 році запропонував бельгійський вчений Альфред Кетеле. Він відмовився від традиційного вимірювання в кілограмах і ввів поняття «індекс маси тіла», який розраховується за формулою: ІМТ = m / h2, де m - маса тіла (кг). h - зріст (м). Індекс маси тіла визначає наступні показники стану організму:
- Менш 18 - дефіцит маси;
- 18 - 4,9 - нормальна вага;
- 25 - 6,9 - надлишкова вага;
- 30 - 4,9 - ожиріння першого ступеня;
- 35 - 9,9 - ожиріння другого ступеня;
- 40 - 9,9 - ожиріння третього ступеня;
- Понад 9,9 - сверхожіреніе.
Як і у випадках розрахунку по Брока і Лоренцу, формула зайвої ваги Кетеле вимагає коригування в залежності від конституції людини. Для людей тендітної статури ідеальний ІМТ буде на рівні 8,5 - 20, для людей нормальної статури - 21 - 23, для людей великої статури - 24 -25. Поправки потрібно вносити також при дослідженні вагітних жінок, дітей і підлітків, представників азіатської раси (в даному випадку враховуються особливості конституції представників цих народностей). Слід враховувати і той фактор, що м'язова тканина важче, ніж жирова. Тому у спортсменів ідеальний ІМТ буде відрізнятися від ІМТ звичайної людини на 1,5 - 2 одиниці.
Методики розрахунку Брока і Кетеле найбільш відомі і застосовувана в сучасній медицині. Однак існує ще ряд розробок, які слід згадати. Формула Брунхарда пропонує розрахувати масу тіла за формулою: зростання (см). помножений на розмір окружності грудної клітки і розділений на число 240. Таким чином, при даному розрахунку спочатку враховується конституція людини. Досить складну формулу запропонував Неглер. За основу він узяв ідеальна вага 45 кг при зрості 2,4 см. На кожні 2,5 см понад даного зростання потрібно накинути 0,9 кг. Отриманий результат слід збільшити на 10%.
Калькулятор зайвої ваги, розроблений на основі цих та інших формул, дозволяє легко і швидко підрахувати ідеальна вага людини з урахуванням його особливостей. Однак при застосуванні різних методик результати будуть істотно відрізнятися один від одного.
Це дозволяє говорити про те, що абсолютно правильної формули підрахунку зайвої ваги не існує.
Під «зайвою вагою» в медицині потрібно розуміти «зайвий жир», а запропоновані методики не дають повного дослідження цього параметра. Нормальний рівень жиру у чоловіків становить 12 - 18%, у жінок 18 -25%. Сучасне медичне обладнання дозволяє займатися подібними вимірами, але воно не є загальнодоступним, а тому формули Брока і Кетеле як і раніше актуальні.
