- Консультація і тестування Основний недолік більшості модних теорій харчування полягають в тому, що вони не враховують фізіологічних особливостей людського організму. А все тому, що більшість з нас не уявляють, яким чином відбувається перетворення їжі в енергію і в тканини людського тіла. Часто відсутня найпростіше уявлення про роль харчування в цьому процесі, про цінні якості і недоліки продуктів.
- Практичний курс збалансованого харчування і корекції ваги Тільки у нас на Групі Підтримки ви маєте можливість пройти курс збалансованого харчування і корекції ваги. Тут ви дізнаєтеся для себе безліч нового і почасти те, у що дійсно важко повірити, то що руйнує всі стереотипи в області харчування.
- Розрахунок індивідуального раціону У нас ви можете отримати Індивідуальний раціон харчування, при його розрахунку враховується вік, стать, коригування ваги, рівень фізичної активності. Є таке поняття, як "харчовий статус". Поняття харчового статусу засноване на кількісних підрахунках елементів живлення, які повинен отримувати організм людини для повноцінної роботи
- Оцінка параметрів тіла Людина є те, що він їсть! Іншими словами, їжа є будівельним матеріалом для людського організму. Різні клітини мають різний період оновлення, наприклад, клітини слизової кишечника - кожні 3-4 дні, клітини крові 120 днів. Але в цілому 90% вашого тіла на клітинному рівні оновлюється за 1 рік, за винятком кісткової системи, яка оновлюється, але повільніше - 7-10 років. Це означає, що правильно харчуючись ми в будь-якому віці можемо мати гарне тіло і міцне здоров'я. Оцінка параметрів тіла допоможе оцінити ваше харчування за останні роки, а також відстежити динаміку параметрів тіла і якість схуднення (худнути потрібно жиром, а не водою і м'язами) в процесі коригування харчування.
«Навчіться Харчуватися Правильно іІзбавьтесь Від Проблем з Зайвим Вагою Раз і Назавжди»
Ви тут: Головна Статті Етикетки продуктів: знати, що купуєш
Ви можете поїдати гори білка, але якщо ваш раціон містить менше калорій, ніж ви щодня витрачаєте, то зростання, хоч убийся в залі, не буде! З самого початку ви повинні міцно засвоїти: ваше харчування - пов. Read more
Традиційно вважається, що смажена або копчена їжа містить канцерогени - речовини, що викликають онкологічні захворювання. Так чи так уже все однозначно, і чи треба нам виключати зі свого раціону смажене. Read more
1) Мало терпіння. Багато "качки" занадто часто змінюють свої звички в харчуванні. Хапаються то за одну схему, то за іншу. Схожий стан і з харчовими добавками. Приймають то одне, то інше. Між т. Read more
У що вірять адепти органіки і чому не треба наслідувати їх приклад Я не люблю органічну їжу. Мене засмучує привид поста і виснаження, не можу уявити веселе застілля, на яке господиня скликання. Read more
Дана книга містить рекомендації, засновані на науковій інформації, що має відношення до питань охорони здоров'я. Запропонована читачеві книга не призначена служити заміною медичних рекомендацій. Read more
Дієта - це середнє арифметичне між голодуванням і повним підпорядкуванням своїми смаковими нахилам. Але треба розібратися, що таке дієта взагалі і для чого вона. Якщо ви чітко усвідомите мету, яку ви. Read more
Чому ми відчуваємо голод? У чому ж полягає процес травлення? Всі знають, що ми їмо, потім їжа перетравлюється в шлунку, потім в кишечнику, а потім виділяються продукти життєдіяльності через по. Read more
"Ну, як грибочки? Чи не пересолені? А картопелька, як картопелька? Обов'язково спробуйте м'ясце. Вдалося, правда? Пощастило, що не жорстка дісталося. Чому у нас ніхто не їсть салатик, я так старалася, де. Read more
На сьогоднішній день ожиріння стало глобальною проблемою людства. Дієтологи схиляються до думки, що зайва вага в більшості випадків - це наслідки неправильного харчування. Найнебезпечнішою для здоров &. Read more
Міф: дорослим потрібно всього 2 л води в день для підтримки оптимального водного режиму Факт: насправді, сучасні рекомендації становлять 2 столових ложки (30 мл) на 1 кг ваги. Наприклад, при вагу. Read more
Серцеві захворювання - вбивця №1 чоловіків і жінок. Але дослідження показують, що більшість інфарктів та інших причин смертності від серцевих захворювань можна запобігти. 1. Кров'яний тиск. Read more
Є ціла тьма порад про те, як позбутися від жиру на животі. Але «чарівної таблетки», яка позбавляє вас від жиру в черевній порожнині не існує, зокрема, в цій статті буде пояснено. Read more
Молоко неначе спеціально придумано для бодібілдерів. Дві склянки знятого молока містять неабияку порцію протеїну, більше 170 калорії, майже 80% добової норми кальцію і величезний набір вітамінів (див. Read more
Кисень потрібен нам для життя. Але з кожним вдихом ми старимся, а наше здоров'я погіршується. Це відбувається через побічних продуктів дихання та інших нормальних процесів обміну речовин, які називають. Read more
Обмін речовин (метаболізм) - це процес, за допомогою якого організм виробляє і витрачає енергію, або калорії, на всі види активності, починаючи від засвоєння клітинами поживних елементів до Мараф. Read more
Вони не тільки дозволяють знизити апетит, але і здатні благотворно діяти на нервову систему. Тобто є засобом для зниження стресу. Вчені впевнені - досить з'їдати 100 грамів горіхоплідний. Read more
Ось історія про те, як зазнала краху благородна ідея позбавити жителів Америки від надлишкових жирових відкладень. Якби ця мета була досягнута, то раптово оздоровити населення США значно. Read more
Останні тенденції в охороні здоров'я - це боротьба з глобальним ожіреніем.На щорічному з'їзді Американської асоціації з ожиріння було відзначено, що темпи зростання ожиріння в світі не сповільнюються. Боротьба. Read more
Ви багато працювали над собою - обмежували себе в деяких продуктах, регулярно займалися спортом, а скинувши зайві кілограми, з сумом виявили, що шкіра втратила пружність і навіть обвисла. Read more
Сили механічного розтягування при тривалому впливі на країни, що розвиваються жирові клітини допомагають накопиченню в них удвічі більшої кількості жиру. А малорухливий спосіб життя якраз і забезпечує на. Read more
Дієта - відмінний спосіб схуднути, як здається більшості з нас. Дійсно, останнім часом кількість людей в країнах Європи і Північної Америки, які дотримуються тієї або іншої дієти, увелічілос. Read more
Дослідження показали, що зменшення споживання води призводить до збільшення жирових відкладень, а збільшення споживання води може зменшити жирові отложенія.Ето факт, що вода є найважливішим. Read more
Дослідники з лондонського Госпіталю імені святого Георгія склали список суперпродуктів харчування, що захищають їдця від різних заболеваній.В цей список входять як давно відомі своєю корисності. Read more
Якщо ви вирішили, що прийшов час скинути зайві кілограми, то саме час відмовитися від солодощів. Але що робити, якщо ви завзята ласун і тяга до цукерок, булочок, шоколаду і т.д. позбавляє ст. Read more
Найбільші неприємності загрожують тим, хто різко зменшує в раціоні білкову їжу, особливо тваринного походження. Тваринні білки набагато більш повноцінні, ніж рослинні. Всупереч поширено. Read more
У наш час ми все частіше стикаємося з питаннями здорового харчування наших дітей. Як же ми, батьки, можемо вплинути на те, щоб у наших дітей не виникало проблем, пов'язаних з харчуванням? Ось Незнач. Read more
Кефір - продукт, який народився па Кавказі, в Північній Осетії. Там його називали даром небес і свято зберігали рецепт його приготування. І хоча слава цілющого кисломолочного продукту поширювалася швидко. Read more
Росія і Україна активно гармонізують своє законодавство з європейським, особливо в області продуктів. Кожен заборона чого-небудь шкідливого і небезпечного в ЄС, луною озивається і у нас. Сільське господарств. Read more
Статистика серцевих захворювань Атеросклероз є причиною №1 смертей в багатьох країнах світу. Країни з найвищим рівнем смертності від серцевих захворювань - Росія, Україна, країни. Read more
Багато фахівців в області здоров'я рекомендують скоротити або повністю відмовитися від вживання цукру і інших простих вуглеводів і включати в вашу дієту більше складних вуглеводів. Вуглеводи ні. Read more
Насіння льону містять велику кількість компонентів, які допомагають захищати організм від серцево-судинних, онкологічних та інших захворювань, а також, що містяться в них волокна успішно стимулюють р. Read more
Багато років жири були козлом відпущення поганого здоров'я. Але дослідження все більше і більше підтверджують, що не всі жири однакові. Деякі масла і жирні продукти містять хімічні елементи, ко. Read more
Розмір порцій. Інформація про калорії, кількості білка, жирів і т.д. грунтується на розмір порції.
Вуглеводи. подивіться на загальну кількість грамів вуглеводів, а не на кількість грамів цукру. Якщо ви будете дивитися тільки на цукор, то виключіть такі продукти, як фрукти і молоко, думаючи, що в них занадто багато цукру, і будете споживати більше, ніж потрібно, круп, в яких немає цукру, але є значна кількість вуглеводів. Навіть сам цукор в списку інгредієнтів може мати різні найменування: фруктозний сироп, кукурудзяний сироп, концентрат фруктового соку, сахароза, глюкоза, глюкоза.
Грами цукру і клітковини показані як складова частина загальних грамів вуглеводів. Якщо в продукті міститься 5 і більше грамів клітковини на порцію, то для визначення точної кількості вуглеводів, відніміть грами клітковини із загальної кількості грамів.
На етикетці показано кількість вуглеводів, що входять до складу продуктів, але не їх якість. Тому дуже важливо мати під рукою таблицю глікемічних індексів, коли ви йдете робити покупки.
У продуктах вітчизняного виробництва іноді зустрічається зворотний порядок інгредієнтів: по зростаючій. Крім того, перевіряйте список на предмет присутності в ньому консервантів, штучних барвників і ароматизаторів: чим їх менше, тим, відповідно, краще.
При виборі продуктів звертайте увагу не на красиві написи на передній стороні товару, яка говорить як заманювання про "екологічну чистоту" або "повної натуральності", а на задню частину упаковки, де і написаний справжній склад.
Зверніть увагу на інформацію про поживність продукту: кількість білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів і вітамінів. Дивіться на енергетичну цінність в калоріях на 100 грамів продукту. І вже зовсім добре, якщо на етикетці вказано співвідношення всіх характеристик в процентному співвідношенні від добової норми споживання.