Ситуація, коли в організмі спостерігається дефіцит жіночих статевих гормонів, знайома багатьом жінкам. Заповнити цей дефіцит допоможуть естрогени в продуктах харчування, які потрібно вводити в свій раціон негайно при появі перших симптомів порушення нормального гормонального фону. У чому ж виражається нестача естрогенів?
Ознаки такого дисбалансу проявляються по-різному. Наприклад, в дитячому віці дефіцит естрогену виражається в уповільненому розвитку у дівчинки скелета, статевих органів, молочних залоз. У молодих дівчат патологія проявляється порушенням місячного циклу або відсутністю менструацій, маленьким розміром матки і грудей.
Жінки дітородного віку повинні звертати увагу на такі тривожні симптоми:
- Часта безсоння.
- Примхливість, перепади настрою.
- Знижений лібідо.
- Нерегулярність місячних.
- Хворобливі менструації.
- Підвищена втома.
- Зниження працездатності.
- Погіршення пам'яті.
- Поява на шкірі запалень, розтяжок, погана еластичність шкіри.
Найважчим наслідком браку жіночих статевих гормонів є маткові кровотечі і безпліддя. Для будь-якої жінки неможливість стати матір'ю стає справжньою трагедією. Саме тому відновленню гормонального фону і ліквідації дефіциту естрогенів відводиться величезне значення.
Офіційна медицина для підвищення рівня естрогенів пропонує проводити гормональну терапію. Але крім цього жінці доведеться скорегувати свій спосіб життя і харчова поведінка.
Як збільшити рівень естрогену?
Щоб позбутися від виниклої проблеми і не допустити повторення в майбутньому, потрібно в першу чергу виключити всі чинники, які стали причиною її появи. Так, рівень естрогену може знизитися в період менопаузи, через дефіцит вітамінів, в результаті тривалого прийому таблетованих протизаплідних засобів або різкого схуднення.
Крім того, потрібно враховувати, що низький рівень естрогенів може бути наслідком поганого харчування, коли естрогени в продуктах харчування або відсутні зовсім, або їх обсяг мізерно малий.
Для нормалізації рівня естрогенів зазвичай використовують оральні контрацептиви з певною кількістю потрібного гормону. З цією метою можуть бути застосовані спеціальні пластирі, які приклеюються на шкіру терміном до 30 днів. Нерідко при проведенні гормональної терапії пацієнткам прописують прийом токоферолу (вітаміну Е).
Якщо штучні гормони протягом тривалого часу надходять в організм ззовні, він практично перестає виробляти живі гормони самостійно. Причому найжахливіше, що повернути цей механізм назад вже неможливо.
Альтернативою медикаментозної гормональної терапії стає прийом рослинних естрогенів. Фітоестрогени на відміну від штучно синтезованих гормонів діють не настільки агресивно і більш м'яко. Тому при виявленні ознак зниження рівня естрогену рекомендується ввести в свій раціон цілющі трави і продукти харчування, що містять рослинні гормони.
Щоденний прийом фітоестрогенів стабілізує гормональний фон і стане відмінною профілактичним заходом проти захворювань, що розвиваються на тлі дефіциту жіночих статевих гормонів.
Таке лікування посприяє також зміцненню кісток, нормалізує роботу серцево-судинної системи, зупинить процеси старіння, негативно відбиваються на стані шкіри (в'янення, зморшки, пігментація і т. Д.). Крім того, споживання продуктів з рослинними естрогенами допоможе швидше відновитися після пологів і позбутися від післяпологової депресії.
Продукти з фитоестрогенами
Натуральні естрогени в продуктах харчування різняться силою впливу на жіночий організм. Найбільшою активністю володіють лингала, ізофлавоноїди і куместани.
Найбільше гормону лингала можна виявити в насінні льону. Продукт необхідно вживати в размолотом вигляді, з великою кількістю рідини. Можна додавати лляні насіння в каші або є з медом. Добова норма - дві столові ложки. Високу естрогенную активність мають також лингала, що містяться в насінні соняшнику і кунжуту.
Ізофлавоноїди у великій кількості містяться в сої, нуте, квасолі, зеленому горошку, сочевиці, деяких інших бобових. Однак, багато сої і соєвих продуктів їсти не рекомендують, оскільки це не завжди корисно для організму. Тим більше, що в наші дні натуральну сою знайти практично неможливо - 90% цього продукту геномодифікованої.
А ось інші бобові і особливо сочевиця - джерело корисних для жіночого організму речовин. Мало того, що вони допомагають нормалізувати гормональний фон без будь-яких неприємних наслідків, в них міститься максимальна кількість рослинних білків.
Чорна кава, виявляється, теж містить рослинні естрогени. За даними наукових досліджень, у 9 з 10 жінок, щодня випивають до 0,5 л чорної кави, рівень естрогену підвищується на 70%!
Рослинні гормони з естрогенною активністю присутні також в травах. Найбільше їх в хмелі, шавлії, арніки, ромашки, корені женьшеню і солодки, липі. Вживати такі продукти з естрогенами в чистому вигляді, звичайно, не можна. З цілющих трав готують відвари, настої та чаї, які необхідно пити невеликими порціями протягом дня.
Для підвищення рівня естрогену рекомендується їсти абрикоси (у ньому лінганов більше, ніж у всіх інших фруктах) і висівки. А ось вживання продуктів тваринного походження (м'ясо, риба, молоко), а також пива, в яких також можна виявити фітоестрогени, краще обмежити.
Рекомендуємо для читання
Популярні статті
- Диодная лазерна епіляція Diolaze
Лазери в косметології використовуються для епіляції волосся досить широко, так ... >>
Тріщини на п'ятах - явище набагато більш поширене, ніж тріщини ... >>
Всім жінкам рекомендується регулярно відвідувати кабінет гінеколога. Часто представниці прекрасної ... >>
У сучасному світі багато хто стикається з таким неприємним явищем, як ... >>
Ні для кого не секрет, що ін'єкції Ботокса на сьогоднішній ... >>
Косметологія - наука, яка не стоїть на місці, а проводить ... >>